Zinātnieku grupas no Hārvardas un Kalifornijas universitātes uzskata, ka laime ir vīruss, kas dzīvo saskaņā ar visiem infekcijas slimības likumiem. Pēc viņu domām, ja cilvēku ieskauj draudzīgi un smaidīgi cilvēki, tad šī attieksme viņam tiek nodota. Jo īpaši cilvēka iespēja būt laimīgam palielinās par 25%, ja viņa labākais draugs ir laimīgs.

"Jo biežāk komunicējam ar cilvēkiem, kuri ir apmierināti ar dzīvi, jo lielākas ir mūsu izredzes ja ne uz laimi, tad vismaz uz pozitīvu noskaņojumu," saka Olga Karabanova, psiholoģijas doktore, fakultātes dekāna vietniece zinātniskajā darbā. Maskavas Valsts universitātes psiholoģija.

Taču fiziologi uzskata, ka laime ir atkarīga no hormoniem – endorfīna, serotonīna un dopamīna. Serotonīns novērš depresiju, uzlabo garīgās spējas, ir labvēlīgs iekšējiem orgāniem, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Bet serotonīns cieši sadarbojas ar dopamīnu, baudas hormonu un GABA, kas ir atbildīgs par relaksācijas procesu.

Pat vienas no šīm vielām trūkums ietekmē garastāvokli, liedzot cilvēkam laimes sajūtu. Lai tas nenotiktu, varat veikt nelielas diētas korekcijas, palielinot noteiktu pārtikas produktu devas:

• Serotonīns— atrodams olās, zema tauku satura sieros, mājputnu gaļā un avokado.
• Dopamīns- atrodams augļos un dārzeņos ar C vitamīnu.
• GABA- atrodams olās, tumši zaļos dārzeņos, sēklās, riekstos, kartupeļos un banānos.

Bet laime ir ne tikai garšīgā un veselīgā ēdienā, bet arī labā garastāvoklī, pozitīvā skatījumā, stresa, trauksmes un raižu neesamībā, kā arī psiholoģiskā un fiziskā veselībā.

Kā iemācīties būt laimīgam?

• Neskaud un nesalīdzini sevi ar citiem. Ir ļoti svarīgi iemācīties būt apmierinātam ar to, kas jums jau ir, novērtēt to un baudīt to, nepārtraucot tiekties pēc vairāk. Citu cilvēku uzvaras un svētības dzīvē nedrīkst izraisīt dusmas un aizkaitinājumu, bet gan motivēt un iedvesmot. Vēlme ne par ko neatpalikt no citiem ir viens no galvenajiem laimes ienaidniekiem.
• Neapstājies pie tā un pastāvīgi izvirzi sev jaunus mērķus, lai tie ir gan globāli, piemēram, uzceļot māju vai viesojoties kādā eksotiskā valstī, gan ikdienā, piemēram, iesniedzot atskaiti vai sākot iet uz fitnesu. Atcerieties, ka kļūt par ārstu, audzināt bērnu vai gatavot zupu ir mērķi.
• Neko nenožēlo. Ja kaut kas jau ir noticis, to nevar mainīt. Domāt par to, ko varētu mainīt pagātnē, ir absolūti bezjēdzīgi, labāk koncentrēties uz to, ko var izdarīt tagadnē un nākotnē.
• Pieņemiet savus lēmumus un uzņemieties atbildību par tiem. Neviens nezina, kas jums ir vislabākais, izņemot jūs. Protams, dažreiz ir vērts uzklausīt padomu, bet izmēģiniet savu dzīvi tikai sev.
• Iemācieties atpūsties, jo atpūta un bauda ir patiesi laimīgu cilvēku svarīga sastāvdaļa. Neupurējiet atpūtu darba vai naudas dēļ - pirmo vienmēr būs daudz, bet otrā - maz. Mēģiniet organizēt regulāras brīvdienas ar bagātīgu programmu, neaizmirstiet par ikdienas atpūtu, kas ietver ne tikai miegu un atpūtu, bet arī banālu "neko nedarīšanu".
• Iemācieties piedot un aizmirst skumjas. Galu galā paturēt negatīvas emocijas pie sevis ir tas pats, kas dzert indi, bet domāt, ka tā saindēs kādu citu.
• Nodarbojies ar sportu, fitnesu, regulāri vingro vai vismaz vienkārši daudz staigā. Ir pierādīts, ka fizisko aktivitāšu laikā smadzenes uzņem vairāk skābekļa, un organismā rodas “prieka hormoni” (dopamīns, serotonīns), kas uzlabo garastāvokli vismaz uz 4 stundām.
• Vērojiet savu veselību, galu galā jebkura slimība nozīmē sliktu veselību un spēka zudumu, un to ir daudz vieglāk novērst, nekā tērēt enerģiju, laiku un naudu ārstēšanai.
• Ēd pareizi, mēģiniet iemācīties izvairīties no neveselīgas pārtikas, piemēram, ātrās ēdināšanas, bet tomēr baudīt ēdienu. Neviena diēta cilvēku nekad nav darījusi laimīgu, taču gardas vakariņas var krietni uzlabot garastāvokli.
• Mācieties katru dienu mīlēt, cienīt un novērtēt sevi, tādējādi sabalansējot veselīgu egoismu ar pareizu paškritiku.
• Pasmaidi, pat ja nav kam pasmaidīt. Fiziologi smaidu sauc par laba garastāvokļa pogu, priecīgas sejas izteiksmes mazina muskuļu sasprindzinājumu un stimulē smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par labu garastāvokli.
• Apņem sevi ar pozitīvismu- pozitīvas grāmatas, filmas, skaistas lietas, piemēram, ziedus, fotogrāfijas vai traukus, klausieties labu jautru mūziku.

