У світі є безліч танцювальних напрямків різного стилю і складності. Одним із досить нових напрямків є стрип-пластика. Цей напрямок - це вид аеробіки, що імітує пластичний емоційний танець. Стрип-пластика вчить красиво, плавно рухатися, показуючи жіноче тіло та вигини у всій їхній привабливості.
Сьогодні на сайті сайтми покаже відео уроки стрип пластики для початківців від найкращих тренерів цього виду танців.
Танець у цьому стилі наповнений чуттєвою пластичністю та жіночністю, що просто зачаровує глядачів, особливо чоловіків. Дівчина, яка виконує танець, дуже приваблива і спокуслива. Звичайно, цей танець дозволяє розкрити себе як бажану жінку.
Заняття стрип-пласикою дуже добре впливає на фігуру та стан здоров'я. Дозволяє підтримувати тіло у тонусі, а настрій на висоті. Головний секрет цих танців у тому, що будь-яка дівчина, незалежно від віку та статури може відчути себе бажаною та розкутою, доставити естетичну насолоду своєму чоловікові.
Зараз стрип-пластика дуже популярна і в кожному місті обов'язково можна знайти школу та тренера, який навчить пластиці рухів. Але багато тренерів дають початкові прийоми і діляться секретами у відео для початківців, які вирішили спочатку спробувати вдома, а потім записатися до школи для доведення чарівних рухів до вищої майстерності.
Після занять стрип-пластикою помітно покращується фігура, йде зайва вага, проробляються м'язи і загальний вигляд стає ще жіночнішим. Змінюються рухи, хода стає легкою і дівчина почувається впевненіше.
У танці задіяні всі м'язи тіла: сідниці, ноги, прес, м'язи рук та ніг, тому після занять фігура стає стрункою та підтягнутою.
Серія відео уроків з стрип-пластики для початківців
Відео урок стрип пластики для початківців. Груди
Відео-урок з стрип пластики. Рух стегнами
Відео-урок для початківців
Відео-урок для початківців займатися стрипластикою
Відео-урок. Танець
Стрип-пластика, звісно, має багато спільного зі стриптизом. Але нехай корінь «стрип» у цьому слові вас не бентежить – роздягатися тут не треба! У танцю з роздяганням є кінцева мета – спокусити партнера. На відміну від цього, мета стрип-пластики – підтримання м'язів у добрій формі, граціозні рухи, рівна постава, а головне – задоволення.
Заняття стрип-пластикою
Не бійтеся бути жіночною та сексуальною! Сучасна стрип-пластика підходить навіть людям без спеціальної спортивної підготовки. Її базові рухи, незважаючи на ефектність, дуже прості. У нашій студії уроки проходять за трьома рівнями:
початківці
перший рівень (від року навчання стрип-пластика, ускладнена програма, танець на підлозі, робота з предметами, імпровізація)
просунутий (підготовлені танцюристи, складна хореографія, імпровізація, виступ на конкурсах).
Разом з педагогом ви поступово вдосконалюватиметеся, а в результаті отримаєте масу позитивних емоцій і безцінну навичку володіння тілом. Головне - бажання і завзятість, тоді успіх не забариться.
Стрип-пластика для початківців: особливості та користь
Танець, якому ми навчаємо, є змішанням кількох стилів. Це східна хореографія, і латина, і навіть балет. На уроках ми додаватимемо вашим рухам чуттєвості, ніжності та грації, розкручуватимемося.
Стрип-пластикою в сучасному світі займаються і домогосподарки, і багатодітні матері, і серйозні бізнес-леді. Саме цей напрямок дозволяє жінці вигідно розкрити свою природу, підкреслити сексуальність, а також стати впевненішим у собі. І це, повірте, знадобиться не лише на сцені!
Наші уроки включають розминку та розтяжку, навчання танцювальним зв'язкам, а також затримку для гарного настрою. Ми індивідуально підходимо до кожного учня.
Будь-які уроки танців вимагають зосередженості та самовіддачі. Але не хвилюйтеся, якщо щось не вийде одразу – як правило, до перших серйозних успіхів минає не один місяць. Незважаючи на це, вже з першого заняття ви відчуєте себе легше, гнучкіше, а після кількох тижнів помітите у дзеркалі приємні зміни. Завдяки стрип-пластику ви станете більш витривалою та підтягнутою.
Навчання стрип-пластики для просунутих
Стрип-пластика дивовижна ще й тим, що це не просто танець – це вияв почуттів. Отже, вам не обійтися без акторської майстерності та вміння передавати свої емоції глядачеві. Саме цьому ми навчаємо, коли танцівниця вже освоїла базові навички.
