Софія Макєєва
Дауншифтинг, або як працювати насолоду, не залежати від пробок і займатися тим, чим хочеться
Вступ
Ця книга – фантастична. Вона про те, як вигадати собі нове, прекрасне життя, почати нею жити і стати щасливішим. Як витрачати час на те, що подобається, та отримувати за це гроші? Як облаштувати офіс на пляжі? Як організувати творчу відпустку без жертв? Як за менші гроші жити краще і працювати менше? Як взагалі не працювати та жити приспівуючи?
Герої цієї книги – колишні офісні працівники, маркетологи, директори, піарники та багато інших – одного разу звільнилися з набридлих робіт і виявили себе… ні, не на звалищі в оточенні бомжів, а в Гоа, Таїланді, на Балі і навіть у Москві щасливими та квітучими . Кажете, фантастика? Тож і я про це!
Цю книгу можна читати по-різному. Наприклад, вивчати лише історії героїв – і ви отримаєте у своє розпорядження дуже товстий журнал із нарисами та інтерв'ю, щоправда, без новин. Або студіювати поради та практичні рекомендації, а потім ретельно виконувати завдання тренінгів щодо оптимізації свого життя.
Ще один варіант: поглинати всю цю їжу для розуму та душі цілком. Я зробила б саме так. Мені подобаються історії, які надихають, і я люблю користуватися з усього поспіль.
Напевно, у вашій голові вже крутиться слово «дауншифтинг», але ця книга не тільки і не стільки про нього. Вона про людей, які змогли поміняти і себе, і своє життя, про способи оптимізації буття та свідомості, про те, як жити так, як хочеться, і про те, що це можливо.
Звісно, за кордоном уже про це писали. Розповідали історії, давали поради і фрілансерам, і дауншифтерам, і решті, хто мріє про свободу від офісного рабства. Але в цій книзі практично вперше зібрано історії, проблеми, відкриття «наших» людей.
Мрія виявляється ближчою і доступнішою, ніж ми думали.
Неважливо, чи плануєте ви кардинальні зміни в житті, чи ні, у будь-якому випадку ця книга допоможе уявити, як це могло б бути.
Однак не дивуйтеся, якщо, дочитавши до кінця, ви знайдете себе… зовсім щасливим десь у Гоа. Побічний ефект. Автор відповідальності несе. Попереджаю одразу.
Про кого та про що ця книга?
Спробуймо з ними розібратися. Поговоримо про Індію.
Деякі герої книги розпочинали свій шлях у Гоа. Зрозуміло, вони подорожували і раніше, але, опинившись в Індії, припиняли прагнути до вершини кар'єрних сходів, бачити виклик долі у вирішенні монотонних робочих завдань і вірити в те, що прийнято говорити на співбесідах. Свого часу в Гоа «зникали» не лише рядові менеджери, а й знаменитості. У свій час там жив Петр Буслов (режисер «Бумера»), маючи намір зняти фільм про всі ці чудові реінкарнації за життя. Якщо хочете дізнатися, які російські зірки зараз масово купують вдома і довго відпочивають у Гоа, то завітайте на сайти бульварних газет. Якщо жити не можете без обговорення того, які індійці чи росіяни в Індії, чи того, чим таки приваблює людей ця країна – легкими наркотиками чи особливою енергетикою, то вам – на численні тролінг-форуми. А з тими, хто залишиться просто читачем, говоритиме X. P. Voodoo.
Діджея та промоутера Тимура Мамедова називають першовідкривачем Гоа для росіян. Сам він такої мети не ставив перед собою, більше того, не хотів, щоб туди приїжджали маси людей. Але його робота – це вечірки, і це саме не могло не привабити натовпу. Отже, давним-давно, коли дерева були великими, а в Індію їхали не ті, хто має багато грошей, а ті, хто їх зовсім не мав, він знайшов там свою духовну батьківщину. Ну а далі пішло-поїхало.
