Чому люди займаються танцями? Чи потрібно змушувати дитину займатися танцями. Танцю всі віки підкорені

20.08.2023

· 25.01.2019

Танці потрібні як підтримки фізичної форми. Вони також можуть бути дуже корисними для поліпшення пам'яті і навіть нормалізації рівня гормонів.

Танець - це той вид дозвілля, який змушує нас почуватися живими. Хто не відчував і душевне піднесення, зробивши пару вдалих па на дискотеці чи в нічному клубі? Та навіть у себе вдома! Можливо, і вам час зайнятися танцями?

Не має значення, танцюєте ви на самоті або в приємній компанії. Адже краса танцю полягає в гармонії між вашим тілом та навколишнім світом. Іноді це саме те, чого нам не вистачає.

Насправді, щоб танцювати вам навіть не потрібно знати, як це правильно робити. Іншими словами, танцювати може будь-хто — чоловіки і жінки, діти та дорослі, навіть люди похилого віку! Тому незалежно від того, де ви живете, завжди існує можливість долучитися до цього захоплюючого заняття.

У той же час, танець — це культурна та соціальна діяльність, яка практикується людьми з давніх-давен. Наприклад, наші пращури використовували його для виконання різних магічних ритуалів.

Протягом своєї історії танець трансформувався і нарешті перетворився на те, що зараз. Внаслідок цієї еволюції з'явилося безліч стилів танцю. Цікаво, що кожен із них зародився у певному місці нашої планети і несе у собі риси своїх творців.

На щастя, завдяки глобалізації тепер у кожного є можливість долучитися до цієї світової культурної спадщини та зайнятися танцями.

Чому варто зайнятися танцями?

Достатньо історії. Адже всі веселощі танцю полягає в тому, щоб брати участь самому, а не просто дивитися збоку. Однак не заважає дізнатися, чим ще такий корисний танець, крім задоволення та радості.

У нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам саме про це.

1. Корисно для серця

І тут танець ні з чим не зрівняється. А тому він надзвичайно корисний для здоров'я серцевої системи.
На думку фахівців, якщо займатися танцями на регулярній основі це сприяє профілактиці захворювань серця. Крім того, це також сприяє зміцненню артерій та вен.
І нарешті, танець сприяє тому, що кожна клітина вашого тіла одержує більше кисню.

2. Допомагає покращити пам'ять

На жаль, проблеми з бувають у багатьох і виявляються поступово. Як і багато інших проблем зі здоров'ям, ця також пов'язана з неправильним способом життя.

Тому слід заздалегідь подбати про себе. Один із найкращих способів – це фізичні вправи, і танець – ідеальний варіант.

Адже, крім того, що танець збільшує приплив кисню до клітин, він дарує позитивні емоції. Іншими словами, танці чудовий спосіб захистити здоров'я мозку.

Отже, ось вам ще одна причина зайнятися танцями: ви покращите свою пам'ять і розвинете здатність вирішувати кілька завдань одночасно.

3. Допомагає впоратися зі стресом

Отже, ви вже напевно зрозуміли, що танець приносить щастя та веселощі. Щоб розвіяти будь-які сумніви, просто подивіться обличчя тих, хто регулярно танцює.

Музика, яка є невід'ємною частиною кожного танцю, запрошує людину рухатися так чи інакше. Ми рухаємо руками та ногами, у певному ритмі, навіть не усвідомлюючи цього.

Причому кожен рух відповідає за синтез певних гормонів, особливо ендорфінів та серотоніну, так званих гормонів щастя.

Таким чином, танець допомагає зняти занепокоєння, відволіктися від проблем, і, зрештою, боротися зі стресом.

4. Зробить вас сильнішим

Хороша фізична форма є основою гармонійного розвитку. Це те, що визначає нас від народження до смерті.

Проблема полягає в тому, що згодом деякі наші здібності починають згасати, якщо ми їх не тренуємо.

Щоб цього уникнути, потрібно працювати над собою.

Які ці здібності?

Їх можна розділити на дві основні групи:

Базові фізичні можливості:

Швидкість
Витривалість

Координація рухів:

Адаптація
Баланс
Орієнтація
Синхронізація
Диференціація

Танці покращують усі ці показники, особливо баланс, координацію, орієнтацію та гнучкість. Зрозуміло, що все залежить від типу танцю.

Головне зображення надано © wikiHow.com

Бібліографія

Keogh, J. W. L., Kilding, A., Pidgeon, P., Ashley, L., & Gillis, D. (2009). Фізичні benefits of dancing for healthy older adults: A review. Journal of Aging and Physical Activity. Human Kinetics Publishers Inc. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.479
Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S. & Bongard, S. (2010). Shall we dance? На exploration of perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health, 2 (2), 149-163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
Merom, D., Grunseit, A., Eramudugolla, R., Jefferis, B., Mcneill, J., & Anstey, K. J. (2016). Cognitive benefits of social dancing and walking in old age: The dancing mind randomized controlled trial. Frontiers in Aging Neuroscience, 8 (FEB). https://doi.org/10.3389/fnagi.2016.00026
Marich, J. & Howell, T. (2015). Dancing mindfulness: A phenomenological investigation of emerging practice. Explore, 11 (5), 346-356. https://doi.org/10.1016/j.explore.2015.07.001

Проблема сучасної людини в тому, що вона, насправді, ледачий і нічого не хоче. Максимум до чого він сходить - не нашкодити собі. Про те, щоб зробити значний якісний стрибок у своєму житті, - і не йдеться. Він думає, щоб нормально існувати, достатньо відмовитися від майонезу, смаженого та швидких вуглеводів, зрідка прочитувати якусь книгу, щоб не атрофувався мозок і більше ходити пішки. Це не шлях до розвитку, - це шлях до деградації та старіння. Існує безліч людей, які з роками стають кращими: статнішими, грамотнішими, «породливішими», цікавішими, чудово виглядають. Про них багато хто думає, що це гени, не розуміючи, що вони теж можуть бути такими. Це не тільки гени, а й усвідомлений вибір людини, результат великої праці в усіх напрямках: здоров'я, краса, розум, спортивність, освіченість, культурний, духовий розвиток, мистецтво та творчість тощо. На кожен із цих аспектів впливають різні види діяльності, але при цьому існують найбільш оптимальні комплексні напрямки, які торкаються кількох перерахованих аспектів одночасно.