Відомо, що автором спрямування стрип-пластику вважається Кармен Електра. Саме вона придумала самовираження гарної жінки за допомогою чуттєвої хореографії з елементами аеробіки та навіть акробатики. І ми із задоволенням навчимо вас складнішим акробатичним рухам.
Також просунуті танцівниці у нас додають у свій виступ імпровізацію з предметами – стільцем, палицею тощо. Виглядає це дуже ефектно та красиво!
Не бійтеся вчитися чогось нового, бути яскравішим за інших! Школа-студія танців Duos-Dance чекає на вас незалежно від вашого рівня. Не забудьте захопити на урок зручний одяг та гарний настрій!
На порталі Dance.Firmika.ru зібрана інформація про те, де можна записатися на заняття стрип пластикою в Москві: адреси та телефони танцювальних шкіл та студій танців, ціни на найбільш затребувані напрямки, відгуки учнів. Для більшої зручності у використанні порталу та пошуку школи танців ми пропонуємо скористатися зручним фільтром по районах та станціях метро. Наочні таблиці допоможуть порівняти вартість занять та тренувань у різних танцювальних студіях міста, обираючи оптимальний за ціною варіант.
Стрип пластика у вигляді танцю не має жодного відношення до стриптизу. На відміну від простого роздягання під музику в ній акцент ставиться на граціозність рухів, відображення емоцій та почуттів танцюючих. Стрип танці – це дивовижне поєднання гарних згинів тіла, які безперервно змінюються під звучання мелодії та захоплюючі ритми. Глядач, який хоч один раз подивився професійний стрип dance, ще довгий час буде під враженням від елегантних рухів упевненої в собі гарної жінки.
Танець стрип денс – особливості та нюанси
Стрип пластика - танець, що незмінно приковує погляди оточуючих. У ньому наочно демонструється чуттєвість дівчини, свобода її душі. Професійне виконання ніколи не перетне тонку грань пристойностей, пропонуючи красиву та природну дію без найменшої вульгарності. Однак вибираючи навчання танцям стрип пластики, варто підготуватися до того, що цей напрямок не задарма вважається одним із найскладніших.
Навчання стрип танцю буде ефективним методом боротьби із зайвими кілограмами, тому що під час його виконання задіяні практично всі групи м'язів з рівномірним розподілом навантаження між ними. За годину занять легко можна спалити близько 400-500 ккал. При цьому стрип денс уроки не вимагають серйозних фізичних зусиль – у процесі інтенсивно працюють м'язи сідниць, рук, грудей та живота, не призводячи до перевтоми. Залежно від обраної школи та використовуваних методик викладання, стрип пластику можна включати елементи з тростиною, зі стільцем та іншими сторонніми предметами. Чим будуть корисні уроки танців стрип пластики? Можна відзначити такі моменти:
- Тренування допоможуть навчитися любити себе.
- За допомогою регулярних занять можна досягти бажаної стрункості фігури та розкрити потенціал тіла.
- Як і будь-який спорт, стрип пластика покращує роботу організму загалом і покращує імунну систему.
Не варто забувати і про задоволення, що отримується від самовдосконалення і від вивчення нових і нових елементів.
Заняття зі стрипу пластиці в Москві
Сьогодні стрип пластику для початківців та продовжуючих – один із найбільш затребуваних напрямків у танцювальних школах Москви. Можливість розвинути власну граціозність, набути привабливої пластики та сексуальності приваблює багатьох дівчат на заняття стрип денсу. Щоб тренування проходило максимально комфортно, на перші заняття варто брати балетки чи кросівки, лосини, футболку чи топік.
На нашому порталі можна знайти школи танців Москви, в яких представлені уроки стрип пластики як для початківців, так і для продовжуючих. У зручні та структуровані таблиці зібрана основна інформація по школі: доступні в ній напрямки та їх вартість, розташування, відгуки. Продуманий фільтр дозволить швидко знайти танцювальну школу з навчанням стрип пластиці у найбільш зручному для відвідувачів порту районі або біля найближчої станції метро.
Стриппластика - симбіоз аеробіки, гімнастичних вправ та спокусливого танцю. Початківцям можна навчитися граціозного та чуттєвого мистецтва стриппластики в домашніх умовах. Для цього необхідно знати ази танцювального спрямування, вміло вибирати відповідний одяг та взуття, а також виконати кілька простих рекомендацій для домашніх тренувань.