«Я приїхав до Гоа, коли там не було жодних росіян. Якби мені тоді, п'ятнадцять років тому, сказали, що Гоа буде тим, чим він є зараз, у житті не повірив би. Це було відоме у світі, яке відвідує транстусування місце. Але там у принципі не було жодних умов для комфортного проживання, і до двохтисячного року про якесь освоєння російськими Гоа (а російські туристи полюбили відпочивати неодмінно в комфорті) не йшлося… І я зробив усе можливе, щоб цього масового «освоєння» не сталося . У дев'яностих більшість друзів ще до поїздки до Гоа проходили зі мною місячний курс підготовки: я пояснював їм, як спілкуватися з місцевими жителями, що можна, а чого не можна – там існували свої неписані правила. Це було місце не для всіх, люди дізнавалися про Гоа по сарафанному радіо.
Пам'ятаю, у ті часи прожив місяць на пляжі – буквально на пляжі – у наметі. Наприкінці місяця заплатив $40 за сніданки, обіди та вечері у найближчому кафе. Нині на цю суму проживеш два дні. Але справа не лише в грошах, і це важко пояснити. Уявіть: вам вісім років, ви на канікулах, нічого робити не треба, ви їсте морозиво, поряд – чарівне море та бабуся, яка купує вам цукрову вату… Раніше в Гоа панувала атмосфера дитинства: радості, цирку, казки. Тепер все більш комерціалізовано. Хоча, здається, сонце, пісок, море залишилися ті самі.
Але тоді люди розкладали на пляжі хусточки та засмагали голяка. Зараз є лежаки, всі зручності, але навіть ліфчик не знімеш. Вечірки стали не зовсім вечірками. Раніше це був певний вид безумства: бурхливе море голів, дідки на танцполі, дивовижні фрики навколо, музика від заходу сонця до світанку ... Все це змушувало людей закохуватися в Гоа. Плюс ми надали Гоа якийсь ореол таємничості, відкриваючи його не всім підряд, а лише обраним. Заборонений плід солодкий, що дітям забороняють, того вони хочуть… Загадковість почала залучати маси. За діяльністю я займаюся вечірками, і в якомусь сенсі я також пропагував Гоа, хоча щиро не хотів цього. 2004 року – після першого приїзду московської клубної тусовки – про Гоа дізналися всі».
Десять років тому, коли у Тимура Мамедова народилася донька, він переїхав до Індії ПМЖ. Чому живе в Гоа і зараз, коли там все змінилося? Відповідь, на його думку, очевидна: «Порівняйте клімат тут – клімат там, людей тут – людей там, ціни тут – ціни там, вечірки тут – вечірки там. Не бачу, що мене втримало б у Москві. Блага цивілізації? Нині вони з'явилися і в Гоа, але коштують набагато дешевше. І мені, і доньці – вона часто живе зі мною, частина зі своєю мамою в Італії – тут краще».
Зараз Тимур проводить у Гоа дев'ять місяців на рік, решта часу – як справжній індійський заробітчанин – заробляє гроші в інших країнах. Втім, свою роботу він вважає найзавиднішою у світі: «Багато розуму та сил для того, щоб ставити платівки та зводити музику, попиваючи пивко, не потрібно. А з огляду на те, скільки за це платять… загалом, роботою це складно назвати. В Індії я організую лише два заходи на рік – російське Різдво та свій день народження, в останній час граю дуже рідко, можливо, раз на місяць… Просто тому, що ліньки. Дев'ять місяців на рік займаюся тим, чим займаються всі, хто їздить у Гоа. Тобто нічим. Прокидаюся в стільки, скільки хочу (якщо дитину до школи не вести), роблю тільки те, що хочу. Знаєте, люди кажуть, що приїжджають кудись, наприклад на Байкал чи Непал, і розуміють, що це їхня територія, що їм треба тут жити завжди. Ось я колись приїхав до Гоа і зрозумів, що належу до цього місця…»
На думку Мамедова, Індію не дарма обирають ті, кому набридла похмура московська рутина. І до дауншифтингу це не має жодного відношення: «Тут люди відкривають нові перспективи, стають кращими і добрішими… Це місце відчиняє свідомість. Особливо свідомість росіян, які замучені правилами та рамками. А в Індії вони стикаються зі свободою… Не можу це назвати down… Той, хто ”вистарчується“, той down… А тут тільки up!»