Займаючись здоров'ям через поліклініки, санаторії та реабілітаційні центри, ми прямо впливаємо на здоров'я і, як наслідок, на красу. Відвідуючи салони краси та spa, ми займаємось виключно своїм зовнішнім виглядом. Займаючись активними видами спорту (включаючи фітнес та тренажерний зал), ми покращуємо свою спортивну підготовку, і, як наслідок, красу, при цьому аспект здоров'я залишається під питанням – можна як покращити його, так і отримати серйозні травми. Сідаючи на дієту, ми впливаємо на фігуру та красу, але найчастіше на шкоду здоров'ю. Найближче до оптимального виду активності - плавання та йога. Плавання при цьому в хлорованих басейнах корисним не назвеш, також воно сильно впливає на формування фігури: розхитаний плечовий пояс і ноги, що дуже спірно з точки зору краси. Йога - практично ідеальне збалансоване навантаження: дає відмінну силову підготовку, розтяжку, робить тіло та дух здоровими та красивими; але є і зворотний бік. Йога має широкий ряд протипоказань, особливо на ранньому етапі практики, асани повинні виконуватися під суворим контролем гуру, старим багато асан вкрай протипоказані, в «жіночі дні» багато асан робити заборонено, недотримання правил безпеки може призвести до непоправних наслідків. Також у йоги практично відсутнє динамічне навантаження, хоча, в останніх тенденціях йоги, вони вже прийшли до цього і намагаються включати в програму динамічні вправи, але за двома зайцями не поженешся. медитація, робота з диханням. Тому йозі ніколи не вистачатиме динамічного кардіо навантаження, а це єдине навантаження, яке змушує нас рухатися на витривалість, зміцнюючи серцевий м'яз, роблячи рухливішими. На першому місці чарту «корисних активностей» надовго влаштувався танець (у деяких випадках ми маємо на увазі базу сучасного танцю «Імпровізація для танцполу»). Судіть самі…

Будь-яка форма танцю, на відміну від інших занять, наповнена красою, естетикою, культурою, і навіть духовним і фізичним розвитком. Танець – це найпрекрасніше дійство у виконанні людини. Краса, яку людина набуває через танець, проектується і на її зовнішні та внутрішні прояви, на її вчинки, дії та думки. Уявіть, що на вас застосовується якийсь «фільтр краси», як на фотографію у фотошопі, і цей фільтр працює в обидві сторони: і для зовнішнього світу ви стаєте прекраснішим, а світ стає прекраснішим для вас. Ви починаєте інакше ставитися до всього, інакше дивитися на речі, більше зауважуєте хороше і ігноруєте погане. Начебто навколо все змінилося, але насправді змінилися ви самі. Фільтр краси однаково добре працює незалежно від вихідних даних людини: зовнішність, фігура. Він працює як магніт – всі тягнуться до гарних людей, така природа людини.

Танці роблять людину красивішою у всіх сенсах. У житті люди, захоплені танцем, сильно відрізняються від інших: вони інакше рухаються, інакше поводяться, краще одягаються, інакше користуються мімікою обличчя, кистями рук, інакше кажуть, виглядають набагато молодше своїх років, і в душі вони все також молоді. Здається, ніби вік над ними не має влади. Краса – це перша причина, чому вам варто навчитися танцювати.

Друга причина, щоб навчитися танцювати, – це фізична форма. Не втомлююся повторювати, що тіло створено для руху, воно живе і розвивається тільки в русі, інакше воно починає старіти. Принцип такий: якщо м'яз не використовується, організм вирішує, що він вам не потрібний, і м'яз атрофується. Чим дорослішим ви стаєте, тим важче повернути її в тонус, але в будь-якому віці вона піддається тренуванню. Звідси випливає, що важливо підібрати такий комплекс вправ, при якому буде задіяна максимальна кількість м'язів. Це ключовий момент програми навчання базі сучасного танцю, її завдання - дати збалансоване навантаження всім груп м'язів, свого роду комплексний «тренажер» для тіла. Другий ключовий момент - всі рухи мають виконуватися у безпечному режимі, тобто. програма не має жодного протипоказання. Якщо ви не людина з обмеженими можливостями і ви можете ходити, нахилятися і повертатися, то вона вам підходить. Найголовніший м'яз, який тут тренується найбільше - це серце. Основний режим програми – аеробний, на витривалість, кількість силових рухів мінімальна. Тому програма ідеально підходить дорослим. Але звідси випливає і певний недолік: для повноцінного розвитку тіла потрібно також силове навантаження, тому в ідеалі вивчення танців добре комбінувати із заняттями з йоги. На додаток, ви отримаєте повноцінну розтяжку всього тіла, що також важливо для хорошого здоров'я. У програмі з бази сучасного танцю увага приділяється лише розтяжку тих м'язів, які ми використовуємо в танці на танцполі, саме м'язів корпусу.

Збалансована грамотна підтримка фізичної форми неминуче веде до здоров'я та краси. Важливо також розуміти, що мати приголомшливу атлетичну чи модельну статуру, але при цьому не мати жодного уявлення про те, як це працює – не означає перебувати у добрій фізичній формі. Ми називаємо таку концепцію «пам'ятник». Мати крутий автомобіль і не мати можливості ним скористатися - це сумно. Рухливість – основний критерій оцінки фізичної форми.

Наступна важлива причина навчитися танцювати – це культура.Сучасне покоління сильно відрізнилося від попередніх, показавши різке культурне падіння практично у всіх галузях, включаючи танець. Ми бачимо основні причини феномена у тому, що

вміти танцювати перестало бути модним. Нема кумирів, хто міг би повести за собою, запалити натовп. Але, як і будь-яка мода, це є тимчасово.
вечірні дискотеки більше не проводяться - немає місця, куди людина могла б піти ввечері та потанцювати.
у світі з'явилися тисячі будь-яких нових напрямів активного відпочинку і популяція поступово розділилася за інтересами серед цих напрямів на субкультури. Танці перестали бути основною сполучною ланкою суспільства.
інтернет, телебачення та техніка перетворили людей на зомбі.
сидяча робота - у процвітаючих осілих овочів
у програмах освіти немає такої дисципліни як танці.
темп життя зростає - у людей дедалі менше часу. Щоб щось призначити – треба щось скасувати.

Це лише деякі причини, чому люди не замислюються над тим, щоб навчитися танцювати, і вони в цьому не винні. Хотілося б вірити, що це оборотний процес. Якщо не намагатися шукати винних довкола та погодитися з тим, що кожен сам робить вибір, то заповнювати прогалини культури необхідно починаючи із самого себе.

Ще одна важлива нагода зайнятися танцями - це духовний розвиток.Танець облагороджує людину, надихає, веде до гармонії, врівноваженості та очищення, тому що це, щонайменше, активна форма медитації. Танець робить людину добрішою, розкутішою, товариської, уважнішою, м'якшою і чуттєвішою.

Невід'ємний аргумент на користь танцю - те, що це - мистецтво.Елітний прошарок суспільства завжди відрізнявся від робітничого класу володінням різних видів мистецтв. Серед іншого, танець вважався обов'язковим. Ті, хто не вмів танцювати, соромилися і намагалися уникати балів, щоб не вславитися невігласом. Ніколи раніше не було такого, що відсутність танцювальної культури вважалася б нормою. Мистецтво і творчість підносить людей над собою - недарма всі прагнуть мати хоча б якесь хобі для душі, яке робиться не заради грошей. Кожній людині важливо, щоб її життя було чимось більшим, ніж чергою «вау-анальних» імпульсів.