AiF.ru apkopoja 8 slavenu cilvēku izteikumus par laimi. Mēģini uzminēt

| Kategorija: ,

Vai ir iespējams iemācīties būt laimīgam? vai vismaz kā kļūt laimīgākam - Droši vien katrs cilvēks mūža garumā uzdod šos jautājumus Laimes mācīšanas priekšmets nedz mūsu skolās, nedz augstskolās nav ieviests. Bet šis jautājums ir viens no svarīgākajiem. Vai tas nozīmē, ka laimi nevar iemācīt? Varbūt spēja piedzīvot laimi ir iedzimta vai uzsūcas ar mātes pienu?

Abi ir patiesi. Kā jau rakstīju ierakstā, aptuveni 50% cilvēka spējas izjust pozitīvas emocijas ir mantotas no viņa vecākiem. Pārējais ir vides, dzīves apstākļu un paša cilvēka ietekme (skat. iepriekšējos ierakstus par šo tēmu:

Zinātnieki saka, ka iemācīties būt laimīgam ir tas pats, kas mācīties spēlēt mūzikas instrumentu vai fotografēt. Protams, spēja mācīties un sākotnējie dati katram cilvēkam ir atšķirīgi (atcerieties skolu), taču pat neuzmācīgi nabadzīgi skolēni galu galā apgūst lasīšanas prasmes un reizināšanas tabulu. Un kāpēc? Jo bez šīm prasmēm dzīvot nav iespējams. Vai ir iespējams dzīvot bez laimes? Tas ir iespējams, bet vai tas ir nepieciešams? Tiem, kas vēlas lasīt vai atcerēties, kā laime ietekmē mūsu ķermeni un dzīvi, es saiti uz ierakstu

Un tomēr laime nav burti un cipari. Tā ir problēma, ka tas nav izteikts ar burtiem un cipariem.

Mārtiņš Seligmans manā grāmatā "Vai ir iespējams iemācīties laimi" sniedz piemēru eksperimentam ar suņiem, kuri tika pakļauti vieglam elektriskās strāvas triecienam. Viņiem nebija iespējas no tā izvairīties, un pēc kāda laika viņi paši atkāpās un neko nedarīja, pat ja pēc tam tika piedāvāta iespēja aizbēgt. Viņi ir iemācījušies būt bezpalīdzīgi. Seligmans devās tālāk savos eksperimentos un sāka vilkt bezpalīdzīgus suņus šurpu un atpakaļ pa iežogojumu, līdz tie iemācījās atkal rīkoties.

Tā tas ir arī pie mums. Mums būs “jāvelkas” pa nožogojumu, līdz mēs iemācīsimies domāt jaunā veidā. Mārcis Šimofs grāmatā "Par laimi" salīdzina negatīvos neironu ceļus mūsu galvās ar ceļiem. Jo biežāk mēs skumstam, jo ​​dziļāk un stiprāk izdarām šos ceļus, pārvēršot tos par īstām lielceļiem. Slēgt negatīvos un atvērt jaunus pozitīvos – tie ir mūsu uzdevumi ceļā uz laimi.