Після того, як ми прояснили ситуацію з Індією, настав час розібратися із самим дауншифтингом. Героям цієї книги саме слово не подобається, вони вважають за краще називати себе тревеліверами, ушельцами, апшифтерами, тайшифтерами – ким завгодно, тільки не down.
Термін "дауншифтинг" народився в Америці на початку дев'яностих - тоді в Росії, на відміну від тієї ж Америки, погоня за успіхом і грошима була більш ніж оригінальною ідеєю. Кореспондент «Вашингтон пост» Сара Бен Бреатна в одній із перших статей на тему дауншифтингу запропонувала подивитися на «збагачення оборотів життя» (а це і є переклад з англійської) як на новий варіант успіху. Втім, згодом в Англії та США прижився термін simple living («добровільна простота»), а в Австралії – sea change («різка зміна»). А слово "дауншифтинг", як запевняють окремі дослідники, залишилося у європейців та росіян.
Один із перших російських журналістів, які докладно розповіли нам про дауншифтинг, – Андрій Лошак. Декілька років тому він зняв телефільм «План втечі», в якому взяли участь і Тимур Мамедов, і Петро Буслов, і багато інших (зокрема деякі герої цієї книги). ЗМІ не раз радували нас історіями багатих і знаменитих, які перебралися з офісу на пляж. Ставлення і до слова «дауншифтинг», і до самих героїв у масового глядача було відповідним – заздрісно-підозріло-поблажливим. Мовляв, наші люди до булочної на таксі не їздять.
Ідеальна робота, наповнена змістом і приносить повне задоволення, - це мрія кожного, яка, на жаль, найчастіше виявляється ілюзорною. Навіть робота мрії може здатися похмурою чи повною стресових ситуацій. В цьому випадку може виникнути думка: і це все, чого ви так наполегливо домагалися? Для чого? Як знайти сенс у роботі та навіть отримувати від неї радість? Є кілька ключових принципів та дій, які мають допомогти.
1. Не сприймайте роботу як даність
Є старе грецьке прислів'я, яке говорить: «Як змусити господаря цінувати його осла?» Відповідь: «Позбавити його осла!»
Чисельність населення землі зростає тривожними темпами, і будь-хто, хто має роботу, має бути вдячний долі за свою працевлаштованість. Уявіть, багато людей хотіли б мати оплачувану роботу, але не можу знайти. Тож... будьте вдячні за вашу роботу.
2. Визначтеся з вашими цінностями
Робота може бути справді значущою, якщо це частина життєвої мети. А мета життя, швидше за все, відповідатиме вашим цінностям. А життєві цінності - те, що допомагає знайти щастя у роботі.
Тож як прояснити ваші цінності?
Складіть список із 5 речей, які найбільш важливі у вашому житті. Швидше за все, ви думаєте про такі речі, як сім'я, друзі, духовність, гроші, кар'єра, баланс праці та життя. Потім спитайте себе, як ваша робота служить цим цінностям, і запишіть відповіді.
Як тільки зрозумієте, що ваші життєві цінності не суперечать роботі, відразу зрозумієте, що вам пощастило: ви практично отримали ідеальний баланс.
3. Як перетворити мрії на реальність
Якщо у вас є грандіозна мрія щодо своєї кар'єри – можливо, ви хочете більшого просування по службі або хочете працювати на себе – шукайте шляхи перетворення мрії на реальність. Можливо, вам доведеться працювати більш старанно, ніж іншим, щоб наблизити бажане, але воно може в кінцевому підсумку дати вам можливість робити те, що ви хочете зробити, і щасливо працювати в довгостроковій перспективі.
Складіть список маленьких кроків, які можна зробити, щоб наблизитись до мрії, і зобов'язуйтесь робити всі ці речі щодня. Ці кроки можуть бути маленькими: "Знайти сайт, присвячений моїй мрії і прочитати все на ньому" або "Підписатися на електронну розсилку, що відноситься до мого професійного ідеалу". Робити щодня щось одне, що наближає до вашої мрії. Ви здивуєтеся як невеликі, але послідовні дії можуть швидко наблизити вас до втілення великої ідеї. 