Говорячи про виняткові особливості навчання базі сучасного танцю «імпровізації для танцполу» слід додати, що танець - це не просто приємна розвага, це серйозна освітня програма, гідна викладання у вищих навчальних закладах як основна програма сучасного танцю. Це техніка, що вимагає розуму, зібраності, уваги, концентрації, аналізу, навички структурного мислення. Не даремно більшість наших учнів – це економісти, фінансисти, програмісти, бухгалтери, юристи, керівники та інші представники аналітичних професій. Здавалося б – «просто танець», насправді – найпотужніший інструмент інтелектуального розвитку.

Якщо ви все ще не мотивовані та сумніваєтеся, чи варто навчитися танцювати, буду стислою:

танець і музика - це найкращі антидепресанти та модулятори настрою
танець - це привід для захоплення, поваги та поваги у всі часи
заняття танцями - це оточення гарними творчими людьми, які не продали душу благам технологічного прогресу
займатися танцями - це найкраще, ви можете зробити для храму вашої душі
танець - це потаємні знання, що передаються століттями, які є найважливішою спадщиною культури. Саме культура відрізняє людину від інших живих істот.
заняття танцями ви згадуватимете наприкінці життя з посмішкою та гордістю
танець - це те, що пам'ятатимуть і цінуватимуть у вас ваші нащадки
танець - це те, що нас надихає та змушує любити
танець - це привід для спілкування та нових знайомств
танець - це привід стежити за собою та своєю фігурою
танець - це цілий світ і сенс життя для мільйонів людей (подивіться самі у пошукачах скільки мільйонів сайтів присвячені танцям)
танець – це спосіб лікувати хвороби
включення танцю до програми обов'язкової освіти здатне відродити здоров'я нації
танець - це єдина зрозуміла кожному міжнародна мова спілкування
не існує людини, яка б сказала, що танець - це погано
танець підвищує усвідомленість та контроль над тілом
танець - безпечне джерело безмежного задоволення та кайфу
танець без слів говорить про вас, хто ви є…

Список можна продовжувати нескінченно. Для кожного танець означає щось своє, особисте. Що ще на землі може похвалитися таким багатим списком достоїнств? Все ще сумніваєтеся, що навчитися танцювати варто свічок? Тоді вам, мабуть, до себе немає жодної справи, вас здолала лінощі, ви не готові боротися і із задоволенням упокоритеся життям за пляшку пива і телечок. Минуть роки, ви глянете на себе збоку і дуже шкодуватимете, що так і не дали собі шансу. Слабкість – чи це ваш вибір?
(С) Diana Stark
www.сайт

Ви любите танцювати? А може, танцювати любить ваше чадо? Тоді, напевно, ви ставили питання вибору танцювальної школи, думали про те, куди і на який напрямок краще піти самому або віддати дитину. У цій статті ми зібрали всі основні питання, пов'язані із танцями. Відповідає на них Володимир Шереметьєв,педагог-хореограф з шістнадцятирічним стажем, автор багатьох матеріалів з історії та техніки виконання різних танцювальних напрямків, директор студії сучасного танцю «Крок вперед», місто Челябінськ. Тож почнемо!

— З якого віку краще віддавати дитину на танці?

Тут багато залежить від індивідуальних особливостей дитини, від формату занять та від танцювального напряму, який ви вибираєте для свого чада. Якщо йдеться про заняття дитячим танцем, то можна спробувати почати займатися в три роки з тією неодмінною умовою, що самі заняття проходитимуть в ігровій формі, а працюватиме з дитиною професійний педагог.

При цьому питання індивідуальних особливостей і розвитку залишається відкритим, тому що не всі діти в три роки готові до занять без присутності батьків. Однак, до чотирьох років переважна більшість займається дитячим танцем цілком успішно, отримує велике задоволення від занять і має хороші результати. Тому відповідь на це запитання така — віддавайте дитину в танцювальну студію з трьох-чотирьох років і обирайте групи з дитячого танцю. Про те, чому варто віддавати малюка саме на цей напрямок, ми поговоримо трохи згодом.

— У якому віці ще не пізно розпочати займатися танцями самому?

Практика показує, що самому почати займатися не пізно ніколи все залежить лише від вашої мотивації, а також від здоров'я. Звичайно, починати танцювати брейкданс у шістдесят, напевно, буде дуже важко та травмонебезпечно. Тому, визначтеся, який напрямок вам подобається і який підходить за медичними показаннями. Якщо не брати вікових крайнощів, то можна з упевненістю заявити — середній вік не перешкода. Навіть почавши займатися в тридцять, можна досягти дуже хороших результатів у багатьох видах танців, наприклад, у вуличних напрямках. Тому, не відмовляйте собі і не посилайтеся на роки, якщо мрієте стати добрим танцюристом, сила вашої мрії здатна створити чудеса. А якщо вже йдеться про заняття для себе і для душі, приходьте в зал, скільки б вам не було.

Резюмуючи сказане вище, відповідь буде такою: при заняттях як хобі, вікових обмежень для будь-якого танцювального напряму немає. Головне, постарайтеся потрапити до групи свого віку, щоб займатись було комфортно.

Якщо хочете досягти певних результатів, танцювати напівпрофесійно або професійно, то для вуличних танців, таких, як хіп-хоп, поппінг, локінг та інше, середній вік не протипоказання, навіть навпаки, навчитися танцювати добре в цьому віці можна, можна досягти певних висот здобути визнання публіки. У випадку з хореографією, модерном, балетом, а також брейкдансом, через великі вимоги до фізичної форми, бажано розпочати хоча б у студентському віці. Те саме стосується бальних танців.

— Чи віддавати малюка нахіп хоп чи брейкданс?

Дуже цікаве питання, яке часто ставлять сучасні батьки. Хіп-хоп та брейкданс зараз на слуху, їх показують по телевізору, діти дивляться та намагаються повторювати яскраві рухи. Але чи має сенс віддавати малюка, тобто дитину до 6 років, на ці види танців, чи варто платити за такі заняття? Наша думка зводиться до того, що танцювати хіп-хоп чи брейкданс у цьому віці однозначно зарано. Якщо ви хочете, щоб дитина не просто скакала вдома і в залі, а чомусь справді навчилася, краще записати її на дитячий танець. Причин тому кілька:

По-перше, і хіп-хоп і брейкданс є технічно досить складними і у маленьких дітей, як правило, недостатньо уваги та концентрації, щоб вивчати елементи правильно. Треба віддавати дитину туди, де їй дається адекватний за складністю матеріал, який він здатний сприймати. Бо навіть якщо записувати його в танцювальну групу просто заради того, щоб дитина витрачала енергію, то чи не краще поєднати це витрачання енергії з навчанням чогось корисного, тому, що він зможе адекватно засвоїти у свої три-п'ять років?