Sekojošie ieraksti pastāstīs par ceļiem uz laimi un konkrētiem vingrinājumiem. Tie iznāks pēc mana atvaļinājuma pēc pāris nedēļām. Tā vietā publicēšu izklaidējoša rakstura materiālus par laimi: labākos aforismus par laimi, smieklīgākos teicienus par laimi, labākās bildes par laimi un ko citu, kas uzlabos garastāvokli tieši no rīta. Taču labs garastāvoklis no rīta ir viens no veidiem, kā laimīgi nodzīvot visu dienu.

Es novēlu visiem laimi!

Sargs: ja jums ir nepieciešams baseins, lai būtu laimīgs, varat to pasūtīt vietnē

"Nu, kas jauns personīgajā līmenī?" — man jautā mana draudzene Sanija, kuru neesmu redzējusi sešus mēnešus. Es stāstu par to, kā es devos uz Budapeštu un dodos uz Berlīni, kādus panākumus esmu guvis psihoterapijā, cik jautri nosvinēju savu dzimšanas dienu kopā ar draugiem karaoke... “Nē, nu, kā tad personiskajā līmenī?” - Sanija vēlreiz jautā.

Mani ceļojumi, komunikācija ar draugiem un psihoterapeitu, mani vaļasprieki – tā ir mana personīgā dzīve. To var būt grūti saprast tiem, kuri pastāvīgi atrodas romantiskās attiecībās. Bet es uzskatu sevi par vientuļiem - tie ir cilvēki, kuri dzīvo paši un dod priekšroku neveidot pārus.

Visā manā dzīvē man bija tikai divi puiši, ar kuriem es satikos vairākus mēnešus vienlaikus - pārējā laikā es biju vairāk vai mazāk viena.

Starp citu, krievu valodā manam dzīvesveidam nav normāla vārda. Man nepatīk “vientulība”, jo tā smaržo pēc bezcerīgas melanholijas. Viens pats nenozīmē vientuļš. Turklāt vientulība var rasties gan ar partneri, gan bez partnera – un atliek vien redzēt, kurā gadījumā es šo sajūtu piedzīvoju biežāk.

Populārs

Tāpēc es lietoju vārdu "single" - pauspapīrs no angļu valodas singla, kas vienkārši nozīmē "bez pāra".

Kā ir būt vienam?

2016. gadā kinoteātros tika izlaista amerikāņu filma How to be Single, kuru krievu izplatītāji, kas pazīstami ar savu mežonīgo iztēli, tulkoja kā “Aktīvā meklēšanā”. Kā viens es kategoriski nepiekrītu!

Būt vienam nenozīmē atrasties meklējumos. Tas nozīmē vienkārši būt: dzīvot vienam, izpētīt savu iekšējo pasauli, pavadīt laiku saviem hobijiem, iesaistīties profesionālajā un garīgajā attīstībā. Ja es būtu tulkotājs, es šo filmu sauktu par "Sevi meklējot". Starp citu, šī ir izcila filma - iesaku visiem, kam ir bail no piespiedu vientulības (noskatījos jau trīs reizes).

Godīgi sakot, arī es uzreiz neizvēlējos palikt viena - sākumā man vienkārši nepaveicās ar partneriem. Viss kā parasti: iemīlējos tajos, kuri mani nepamanīja, plus augsta latiņa un diezgan garš prasību saraksts vīriešiem...

Laika gaitā (un iedziļinoties feminismā) sapratu, ka ar mani nekas nav kārtībā – tā bija patriarhāla sabiedrība, kas bija vainojama pie tā, ka nevarēju atrast līdzvērtīgu, empātisku un jūtīgu partneri, kas mani cienītu. Un izredzes viņu satikt, diemžēl, nav tik lielas. Un tad es pilnībā pieņēmu savu vientuļo dzīvesveidu – kā man šobrīd labāko.

Nē, es joprojām ticu, ka kādreiz satikšu sev īsto vīrieti un mēģināšu veidot ar viņu tādas attiecības, kas man ir ērtas. Bet pagaidām esmu pieradusi būt viena - un, godīgi sakot, man tas tik ļoti patīk, ka būtu nepieciešami ĻOTI pārliecinoši argumenti, lai manā dzīvē parādītos partneris.