4. Зрозуміти, чому ви працюєте
Якщо ви хочете бути щасливим на роботі, потрібно розуміти ваше ставлення до неї та спонукальні мотиви для цієї роботи. Там має бути якась причина, яка змушує неодмінно діяти, інакше ви не встанете з ліжка вранці. Звичайно, гроші - це рушійна сила, але там мають бути й інші причини, що змушують вас схоплюватися вранці і мчати на роботу.
То що для вас важливо? Дайте відповідь на наступні питання:
- Ви працюєте за потребою чи прагнете чогось досягти?
- Ви дійсно хочете вибратися з дому, щоб бути серед людей?
- Бажаєте працювати на себе?
- Ви хочете досягти успіху в обраній вами області?
- Ви дійсно хочете допомагати іншим?
- Ви бажаєте бути креативним?
Подивіться питання, де ви відповіли «так». Чи є у вашій нинішній роботі елементи, які задовольняють ці потреби та бажання? Якщо так, то все гаразд.
5. Як ви оцінюєте свою роботу?
Кожна робота має внутрішній зміст. Не має значення, що ви робите. Вона не лише подарує вам дохід, а й впливатиме на інших людей і навіть на весь світ, у якому ми живемо.
Працюючи, всі ми неодмінно стикатимемося з іншими людьми - цей важливий факт потрібно усвідомити.
Робота стає більш змістовною, коли вона приносить плоди у наше власне життя та життя інших людей.
Що станеться, якщо ви перестанете робити те, що робите? Запишіть це і зізнайтеся собі, що ваша праця потрібна ще комусь, крім вас. Усвідомте, що приносите користь людям і справі, якій служите.
І тоді всі зусилля набудуть справжнього сенсу.
6. У чому ваша мета?
Кожна робота має на меті. Складіть собі список трьох найбільш важливих завдань, через які ви наймаєтеся на цю роботу, та не забудьте вказати, чому необхідно виконувати їх добре.
Ставте цілі, щоб вирішити ці завдання більш ефективно, і ви обов'язково досягнете більшого, плюс ви отримаєте додаткову повагу з боку ваших колег та роботодавця.
Маючи чітку мету та прояснивши, як має витрачати час, ви знайдете себе, зосереджуючись на тому, що важливо. 
7. Мажор чи мінор?
Витрачати час на малозначні завдання – це безперспективно та веде до незадоволеності. Багато людей працюють по 10-12 годин на день і все одно не схоже, щоб щось рухалося з місця. І настає зневіра.
А якщо усунути все, що забирає багато часу, чи не так важливо протягом робочого дня? Навчіться ставити перед собою цілі, щоб завершити важливі завдання, а не розриватися на частини. Складіть список завдань та перевіряйте себе – як просуваються справи. Це організовуватиме вас, мотивуватиме на виконання першочергових завдань, і ви будете здивовані тим, яке це задоволення – ставити галочки у списку справ. І ви відразу налаштуєтеся на мажорний лад.
8. Що ви хочете?
Для кожного очевидно, що у верхній частині списку мотивів для роботи будуть гроші. Але якщо це буде єдиною метою, навряд чи така діяльність принесе багато радості. Так що, окрім просто заробляння грошей, подумайте, для чого ще ви хочете працювати.
- Мати постійну роботу – це найважливіше для вас?
- Гнучкий робочий графік влаштував би вас більше?
- Ви хочете просування по службі чи підвищення зарплати?
- Ви хотіли б мати можливість навчатися і розвивати свої навички?
- Якщо буде робота вдома - це слушний варіант для вас?
- Ви не приховуєте, що просто заробляєте собі пенсію чи кошти на розважальний чи спортивний клуб?
Подивіться на кількість позитивних відповідей. Ваша мета – задоволення більшості цих потреб? Отже, настав час поговорити з босом. Якщо не вдасться щось змінити на цій роботі, настав час шукати щось інше. Очевидно, ця кар'єра не для вас.
9. Вибудовувати правильні стосунки з колегами
Хороші стосунки з колегами – це потужний фактор для того, щоб бути щасливим та успішним у роботі. Не всі народжуються з відмінним характером: багато людей похмурі чи незручні, або вони думають, що всі до них погано ставляться та ін.