По-друге, у такому віці з дітьми потрібно займатися в ігровій формі за відповідними методиками, а вуличні танці цього не припускають. Малюкам потрібно давати ритміку, розвивати фізичні дані та координацію через види діяльності, які їм зрозумілі та до яких вони готові.

Зараз справді є танцювальні школи, які беруть на хіп-хоп майже з трьох років. Але треба розуміти, що робиться це лише через попит на ринку, адже попит диктує пропозицію. Реальної користі за три-чотири роки від таких занять не буде. Навіть навпаки, недосвідчений і молодий педагог, яких викладає вуличні танці дуже багато, може завдати певної шкоди, відбити у дитини бажання займатися танцями в принципі.

Так що якщо вашому малюку дійсно подобаються вуличні танці, потерпіть кілька років, а поки що віддайте його на дитячий танець. Там він проведе цей час з користю і, згодом, прийде на хіп-хоп або брейкданс вже з гарною підготовкою.

— За якими критеріями обирати танцювальну школу?

Незважаючи на те, що основних критеріїв вибору танцювальної школи може бути кілька, головним з них завжди буде професіоналізм педагогічного складу. І тут слід звертати увагу на такі фактори:

1) Вік педагога. Танці та викладання танців - це доля молодих, тому, в принципі, нічого страшного, якщо Вашому педагогові лише трохи за двадцять. Але якщо він або вона молодша за двадцять, а веде заняття у дітей, то має сенс задуматися, чому може такий молодий хореограф дійсно навчити дитину. У випадку навчання дорослих людей, тут, як правило, все не так суворо, тому що знайти педагогічний підхід до людей, що відбулися, як правило, простіше. Але в будь-якому випадку треба звертати на це увагу.

2) Професійна освіта. Поцікавтеся, чи має педагог професійну освіту в танцювальній сфері, чи отримує він її зараз. Якщо йдеться про заняття хореографією, балетом, модерном, бальними танцями, середньо-спеціальна або вища професійна освіта є величезним плюсом. Якщо ж ми говоримо про заняття вуличними танцями, хіп-хопом чи брейкдансом, таких предметів у навчальних закладах немає, тому варто звернути увагу на інші речі.

3) Досягнення. Багато педагогів, особливо молодь, люблять хвалитися власними здобутками на різних конкурсах та фестивалях, призовими місцями, поїздками та іншим. Однак давайте пам'ятатимемо, що перемога людини на якомусь танцювальному заході хоч і говорить про його власний танцювальний рівень, але зовсім не означає, що він є добрим педагогом і може справді навчити танцю. Тому варто звертати увагу, яких результатів досягають учні цього педагога.

4) Манера спілкування. На наш погляд, це один із найважливіших критеріїв. Людина повинна вміти грамотно спілкуватися, знаходити спільну мову з дітьми та з дорослими, бути яскравою. Тоді уроки будуть до вподоби і це дасть додаткову мотивацію до занять.

Крім того, у добрій танцювальній школі завжди є система викладання танців, програми, за якими працюють педагоги, внутрішньошкільні заходи, які можна і потрібно відвідувати. Якщо це є, значить керівництво школи дійсно працює на благо і в таку студію варто записатися.

Серед інших критеріїв вибору танцювальної школи відзначимо і зручність розташування та адекватну вартість за послуги. Але все-таки скажемо, що головне — це завжди педагог та педагогічна система, збудована у школі танців. Краще переплатити за якість навчання та хороший результат, ніж віддати купу грошей та розчаруватися. Тому аналізуйте, зрозумійте, чи подобаються заняття вам та вашій дитині і не бійтеся похвалити студію та педагога, які справді працюють для вас.

- У чому приходити на танцювальні заняття?

Питання суто технічне. Все залежить від стилю танців, яким займатиметеся. Для хореографії це, як правило, лосини та майка для дівчат та футболка та спортивні штани для чоловіків. Займаються даним видом танцю часто в шкарпетках або босоніж, а можна одягнути балетки.

Якщо йдеться про вуличні танці, то це завжди досить вільний одяг, який би не сковував рухів — футболка та спортивні штани підійдуть, а також спортивне взуття, кеди чи кросівки на ногах.

Коли ми говоримо про заняття дитячим танцем, то малюкам купуються гімнастичні купальники (або шортики та маєчка для хлопчиків), а на ноги одягаються чешки чи балетки.

Ну, а дорослі на заняття популярними танцювальними напрямками можуть одягнутися так, як одягнулися б, прийшовши на фітнес.

— Скільки часу потрібно, щоби навчитися танцювати?

Дуже неоднозначне питання, яке, проте, цікавить багатьох. Адже що означає «навчитися танцювати»? Для когось освоїти пару танцювальних рухів буде достатньо, щоб блиснути на дискотеці, а іншим потрібна велика сцена.

Тому необхідно спершу визначитися з метою занять. Якщо йдеться про вуличні танці, то пристойних результатів можна досягти, як правило, через кілька років регулярних занять. Звичайно, багато залежить від педагога і від ваших здібностей, але в середньому, на другий рік ви вже не впізнаєте себе, порівняно з минулим, а на третій танцюватимете дуже пристойно, якщо самі цього хочете. Те саме можна віднести до будь-яких занять на аматорському рівні — при дотриманні такої найважливішої умови, як регулярність, результати виявляться досить швидко.

У разі серйозних занять хореографією, балетом і взагалі професійною діяльністю, готуйтеся до того, що на це підуть роки і межі досконалості не буде ніколи. Хоча перші результати виявлятимуться так само на другий-третій рік навчання.

— Як часто потрібно займатися танцями, щоби отримати результат?

Регулярність будь-яких занять є дуже важливою! Зрозуміло, що чим більше тренувань, то краще. Але який той оптимальний графік, при якому досягатиметься результат і ви самі чи ваша дитина дійсно розвиватиметеся і навчитеся танцювати? Про це поговоримо нижче.

Отже, мінімум, заняття повинні проходити двічі на тиждень по одній астрономічній годині. Причому треба пам'ятати, що перерва між ними не повинна перевищувати трьох днів, інакше весь вивчений матеріал буде забувати.

Якщо є можливість займатися тричі на тиждень по годині-півтори, це дуже і дуже добре. Такі заняття допоможуть тримати себе у постійному тонусі, а цей тонус вкрай важливий для того, щоб зростати у улюбленій справі.

Ну і, звісно, що більше занять — то краще. Якщо при графіку два рази на тиждень по годині ви отримуватимете певний стабільний, але невеликий результат, то займаючись кожен день години по дві-три, наприклад, ви майже напевно скоро досягнете великих танцювальних успіхів.