Модний сучасний напрямок є унікальним міксом з рухів професійної хореографії, пластики та фітнесу, з краплею чуттєвості та вмінням володіти тілом.
Стриптиз та стириппластика мають між собою дуже мало загальних рис:
Стриппластика - це робота над собою, над своїм тілом та емоціями. Важливо не лише навчитися базовим рухам, техніці, а й знайти свій індивідуальний стиль.
Користь стриппластики
Танець — це не про вік чи соціальний статус, а внутрішнє відчуття гармонії та свободи.
Крім естетики, стриппластика для початківців у домашніх умовах має масу переваг:
Крім користі для психологічного здоров'я, заняття покращують кровообіг, сприятливо впливають на суглоби, серцево-судинну систему.
Як підібрати місце у приміщенні
Для початківців особливо важливо досягти атмосфери занурення, антураж для занять стриппластикою навіть у домашніх умовах має пробуджувати чуттєвість, позитивні емоції.
Вибираючи або облаштовуючи приміщення, необхідно врахувати низку вимог:
Бажано, щоб кімната для занять була відокремлена, щоб не порушувати інтимність процесу.Приміщення має добре провітрюватися, а сам антураж і оформлення — сприяти заняттям стриппластикою.
Вибір зручного одягу та взуття
Стриппластика для початківців у домашніх умовах передбачає вибір одягу та взуття.
Вимоги до одягу такі:
Для взуття також є низка вимог:
- Для розминки краще підійде зручне взуття на плоскій підошві, наприклад чешки.
- Підошва не повинна ковзати підлоговим покриттям, це може призвести до травм під час тренувань.
- Здобувши перший досвід, можна почати танцювати в туфлях на невеликому підборі. Стопа має бути добре зафіксована.
- Танцювальні па в стриппластику припускають розкутість. Щоб повною мірою проявити свої навички, можна танцювати в туфлях на високих підборах. Головне при цьому відчувати зручність та комфорт.
Вибір музики
Танцювати можна під будь-яку музику. Традиційно підбирається плей-лист у стилі R'n'B. Ритмічність ритм-н-блюзу, соковитий вокал, особливий напрямок та ціла філософія, яку передає музичний стиль, допомагає продемонструвати навички, максимально розкритися. Під треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson або Rihanna можна передати настрій танцю.
Якщо стилізований танець, можна підібрати саундтрек до фільму, щоб створити красивий перфоменс. Музика має відповідати настрою, фантазіям, але не принципам. Тільки так можна досягти ефекту повного розкріпачення.
Щоб розслабитись у танці, віддатися музиці, продемонструвати пластичність та грацію, можна вибрати повільні релакс-композиції. Емоційно розкритися допоможуть чуттєві ритми Enigma, звабливий голос Мілен Фармер, композиції Touch And Go, Мадонни або Христини Агіллери.
Програма тренувань стриппластики
Стриппластика для початківців у домашніх умовах – покрокова системна програма, яка включає такі заняття:
Навантаження та складність залежить від рівня танцюриста. Оскільки навчання танцювального стилю є тривалим процесом, підійти до нього потрібно з усією серйозністю. Перед початком занять важливий емоційний настрій, відчуття бадьорості та бажання збагнути нові грані спокусливого танцю.
Стандартна розминка - базові елементи
Стандартна розминка перед заняттям стриппластикою необхідна як початківцям, так і досвідченим танцівницям. Для того, щоб у домашніх умовах було простіше виконати складні зв'язки, необхідно розігріти м'язи.
Для цього є низка простих вправ:
- Ноги розставлені на ширині плечей, руки на талії, виконуються кругові рухи головою, обертання, а потім повороти вперед-назад у сторони.Виконується вправа на чотири рахунки.
Починати розминку потрібно з легких вправ - Вправа для плечового пояса.Плечі піднімаються по черзі, а потім разом, поступово збільшуючи амплітуду.
- Розминка грудної клітки.Виконується обертання по точках вперед-назад і сторони, а потім кругове, з'єднуючи точки.
- Розминка для спини.Становище стоячи, руки вздовж пояса. Виконується зведення лопаток, округляючи та випрямляючи спину. Ефективна вправа для розтяжки спини - "кішечка".
- Заряджання для хребта.Руки вивести вперед, а потім виконувати нахили потягуючись за руками. Положення спини пряме.
- Розминка для м'язів стегна.Корпус області стегон переміщається по черзі вліво і вправо, максимально розтягуючи м'язи.