Хороші взаємини - це те, без чого не можна працювати в команді та вдосконалюватися, всім разом і кожному окремо. Навчання гарним навичкам міжособистісного спілкування, зокрема, є невід'ємною частиною вашого успіху на роботі та задоволення від неї. Якщо ви можете навчитися зважати на інших людей, вони дадуть відповідь тим же, і ваша робота буде набагато приємнішою і пліднішою. Ось кілька правил на замітку:
- Змусити людей добре ставитися до вас - значить завжди знаходити щось хороше в них самих, у тому числі й говорити добре слово на їхню адресу.
- Не лінуйтеся запитувати, як справи ваших колег, проявляйте зацікавленість у їхніх проблемах.
- Поважно відносите до людей і будьте вдячні за будь-яку пораду чи допомогу від них.
- Вмійте бути корисним.
- Вчіться йти на компроміс.
- Постарайтеся завжди бути в хорошому настрої, тому що радість породжує радість.
Усміхніться! Працюйте із задоволенням – і знайдете сенс у вашій роботі. Ви цього варті!
Майже всі люди хочуть одного – мати роботу, яка приносить задоволення та отримувати за неї достатньо грошей для того, щоб дозволити собі відпочивати, планувати майбутнє та ні в чому собі не відмовляти. Але в реальному світі так виходить далеко не завжди. Ви можете бути задоволені рівнем заробітної плати, але сама робота здасться нудною. Або ж робота нібито приносить радість, але ви отримуєте за неї вкрай мало - і через деякий час ви позбавляєтеся.
Знайдіть роботу, яка вам подобається і ви додатково отримаєте п'ять днів на тиждень.. Джексон Браун.
Отже, що ж потрібно зробити для того, щоб робота почала приносити задоволення?
З'ясуйте, навіщо ви працюєте
Існує три підходи до роботи: праця, кар'єра чи пристрасть. Залежно від вашого вибору, рівень задоволення може значно змінюватись.
- Якщо ви працюєте заради праці, то заробітна плата для вас є єдиним мотиватором. Тому рівень зарплати визначає, чи залишитеся ви на роботі, чи підете.
- Якщо ви працюєте заради кар'єри, завжди налаштовані на підвищення. Ваше задоволення приходить від відчуття статусу, влади та становища.
- Якщо ви працюєте, тому що відчуваєте сильну пристрасть до своєї професії, то сама робота є вашим мотиватором незалежно від рівня заробітної плати, престижу чи кар'єри.
Звичайно, ваші підходи можуть поєднуватись, адже ви можете працювати, тому що любите роботу і тому що отримуєте за це хороші гроші. Однак, вам потрібно з'ясувати, який саме фактор є домінуючим для того, щоб задовольнити свої очікування.
Від чого залежить від роботи?
Існує сім інгредієнтів:
- Самосвідомість
- Виклик
- Різноманітність
- Позитивне ставлення
- Усвідомлення своїх варіантів
- Збалансований спосіб життя
- Цілеспрямованість
Розглянемо їх докладніше.
Самосвідомість
Насамперед ви повинні зрозуміти, ким є насправді і усвідомити свої сильні та слабкі сторони. Звичайно, варто підвищувати свої навички, проте насамперед концентруйтеся на своїх сильних сторонах.
Надзвичайно важко отримувати задоволення від роботи в тому випадку, якщо ви не можете або не вмієте добре виконувати свою роботу. Це веде до поганого настрою і навіть.
Визначте свої цінності та мотивуючі фактори. Чого ви хочете досягти у житті? Що змушує ваше серце битися сильніше, якщо йдеться про роботу? Якою зарплатою ви будете настільки задоволені, що не станете більше про неї думати і зосередитеся лише на роботі?
Виклик
Навіть якщо ваша робота не створена для того, щоб кидати виклик, ви можете його вигадати самі. Наприклад:
- Встановіть свої персональні стандарти. Намагайтеся побити свої рекорди у швидкості чи якості. Можливо це не вплине на рівень заробітної плати, зате принесе елемент гри.