Потрібно мати на увазі, при цьому, що регулярні заняття в залі зовсім не скасовують бажаності займатися вдома. Якщо, скажімо, ваша дитина ходить на дитячий танець, то в домашніх умовах цілком можна трохи з нею потанцювати, попросити повторити те, що було вивчено на уроці. Ну а якщо ви займаєтеся самі, то домашні заняття, відпрацювання різних рухів, розтяжка стануть невід'ємною частиною і навіть запорукою прогресу.

— Навіщо потрібні танці, що вони розвивають? Які медичні протипоказання до занять танцями?

Приходячи на танці або наводячи дитину в танцювальну школу, дуже важливо розуміти, чи підуть заняття на користь. Крім того, якщо ви знаєте, які фізичні та розумові якості, рухові навички розвивають ті чи інші танцювальні напрямки, це, безперечно, допоможе зробити правильний вибір.

Почнемо з хореографії. Заняття класичною та сучасною хореографією, балетом, бальними танцями допомагають сформувати м'язовий корсет, правильну поставу. Крім того, велика увага на них приділяється розтяжці. Тому, якщо хочете бути стрункими і легко сідати на шпагат, ласкаво просимо! Однак, треба мати на увазі, що у тієї ж розтяжки є певні нюанси. Наприклад, якщо від природи у вас або у дитини довгі зв'язки, то є сенс не тягтися, а виконувати вправи на зміцнення м'язів, займатися паралельно лікувальною фізкультурою.

Що стосується вуличних танців, а саме, хіп-хопу, локінгу, попінгу та інших аналогічних танцювальних напрямків, їх безперечний плюс у тому, що вони вчать розслаблятися та контролювати своє тіло, знімати м'язові затискачі, покращують координацію та допомагають навчитися почуття ритму. Не секрет, що дуже багато хвороб, зокрема хвороби хребта, пов'язані з наявністю м'язових затискачів у різних частинах тіла. Ці затискачі формуються дуже часто під впливом психологічних факторів. Наприклад, якщо ви звернете увагу на шийний відділ хребта, на плечі, то з великою ймовірністю помітите, що плечі у вас трохи підняті, причому, ви цього раніше не усвідомлювали. Це один із типових м'язових затискачів, що є реакцією, у тому числі, на повсякденний стрес — згадайте кішку або собаку, яка наїжджається у разі небезпеки. При тому, що ми цей затиск не усвідомлюємо, він тримає м'язи шиї в постійній напрузі, спазмує їх, адже саме шия та шийний відділ хребта містять артерії, які відповідають за кровопостачання головного мозку. Ось чому так важливо вчитися розслаблятися, знімати м'язові затискачі у власному тілі і таким чином допомагати собі зняти фізичний стрес. Вуличні танці — незамінний помічник у цьому плані, тому що техніка виконання того ж хіп-хопу потребує контролю над тілом та певного тонусу, пов'язаного з розслабленням м'язів.

Якщо ми говоритимемо про заняття таким вимогливим до фізичної форми напрямом, як брейкданс, тут протипоказанням може бути захворювання, у яких небажано, скажімо, піднімати тяжкості. Однак, звісно, краще уточнювати все у лікаря. При цьому цей стиль є прекрасним, якщо не найкращим, засобом зміцнити тіло, м'язи, розвинути гнучкість і витривалість. Напевно, посперечатися з ним у цьому може лише спортивна гімнастика, але ж брейкданс ще й танець, а танцювати завжди цікавіше! Тому якщо хочете, щоб дитина виросла сильною, міцною, не бійтеся записувати її на брейк.

Резюмуючи сказане вище, можна сказати, що фізична та інша користь від занять танцями завжди очевидна. Хоча попередньо проконсультуватися зі знайомим лікарем щодо протипоказань також має сенс. Але в переважній більшості випадків навіть наявність будь-яких захворювань ніколи не є фактором, що перешкоджає заняттям танцями. Просто займатися треба з розумом, обережно та під керівництвом грамотного педагога.

— Що робити, якщо здається, що нічого не виходить?

Багато хто, хто займається танцювальним мистецтвом якийсь час, починає задаватися питанням про те, наскільки добре вони танцюють. Часто ці думки приходять через кілька років після початку занять і, буває, змушують когось кидати заняття, оскільки, на їхню думку, нічого в них не виходить. Розглянемо кілька основних моментів, щоб розвіяти цей міф.

По-перше, у танці, як і в будь-якому іншому виді діяльності, необхідно мати терпіння. Відразу після першого заняття ніколи ніхто не стає чемпіоном. Головне, займатися регулярно, завзято та отримувати задоволення від самого процесу. Тоді і результат не забариться.

По-друге, оцінка власного результату завжди суб'єктивна і залежить від того, з ким ми порівнюємо себе. Скажімо, до того, як я почав займатись сучасними танцями, мені здавалося, що деякі хлопці на дискотеці дуже здорово танцюють, а я нічого не вмію. Але дуже скоро я вже їх переріс, і починаю порівнювати себе з тренером, а потім і з чемпіонами, світовими знаменитостями, найкращими з найкращих. Рівнятися на зірок, звичайно, добре. Але оцінюючи себе, гляньте назад і подивіться на весь той шлях, який ви пройшли. Невже це не результат?

По-третє, є ще один нюанс, який не такий очевидний, але дуже впливає на самооцінку. Суть його в тому, що в процесі занять, особливо з роками, характер вивченого матеріалу, набутих навичок, змінюється. Відповідно повинна змінюватися і система оцінки, а цього часто не відбувається. Простий приклад — коли людина тільки-но починає танцювати, вона вивчає основні кроки, рухи. І, незабаром, уже бачить у себе результат — ось я нічого не вмів, а ось я вже танцюю. Це здорово. Але минають роки і ця ж людина, продовжуючи займатися, запитує себе: «роки йдуть, а я танцюю все те ж саме». І робить висновок – «напевно, я нічого не досяг». Помилка в тому, що не завжди люди усвідомлюють – якщо на початку приходить знання танцювальної бази, то з роками відточується техніка та виробляється власний стиль, розуміння танцю.

Тому пам'ятайте, якщо ви продовжуєте займатися танцями і віддаєте цьому себе і своє серце, ви продовжуєте розвиватися і робитимете це все краще та краще. Не кидайте почате, адже не дарма кажуть, що дорогу здолає той, хто йде. Той, хто має завзятість і воля, завжди стане переможцем!

Володимир ШЕРЕМЕТЬЄВ, 2016

Будь-яка передрук цього матеріалу допускається тільки з відома та згоди автора. Внесення коригувань до авторського тексту, використання витягів, цитат без вказівки авторства та посилання на першоджерело заборонено.

Архів 28.10.2015

Танці – це мистецтво, яке неможливо охопити за життя. Простір для розвитку та самореалізації просто величезний. Ми часто дивимося на професійних танцюристів та захоплюємося ними. Оскільки ці люди наблизилися до досконалості, вони у чудовій формі і чудово володіють своїм тілом.