Вправи для розминки перед стриппластикою нічим не відрізняються від розминки перед будь-якими іншими тренуваннями - Вправа "вісімка" стегнами.Виглядають так, ніби стегна – це олівець, що у повітрі вимальовує цифру 8.
- Вправи для ніг.Виконуються присідання у позі сумо. Ноги широко розставлені, шкарпетки розгорнуті назовні.
- Випади ногами вперед та в сторони.Відвести ногу вперед або вбік, зробити присід на відведеній нозі, потім підйом та повернення ноги на вихідне положення.
- Виконання хвиліщоб підготувати тіло до плавного виконання елементів. Лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах, ступні розставити на ширині стегон. Руки витягнути, притиснувши долоні до підлоги. На видиху втягнути живіт і підняти таз та спину від підлоги. На вдиху випрямити тіло, утворивши пряму лінію від плечей до колін. На видиху прийняти вихідне становище.
Хороша розминка допоможе уникнути травм під час тренування
Тривалість розминки – близько 30 хвилин. Необхідно не тільки розігріти тіло, а й надати навантаження м'язам.
Вправи на розтяжку
Розтяжка допомагає підготувати тіло до танцювального тренування, позбавити м'язи від напруги, повернути гнучкість та легкість. Підготовка до танцю передбачає розминку, яка включає вправи зі стретчингу, на розвиток динаміки руху та статику.
Базові заняття зі стретчингу:
Статичні вправу є тренування, у яких всі м'язи тіла наводяться на дію, частини тіла у своїй залишаються практично нерухомими.
Декілька вправ на статику для стриппластики:
Динамічна розминка включає вправи, у яких задіяні ті чи інші частини тіла:
Щоразу, розтягуючи м'язи, результат слід закріплювати, поступово збільшуючи навантаження.
Робота над координацією
Після першого кроку до успіху у стриппластики – розтяжці, можна перейти до тренування координації:
Результатом регулярної роботи над координацією стане повне володіння тілом у танці: красиві стрибки з впевненим приземленням, граційна хода танцюриста, вміння балансувати, виконуючи па в стриппластіці.
Щоб тренувати координацію у домашніх умовах, достатньо щодня виконувати такі вправи:
- Стоячи зрушивши стопи, розвести руки на всі боки. У такій позі застигнути на півхвилини, заплющивши очі.
- Піднятися максимально на носочки, заплющити очі, голову закинути і стояти протягом 30 секунд.
- Котяча хода. На підлогу покласти стрічку чи мотузку, і пройтися нею, переставляючи стопи один перед одним.
Розвиток пластичності
До яскравих умінь танцюриста стриппластики відноситься приголомшлива пластичність.
Щоб її розвинути, необхідно регулярно виконувати такі вправи:
Як навчитися танцювати з відео-уроків
Стриппластика - це завзята фізична праця, не варто чекати блискавичних чудес, але займаючись регулярно навіть в домашніх умовах, можна досягти приголомшливих результатів. Для початківців є посібники та навчальні відеоуроки.
Регулярність проведення занять
Щоб досягти позитивного результату, заняття стриппластикою повинні проводитись регулярно. Тренування слід проводити не менше 2-3 разів на тиждень.
За кілька тренувань з'явиться відчуття підтягнутості, повне володіння тілом. Через 3-6 місяців за умови системного виконання програми занять можна в домашніх умовах досконало навчитися танцювати стриппластику.
Стриппластика поступово задіює всі групи м'язів Немов художник пише картину, танцюрист створює невеликий перфоменс, свято грації та спокуси. Навчитися стриппластики в домашніх умовах без допомоги професійного тренера можна навіть для початківців. Красива музика, плавні та точні рухи, гнучкість кішки, романтична атмосфера – все це свято гарного танцю у стилі спокусливої стриппластики.
Корисні відео-ролики про стриппластику
Набір рухів для стриппластики:
Основи стриппластики для початківців:
Чи можна навчитися танцювати стрип пластику вдома? Так! Це легко? Ні! Але ж ви не шукайте легких шляхів. Немає нічого, з чим людина, яка поставила собі за мету, не змогла б впоратися.
Звичайно, якщо ви хочете навчитися стрипу пластиці, то почніть з відео уроків, які представлені в кінці статті, але також радимо прочитати корисні рекомендації, які запропоновані в цій статті.