- Навчайте інших людей навичкам. Це серйозний виклик для вас, тому що важко пояснити іншим, що ви розумієте інтуїтивно або виконуєте автоматично.
- Візьміть на себе нову відповідальність – це дасть вам можливість перевірити себе на іншому рівні.
- Візьміться за новий проект, під час виконання якого вам знадобиться вивчити нові навички.
- Привчіть себе до персонального розвитку – ходіть на курси, відвідуйте семінари та читайте нові книги. Постійно поповнюйте свої знання.
Різноманітність
Різноманітність вбиває нудьгу. Коли людині нудно, її мотивація, інтерес та ентузіазм перебувають на нульовій позначці. Розвіяти нудьгу на роботі вам допоможуть такі способи:
- Вивчення нових навичок.
- Прохання про переведення до іншого відділу.
- Добровільне прохання отримання нового завдання.
- Співпраця у команді.
- Догляд у довготривалу відпустку.
- Якщо у вас рутинна робота, намагайтеся урізноманітнити свої маршрути або обідню перерву.
- Якщо у вас є стіл, змінюйте розташування речей на ньому і додавайте ті, що вам подобаються.
Позитивне ставлення
Людина не може кардинально змінити реальність, зате вона може виробити певне ставлення до поганих і неприємних подій. Якщо ви роздратовані або в депресії, про задоволеність роботою і мови не може бути. Неприємні моменти будуть на будь-якій роботі, тому вкрай важливим моментом є позитивне ставлення до неприємностей.
- Видаліть негативні думки зі своєї голови.
- Змініть негативні думки на позитивні.
- Помістіть події дня, що минув, у правильний контекст.
- Не дозволяйте помилкам зупиняти вас.
- Визнайте, що помилки – можливість стати кращими.
- Стати оптимістом.
Усвідомлення своїх варіантів
Коли ви почуваєтеся у пастці, легко стати неспокійним. Вам здається що ви в глухому куті і не буде ніякого просвіту. Коли ви відчуваєте, що у вас є варіанти, отримуєте усвідомлення контролю над своїм життям. Коли у вас немає альтернатив, ви відчуваєте, що нещасні.
- Ведіть список своїх досягнень.
- Поновлюйте своє резюме.
- Будьте в курсі нових трендів у працевлаштуванні.
- Проведіть дослідження нових професій, які вас цікавлять.
Збалансований спосіб життя
Коли ви зосереджені лише на своїй роботі, то починають провисати інші сфери вашого життя. У результаті ви не можете думати про свою роботу, тому що вас займають зовсім інші думки - про сім'ю, здоров'я та взаємини з оточуючими. Використовуйте техніку, щоб збалансувати своє життя.
Цілеспрямованість
Ця навичка допоможе вам впоратися навіть із дуже нудною роботою. Якщо ви знаєте свої цілі та усвідомлюєте, як цього досягти, то з розумінням належите до тимчасових труднощів. Пам'ятайте, що шлях до успіху завжди дуже складний, але якщо у вас є правильна мета і ви маєте, то досягнете всього, чого забажаєте.
Бажаємо вам удачі!
Хочеш, щоб кожен твій день на роботі був схожим на свято? Це не так складно зробити, як тобі здається.
Пропонуємо до твоєї уваги 10 хитрощів, які практично гарантують тобі не тільки приємний, але й продуктивніший робочий день.
1. Почни з 15-хвилинного позитивного вступу
День на роботі залагодиться, якщо від початку все піде як по нотах. Для цього необхідно мати "бібліотеку" позитивних думок у голові. Вона допоможе намалювати день таким, як тобі треба. Почни щодня з читання (або прослуховування) книг, що стоять. Їжа для розуму має вкрай позитивний вплив.
2. Зв'яжи свою роботу зі своїми життєвими цілями
Відповідай собі на запитання: чому щоранку ти дозволяєш будильнику втручатися у твій солодкий сон заради цієї роботи? Є ж причина значно глибша, ніж "так треба". Може, тут ти отримуєш хороші гроші, маєш можливість рости і в особистісному, і в кар'єрному плані, отримуєш цінний досвід для подальших висот... Якими б не були твої мотивації, нагадуй собі, що цей робочий день – сьогодні – чудова нагода наблизитися до своїм найголовнішим мріям та завданням.