Але що заважає звичайній людині займатися танцями та досягати майстерності? Танцювальних шкіл, клубів та студій зараз вистачає не лише у великих містах, а й у невеликих селищах. Але багато хто, навіть спалахнувши мрією навчитися красиво танцювати, не приходять у школи танців або кидають тренування на початковому етапі.

Статистика говорить про таке:

Із 1000 осіб, які думають про те, щоб почати займатися танцями, до шкіл танців чи клубів, запишуться на заняття приблизно п'ятдесят.
Із них закінчать курс новачків близько тридцяти.
Двадцять людей перейдуть на середній рівень.
За рік занять залишиться лише 10 осіб.

Виходить, лише один відсоток охочих займатися танцями закінчує перший рік навчання. Спробуємо розібратися у причинах.

Занепокоєння

Однією з головних причин відходу з танцювальної школи або студії танців на початковому етапі є банальне занепокоєння новачка. Тобто доросла людина, приходячи на заняття, опиняється в незвичному для неї середовищі. Він почувається дитиною, яка нічого не вміє і якій доводиться всьому вчитися. Повага на роботі і в сім'ї, спортивні розряди, червоні дипломи – це все раптом перестає мати значення. І хоча у солідних танцювальних школах чи клубах, існують окремі групи для новачків, все одно багато хто почувається не у своїй тарілці.

Занепокоєння – це нормальне та неминуче явище. А тому найкраще змиритися з ним і зрозуміти, що це просто ціна, яку обов'язково доведеться заплатити всім без винятку, щоб навчитися добре танцювати. Крім того, неабияке значення відіграє професіоналізм тренерів, їх підхід до навчання новачків та психологічний настрій.

Щоб максимально знизити вплив занепокоєння, новачкам слід поспілкуватися з досвідченими танцюристами та тренерами та дізнатися у них, що вони відчували у цей період. Необхідно усвідомити, що ви не один такий.

Найбільш явно проявляється занепокоєння на змаганнях. У свідомості крутяться негативні думки, на кшталт «А раптом щось не вийде» тощо. Саме тому досвідчені тренери та педагоги періодично проводять внутрішньошкільні конкурси. Це робиться для того, щоб привчити психіку танцюристів до обстановки змагання і суперництва. У результаті, під час проведення серйозних чемпіонатів, танцюристи почуваються спокійніше і впевненіше.

Неправильна організація часу

Багато хто бажає почати займатися танцями, забувають про те, що на це потрібно виділяти час. І в міру набору досвіду часу доведеться витрачати більше. Дуже часто людина приходить у танцювальну школу і записується на заняття, проте при цьому не розраховує свій час і можливості.

Якщо часто виникає думка: «Сьогодні не піду на тренування, бо колись схожу наступного тижня», то, швидше за все, ти скоро перестанеш займатися зовсім! Обов'язковою умовою успішних занять є привчання себе до регулярності.

Регулярні тренування – запорука успіху не лише у танцювальному мистецтві, а й у будь-якому іншому виді спорту. Досвідчені спортсмени, а особливо під час підготовки до серйозних змагань, тренуються щодня (а то й по 2 рази на день). А тому, якщо ви хочете досягти результатів у танцях, регулярні тренування є обов'язковою умовою.

Як правильно організувати свій час? Необхідно будь-що відвідувати тренування на початковому етапі. Мине місяць – інший, і ви, як то кажуть, «увійдете в колію». Ваш ритм життя автоматично підлаштується під тренування та заняття. Звичайно, будуть перепустки, але тільки за тими обставинами, які просто неможливо відкласти.

Невелика кількість тренувань

Дослідження говорять про те, що рухи та навички, які не відпрацьовуються регулярно, обов'язково будуть забуті. Новий матеріал повинен постійно повторюватися для вироблення м'язового «автоматизму» (коли тіло само пам'ятає рухи, без участі мислення).

Саме тому при великих розривах у тренуваннях настає розчарування, оскільки прогрес стоїть на місці. Досвідчений тренер сам порекомендує вам мінімально допустимий план тренувань на початковому етапі. А коли майстерність досягне певного рівня, слід переглянути його у бік збільшення кількості занять.

Чоловічі уподобання

Багато чоловіків вважають, що танці – це не для них. Адже існують більш «чоловічі» заняття: бодібілдинг, бойові мистецтва, парашут, дайвінг, мотоцикли тощо. І танці серед них опиняються на останньому місці.

Однак, це далеко не так. Фізичне навантаження при заняттях танцями може значно перевершувати ту, яка дається в інших, більш «чоловічих» видах спорту. Психологічна підготовка теж на висоті. Крім того, чоловік, який вміє добре танцювати, завжди привертає увагу представниць прекрасної статі.

Відсутність бажання

Відсутність мотивації – одна з найчастіших причин виходу з танцювальної школи. Як правило, відсутність бажання є наслідком того, що людина ставить перед собою нездійсненні завдання та не отримує результату. Адже насправді танці – це важка праця багато років. Однак багато хто пов'язує їх просто з приємним проведенням часу.

Зіткнувшись із «суворою» дійсністю, новачки просто не витримують і йдуть. Досить часто може мати місце і вина педагога, який одразу починає вантажити новачків за повною програмою.

Перебіжчики

Багато танцюристів-початківців, у прагненні до досконалості, нерідко змінюють танцювальні школи. Іноді це виправдано, але найчастіше ні. І статистика тут невблаганна: майже п'ятдесят відсотків тих, хто змінив школу, кидають тренування найближчим часом. Чому це так – невідомо.

Зміна танцювальної школи має бути аргументована. І не просто банальним: «Хочу чогось новенького». Адже зміна обстановки, тренера і колективу може виявитися зовсім не бажаною для танцюриста-початківця.

Висновок

Залишитися в десятці з тисячі охочих займатися – це справжнє досягнення!

Можливо, згодом, ти станеш тим, хто приділяє танцю більшу частину свого часу, тим, хто тренується щодня і досягає високого професіоналізму.

Де знайти інформацію

Спеціально для тих, хто вирішив почати займатися і бажає отримати максимум інформації про стилі танцю, школи танців, вартість занять і т.д., створено портал

Регулярні заняття танцями зроблять ваше тіло стрункішим. Під час тренувань спалюється від 200 до 800 ккал за годину – не гірше, ніж під час занять фітнесом.
Ви зможете зміцнити органи дихання та серце, підвищити витривалість організму, очистити судини від холестерину.
і хода – те, чим ви зможете пишатися після регулярних занять. Танці допоможуть навчитися тримати спину правильно.
Ви розвинете відмінну координацію, швидкість реакції і гнучкість тіла.
Станете комунікабельним та впевненим у собі.
Навчіться не соромитися власного тіла та красиво рухатися під музику.
У вас з'явиться можливість самовираження. У танці людина повністю розкріпачується, що сприяє психоемоційному розвантаженню.
Вам забезпечено чудовий настрій. Після тренажерного залу чи фітнес-тренування багато людей відчувають втому, а після танців, навпаки, приплив сил та бадьорість.