Почніть із розтяжки
Вам варто підібрати комплекс вправ зі стретчингу. Якщо раптом ви раніше займалися йогою, фітнесом, танцями, то вам слід почати з більш просунутого курсу розтяжки, які складаються з різних динамічних елементів (нахили, махи і так далі) і статичні (при яких ви на деякий час затримуєтеся в деяких положеннях) ). Якщо ж ви вперше вирішили зайнятися фізичним навантаженням, вам варто підібрати вправи для новачків, які будуть складатися з помірних елементів на розтяжку з подальшим збільшенням навантаження. Наша рекомендація: якщо заняття розтяжкою завдають м'язів біль, варто проконсультуватися з лікарем.
Як часто слід займатися розтяжкою? Всі в один голос скажуть: "Чим частіше, тим краще!" Але це справді так. Тільки регулярність може гарантувати результат. Це з структурою будови м'язів людського тіла. Якщо ви провели одне заняття на тиждень, ви відчуєте крепатуру (це нормальний стан, м'язи розтягуються і “ноють”). Тепер ви почекайте, поки тіло не перестане "ламати" і потім знову приступити до тренувань - повірте, попереднє заняття помножилося на 0 - м'язи повернулися у звичайне положення. А треба навпаки, коли ви розтягуєте м'язи, необхідно закріпити результат – вчасно провести наступне заняття. Таким чином, ми радимо проводити розтяжку не рідше двох разів на тиждень щогодини. Але якщо ви хочете швидких результатів (від 3 до 6 місяців), вам потрібно тренуватися не менше трьох разів на тиждень.
Працюйте над координацією
Після того, як ви зрозумієте, що перші кроки вже зроблені - ви приступили до занять розтяжкою - можете продовжити вчитися стрип пластиці в домашніх умовах - додайте рухи, які розвивають координацію. Щоб контролювати тіло, вам необхідно робити регулярні підйоми рук, ніг, нахили, обертання, проходки - всім цим елементам ви можете навчитися відео уроків. Повторюйте дані руху максимально часто, можете виконувати їх не тільки у визначений час - ви можете ходити по квартирі, з кімнати в кімнату, використовуючи "танцювальну ходу". Ви можете під час робочої перерви стати і зробити парочку нахилів ліворуч-праворуч, парочку обертань. Обов'язково розминайте руки та шию. Якщо ви бентежитеся, то це може стати вашим першим кроком у подоланні страху виступу перед публікою! Доведіть оточуючим і собі, що ви впевнені у собі.
Результатом занять із координації стане впевнене володіння тілом. Люди цьому навчаються все життя – чим більше ви займаєтеся, тим складніше рухи ви зможете виконувати. Але база: балансування на одній нозі, підняття ніг, обертання по прямій лінії або на одній точці, стрибки з чітким приземленням, перенесення ваги на п'яти, вміння стояти на шкарпетках, перенесення ваги з однієї ноги на іншу – всі ці та інші нескладні елементи повинні бути абеткою вашого самонавчання.
Розвивайте пластичність
Звичайно, найяскравішим умінням усіх танцюристів strip-dance – це відмінна пластичність. Цьому слід приділяти 50% ваших тренувань. Спеціальні вправи, які легко знайти в інтернеті, допоможуть зробити перші кроки. Після того, як у вас буде якийсь курс із вправи, який ви самі ж і скомпонуєте, і у вас з'явиться перший прогрес, ви будете готові вигадувати власні вправи на пластику, а потім власні танцювальні елементи для свого танцю.
слухайте музику
І останнє, чому досить складно навчитися, але все ж таки можна – слухати і чути музику. Щоб зробити танець органічним, музичним та витонченим, необхідно підібрати відповідну музику, потрібно прислухатися до ритму, використовувати різні рухи у певні моменти. Вони допоможуть обіграти та доповнити музичну композицію, і не просто врізатися в неї і не здаватимуться недоречними. Слід зрозуміти, що танець – це звичайний набір рухів, це мистецтво під музику. Особливо у strip-dance, де танцюристу ніжно бути спокусливим, плавним, граціозним, ніжним – вам слід стати музичним.
Підведемо підсумки.
Навчитися stripdancу вдома – можна. У цьому вам зможуть допомогти відео уроки зі стрип-пластики та різні самовчителі. Вам необхідно приділяти увагу музичності, координації, пластиці та розтяжці. Вам слід регулярно проводити тренування. Вам варто тренуватись виступати перед глядачами. Але не забувайте, що все добре в потрібному місці та вчасно – не потрібно показувати елементи стрипу пластики там, де вона буде “недоречною”, а також перед тими, кому вона не сподобається чи здасться “вульгарною”!
Відео уроки