3. Використовуй час за кермом з розумом
Більшість людей на шляху на роботу слухають новини або (що ще гірше, особливо якщо вони за кермом) відповідають на дзвінки, смс, переглядають листи електронкою. Насправді це ідеальний час, щоб зарядити себе позитивним настроєм на цілий день. І немає кращого способу зробити це, ніж слухати улюблену музику. Так і пробки переносяться легше, і час у дорозі тече набагато приємніше.
4. Усміхайтеся, панове!
Посмішка - дуже важлива зброя на будь-яких переговорах та чудовий стимулятор гарного настрою.
Вчені відзначають, що навіть найнатягнутіша усмішка знижує стрес і робить людину щасливішою.
Пам'ятаєш, як там у "Мюнхгаузені": "Я зрозумів, у чому ваша біда: ви надто серйозні. Розумне обличчя - це ще не ознака розуму, панове. Всі дурниці на землі роблять саме з цим виразом обличчя. Ви посміхайтеся, панове. Усміхайтеся !".
5. Висловлюй позитивний настрій
Нас дуже часто під час зустрічі запитують: "Як справи?" Ця фраза давно вже стала шаблонною у рамках соціального вітання. Мало хто чекає, що ти почнеш розповідати в подробицях, як у тебе все відбувається і протікає. Відповідаємо ми часто в тій же тональності: "Все нормально", "терпимо", іноді жартівливо кидаємо: "найкраще, але ніхто не заздрить".
Так не варто відповідати. Адже ці, здавалося б, на автоматі сказані слова програмують мозок на невдачу. Натомість краще вимовити: "Чудово!" або "У мене чудовий день!" Повір, це допоможе твоїй внутрішній програмі "прописатися" у позитивному ключі, і твій день насправді стане чудовим.
6. Найважливіше – насамперед!
Часто вже на самому початку дня робочий настрій наближається до нуля тільки через те, що ти думаєш, скільки в тебе невирішених завдань, і впоратися з усім цим просто не вистачить часу, доведеться затримуватись, брати роботу додому, виходити у вихідні. Тут секрет вирішення проблеми один: тайм-менеджмент на допомогу! Згідно з правилом Перетто, 20% твоїх зусиль дають 80% результату і навпаки. Тому роби так, щоб ці 20% найважливіших завдань ти вирішував насамперед.
7. Уникай негативних людей
Наше оточення має безпосередній вплив на нас. Звичайно ж, ти не завжди можеш захистити себе від спілкування з неприємними людьми (різні бувають співробітники, клієнти, партнери), але намагайся зводити спілкування до ділових питань. Не дозволяй їм насідати на твої вуха з тирадами "Всі погані. Все не так!" Буркотливий синдром найчастіше зустрічається у жінок, тому, якщо після твого "Доброго ранку" секретарка відповідає з кислим виразом обличчя, а на твій комплімент бухгалтерка відреагувала бурчанням, намагайся коректно швидше вирішити всі свої питання і не зав'язувати розмови.
8. Не засиджуйся за роботою
Довгий годинник сидіти за звітом чи презентацією без перерви навіть на чашку чаю – втомлює та непродуктивно. Кожній людині протягом дня обов'язково потрібна перепочинок, як короткочасна (10 хв. на чай або каву), так і тривала (повноцінна обідня перерва). Треба ж із чогось черпати сили, енергію та натхнення.
9. Заспокойся та розслабся
Як тільки закінчиться робочий день, заповни територію неробочого часу тим, що ти справді любиш. Коротше кажучи, відключися від усіх робочих проблем і зарядися енергією позитиву. У кожного тут свій рецепт. Головне завдання: залишити роботу за дверима. Адже нездатність переключитися з роботи на щось приємне – це гарантоване "похмілля" від втоми та невдоволення.
10. Крапка подяки
Завершайте день списком усіх приємних моментів, за які тобі в кінці захотілося б написати "дякую". Це зробить твій сон солодшим, а настрій наступного ранку кращим.
Але, якщо...
- Що робити, якщо щось справді жахливе відбувається протягом дня?