Який напрямок обрати

pinterest.com

Хіп-хоп - життєрадісний, завзятий і вельми енерговитратний молодіжний танцювальний напрямок. Ви зможете висловити свої емоції, переживання чи протест, розкріпачитися завдяки рухам, які підказує саме тіло. Це драйв та адреналін, дух суперництва та лідерства. Тут розмиті правила та обмеження, але водночас відчувається яскравий чіткий стиль.

Цьому напрямку притаманні рухи, які звернені вниз, розслаблені напівзігнуті коліна та корпус тіла, що знаходиться у низькій посадці. Високі стрибки змінюються ковзанням по підлозі, є швидкий несподіваний перехід від хвилеподібних і повільних рухів до різких і чітких. Танцюрист повинен здаватися повністю розслабленими, а танець - розв'язним.

Кому підходить

Усім, хто молодий чи почувається таким, впевнений у собі і зухвалий. Хіп-хоп може стати корисним захопленням для вашої дитини. Дітям та підліткам він допоможе зміцнити опорно-руховий апарат, скоригувати легку сутулість та сформувати пропорційну фігуру. Більше того, цей танцювальний напрямок виховує вольові якості та цілеспрямованість, допомагає виявити індивідуальність.

Згідно з дослідженням Kids inactive most of the time during dance classes, хіп-хоп - найбільш корисний для дитини танцювальний напрямок: 57% тривалості тренування людина рухається. Найменш активним вчені визнали фламенко: у разі діти були рухливі лише 14% всього часу.

Особливості

Головна відмінність: хіп-хоп танцюють не під ритм мелодії, а під біт, який потрібно розпізнавати і чітко вловлювати в музичній композиції.
Це не просто танець, а спосіб самовираження та стиль життя. Любителі хіп-хопу часто носять одяг, який підкреслює їхню свободу: широкі штани, кросівки, бейсболки, толстовки з капюшоном.
Хіп-хоп завжди відкритий для експериментів та імпровізації. Важливу роль цьому напрямі грає характер, саме - впевненість, самоствердження, якесь впертість і наполегливість. Цей вид танцю допоможе стати сміливішим, розкутішим психологічно і відкритим у спілкуванні.
Такий танець чудово опрацьовує м'язи ніг, рук та плечового пояса, покращує дрібну моторику.

Протипоказання

Хіп-хоп можна вважати набором , тому протипоказання є стандартними, як і для звичайних тренувань. З особливою обережністю варто поставитися до таких занять людям, які мають проблеми з колінними суглобами, оскільки на них припадає велике навантаження.

pinterest.com

Тренування поєднують у собі аеробне навантаження з елементами спокусливого танцю. Кожне заняття включає розминку, у тому числі розтяжку, та розучування танцювальних зв'язок. М'язи ніг і рук, стегон і сідниць, живота, спини та грудей отримують відмінне навантаження.

Початківцям належить освоїти базові елементи: хвилі корпусом і руками, кругові рухи стегнами та грудьми, прогини в спині стоячи, сидячи та лежачи на підлозі. У міру прогресу у тренування включаються ускладнені танцювальні зв'язки з елементами акробатики (шпагатами, перекидками, стійками).

Кому підходить

Цей вид танцю створений для всіх дівчат і жінок, незалежно від їхньої фізичної форми, зовнішніх даних та віку. Якщо ви не тільки прагнете красивої фігури та витонченої ходи, але й хочете навчитися любити себе, приваблювати та спокушати протилежну підлогу, то стрип-пластика ідеально підійде для вас.

Особливості

Стрип-пластика допоможе легше долати комплекси, дасть можливість по-новому побачити своє тіло та його переваги, а також виправити чи приховати недоліки. Після регулярних занять ви не тільки краще виглядатимете, але й відчуєте себе впевненіше та привабливіше.
Велику увагу при навчанні цього стилю приділяється поставі і без яких неможливе якісне виконання танцювальних елементів.
Програма також включає дефіле. Пройде кілька тижнів, і ви почнете рухатися плавно та розкуто, а хода стане легкою.
Ще одна перевага полягає в тому, що багато рухів робляться з прогином у попереку. Зазвичай ці м'язи розвинені слабко через малорухливий спосіб життя. Цей вид танцю стане чудовою профілактикою таких хвороб, як сколіоз та остеохондроз.
Під час такого тренування відбувається перетворення, ви зможете розкрити свою чуттєвість і розповісти про таємні бажання, приміряти різні ролі – від скромної домогосподарки до жінки-вамп. Ви освоїте мистецтво залучення чоловіків і навчитеся пробуджувати у них інтерес.

Протипоказання

Перешкодою для занять можуть стати захворювання органів дихання, серця, судин та суглобів. При остеохондрозі існує обмеження: не можна сильно скручуватись у хребті. У той же час зміцнення м'язів спини та преса, розтяжка м'язів стегон, плечового поясу та тазу допоможуть суттєво полегшити прояви хвороби.

idance-nyc.com

Це один із найсексуальніших напрямків, який допомагає продовжити молодість та привабливість жінки. Обов'язковими складовими східних танців є удари (різкі рухи стегнами) та вібрація у поєднанні з плавними хвилями, колами, вісімками. Дуже важливою є координація рухів. Малюнок танцю має виглядати цілісно, заволодіваючи всією увагою глядача.

Кому підходить

Ідеально підходить для жінок, що вже сформувалися. На відміну від бігу підтюпцем або аеробіки, танець живота є щадним видом фізичної активності. Це означає, що ви можете виконувати рухи, не піддаючи коліна, гомілки та ступні надмірного навантаження.

Особливості

Починати освоєння східного напрямку можна навіть у поганій фізичній формі: танець живота самостійно підготує ваше тіло до необхідних навантажень.
Цей вид активності допомагає сформувати жіночну фігуру. Оскільки рухи стегон у цьому танці досить складні з погляду координації, проробляються ті м'язи, які важко задіяти під час звичайних вправ. Така фізотична навантаження сприяє здоровому перебігу і полегшує пологи.
Після 2-3 місяців занять танцем живота у жінок покращується самопочуття при гінекологічних захворюваннях. Поліпшується циркуляція крові, особливо в органах малого тазу, відбувається запалення придатків, забуваються менструальні болі.
Займаючись лише східними танцями, не можна створити досконалу фігуру, оскільки це досить однотипне навантаження. Тут задіяні не всі групи м'язів, наприклад, практично не працює задня поверхня стегна, сідничний м'яз, трицепс.

Протипоказання

Латиноамериканські танці (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканські танці відомі своєю запальністю, імпульсивністю та позитивом. Заняття складаються з трьох частин:

Розминка - півкола обертання головою, стегнами, кругові рухи плечима тощо.
Основна частина - розучування рухів та їх багаторазове повторення.
Затримка - зазвичай статичні вправи на розтяжку та танцювальні рухи у повільному темпі.

Кому підходять

Цей вид тренувань ідеальний для енергійних та емоційних людей. Він втілює запальний ритм і чіткість рухів. Латиноамериканські танці також чудовий спосіб підігріти стосунки у парі або завести нові знайомства.

Особливості

Головна риса таких танців - постійна робота м'язів стегон при зафіксованому положенні спини і пружний крок. Тому основне навантаження припадає на м'язи плечей, попереку та ніг. Також цей вид танцю допомагає покращити серцевий ритм.
Одна з важливих особливостей полягає в тому, що ви навіть не помітите навантаження на організм загалом. Максимум, що ви відчуєте, – легку приємну втому. Це з пропорційністю навантаження на все тіло.
Активно займаючись латиноамериканськими танцями, можна не лише схуднути, а й перекачати стегна, якщо до цього є схильність.

Протипоказання

За наявності серцево-судинних захворювань та проблем з опорно-руховим апаратом такі танці протипоказані.

val_th/Depositphotos.com

Одне з найпопулярніших тренувань для схуднення. Вона набула поширення у більш ніж 180 країнах. Ця фітнес-програма поєднує в собі елементи хіп-хопу, сальси, самби, меренге, мамбо, фламенко та танцю живота. Її мета – пропрацювати максимальну кількість м'язів, при цьому не вимотуючи вас неодноразовими повторами тривіальних вправ.

Напрямок вигадав колумбієць Альберто Перес (Alberto Perez) наприкінці 90-х років. Він був професійним хореографом і присвятив своє життя навчанню інших латинським танцям. Зумба стала основою тренувань багатьох зірок (Шакіри, Бейонсе, Брітні Спірс).

Кому підходить

Зумба не терпить обмежень, нею можна займатися людям будь-якого віку, чоловікам та жінкам із будь-якими здібностями та навичками. Усі хореографічні рухи прості та зрозумілі.

Особливості

Тренування нагадує вечірку, де всі танцюють, використовуючи нескладні комбінації рухів.
Щоб почати займатися, не потрібна спеціальна фізична підготовка, тому чудово підходить для новачків.
Танцювальна програма дуже різноманітна, а отже, нудно не буде.
Упор у тренуваннях робиться на нижню частину тіла, що дозволяє добре підтягнути м'язи та позбутися целюліту.

Протипоказання

Категоричними протипоказаннями є грижі поперекового відділу хребта, зміщення хребців, захворювання кісток, зв'язок, суглобів, тромбози, проблеми із серцевим м'язом, високий тиск, посттравматичний період, вагітність на будь-якому терміні.

pinterest.com

Контемп – об'єднання танцювальних методик із західного (класичний танець, джаз-модерн) та східного (цигун, тайцзицюань, йога) мистецтв руху.

Основні вправи побудовані за аналогією з класичними та модерновими: від простих до складніших. У заняття включені вправи в партері (робота на підлозі), розслаблення, а також розтяжка.

Кому підходить

Любителям та професійним танцюристам. Тут не важливим є зростання, вага, комплекція людини. Контемп підійде вам, якщо ви хочете не просто підтримувати хорошу форму, красиво рухатися, а й пізнати себе.

Особливості

Глобально контемп відрізняється від інших танцювальних напрямів орієнтацією всередину, інтересом до якості тіла, що рухається, його взаємин з простором, часом, партнером. Танцюрист накопичує в собі енергію, думки, емоції, а потім віддає їх глядачеві.
Особливість танцю також полягає в чергуванні напруги та розслаблення м'язів, падіння та підйому, різких зупинок (часто на прямих ногах), балансування.
Дихання під час контемпу має бути розміреним, воно ніби продовжує рух. Цю вимогу до танцю принесли єдиноборства.
Контемп більше тяжіє до підлоги, у своїй підкреслюється легкість і виразність рухів. Зазвичай танцюється босоніж.

Протипоказання

Стандартні обмеження фізичних активностей. Більше того, цей вид танцю досить важкий, виснажливий, і потрібно бути у відмінній психологічній формі для тренувань. Тривалі розтяжки, відпрацювання стрибків можуть вимотати людину з тонкою душевною організацією та привести її в стан.

showbaza.ru

Це досить складний набір рухів, у виконанні яких потрібно тримати у напрузі все тіло. Тренування найчастіше вимотують, з досить великим навантаженням. Перед початком потрібна 15-хвилинна розминка для розігріву основних груп м'язів, після чого починається відпрацювання базових елементів танцю. Для виконання цього стилю важливими є не тільки рухи танцюриста, але і його зовнішній вигляд, особливо взуття. Найвідомішим видом кельтських танців, про який усі знають, є степ.

Кому підходять

Терплячим людям, яких приваблює тема соціальних танців. Цьому стилю притаманні складні комбінації, розучувати елементи яких доведеться не тільки на заняттях, а й удома (можливо навіть подумки).

Особливості

Прийде звикнути до досить незвичайної пози. Танець виконується на півпальцях (танцюрист піднімає п'яти і стоїть на пальцях ніг), верхня частина тулуба нерухома, руки завжди опущені. Основне правило – швидка робота ніг.
Це груповий танець, тому доведеться, з одного боку, відмовитися від будь-яких вольностей, з іншого - виробляти почуття партнерства, коли почуваєшся єдиним цілим з іншими людьми. Психологи запевняють, що такі тренування особливо корисні для тих, хто важко вливається в колектив або боїться спілкування.
Музика відрізняється чітким ритмом і потребує таких самих точних кроків. Важливо потрапити і в ноту, і ногу.
Ще одна цікава особливість полягає в тому, що до початку тренувань краще не займатися жодними іншими танцями. Класична хореографічна підготовка найчастіше заважає. Наприклад, у балеті стопи та стегна сильно розгорнуті убік. Тут же ноги, навпаки, завжди схрещені. А про руки взагалі варто забути.
Система кельтських танців надзвичайно цікава тим, що вона оздоровлює хребет, не пропускаючи жодного відділу, не гіршого за справжнього доктора. Звичка тримати спину прямо сформується після кількох тижнів регулярних занять.
Постійні тренування сформують ідеальні литкові м'язи. Хоча будь-який вид танцю позитивно позначається на м'язах ніг, кельтські отримують заслужену золоту медаль.
Цей вид активності не дає ніякого навантаження на руки, тому за потреби (або за бажання) потрібно опрацьовувати цю зону окремо.

Протипоказання

Великі ударні навантаження (стрибки) не дозволяють займатися кельтськими танцями тим, у кого є проблеми із серцем, судинами, хребтом та . Протипоказанням є і прогресуючий варикоз.

Ми розглянули кілька основних танцювальних напрямів, з яких можна розпочати знайомство зі світом танцю. Завітайте до кількох занять, і ви зрозумієте, що підходить саме вам. При виборі враховуйте свій вік, складність тренувань, свій фізичний стан та цілі.