Ir brīnišķīgi būt vienam!

Un pilnīgi normāli.

Piemēram, Ēriks Kleinenbergs par to raksta savā grāmatā “Dzīve solo. Jauna sociālā realitāte." Izrādās, ka pieaugušo amerikāņu vidū šodien vairāk nekā 50% ir vientuļi! Un jauniešu vidū solo dzīves popularitāte pieaug visstraujāk: 1950. gadā ASV bija tikai 0,5 miljoni vientuļu vecumā no 18 līdz 34 gadiem, un šodien to ir jau 5 miljoni.

Grāmatas autore uzskata, ka vispārējais iedzīvotāju ienākumu pieaugums, attīstīta sociālās apdrošināšanas sistēma un sieviešu finansiālā neatkarība ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēki arvien biežāk izvēlas dzīvot vieni.

Un es viņam piekrītu. Uzskatu, ka vēlme par katru cenu apvienoties pāros ir arhaisms, kas radās, kad vienam izdzīvot nebija iespējams. Pat mūsu vecāku laikā bija grūti kļūt par neprecētu - galu galā mēs zinām, kā mājokļa jautājums visus izpostīja.

Bet šodien mums ir pieejams īres mājokļu tirgus, sievietes strādā vienlīdzīgi ar vīriešiem (lai gan joprojām pastāv dzimumu nelīdzsvarotība algās - mēs nopelnām vidēji par 30% mazāk), un mūsdienu kontracepcijas līdzekļi ļauj mums dzīvot brīvu seksuālo dzīvi bez sekas.

Tad kāpēc gan meklēt attiecības, ja pie apvāršņa joprojām nav neviena piemērota, un dzīvot vienatnē ir diezgan ērti?

Turklāt dzīvošana vienatnē var būt laba mūsu veselībai. Piemēram, vientuļajiem ir mazāka iespēja iegūt lieko svaru un vairāk vingrot. Un vispār būšana pārī galvenokārt dod labumu vīriešiem uz mūsu rēķina: precēti vīrieši dzīvo ilgāk nekā vientuļi, bet precētas sievietes mirst agrāk nekā neprecēti vīrieši.

Tas ir tāpēc, ka sliktas attiecības mums kaitē vairāk: sievietei neveiksmīgās partnerattiecībās vai laulībā rodas bezmiegs, paaugstinās trauksmes līmenis, parādās depresija. Un tas noteikti ietekmē jūsu vispārējo veselību. Tajā pašā laikā vīriešu neapmierinošās attiecības, lai arī nav noderīgas, nekādu ļaunumu nenes!

Tāpēc tiešām labāk ir būt vienam nekā ar jebkuru citu — jūs būsiet veselīgāki.

Kā ar laimi?

Tas pastāv “vientulības” dzīvē - tāpat kā jebkurā citā.

Kopumā es sapratu (diemžēl tikai nesen), ka mana laime nekādi nav atkarīga no partnera. Es vai nu protu baudīt dzīvi, vai nē. Attiecības ir tikai viens no tās aspektiem (tālu no svarīgākajiem), tikai viens no veidiem, kā piedzīvot pozitīvas emocijas.

Un, ja viņu nav, man ir gatavs saraksts ar citiem, “vientuļiem” dzīves priekiem. Šeit ir tikai neliela daļa no tiem:

1. Visa gulta ir mana - gan labā, gan kreisā puse. Gan ortopēdiskais spilvens, gan parasts. Un visa sega! Jūs varat gulēt vai nu pa diagonāli, vai jūras zvaigznes formā. Jā, un parasti es guļu TIKAI viena
2. Jūs varat mazgāties vannā vismaz divas stundas, un neviens jūs no turienes neizsitīs (un uz brīdi man ir koplietošanas vannas istaba)
3. Es ēdu tikai tos ēdienus, kas man garšo, necenšoties izpatikt visiem un atrast kompromisu garšās (“Sīpoli ceptos kartupeļos, tas ir vienkārši vau!”)
4. Ja es negribu darīt mājas darbus, es to nedaru. Uzkopšana tiek deleģēta apkopējām, pārtiku pārsvarā pērku jau gatavu. Tajā pašā laikā esmu kārtīgs, nemētājos ar mantas un nepiegružos, tāpēc uzturu dzīvoklī pietiekamu tīrību
5. Manas lietas ir tieši tur, kur es tās noliku. Viens no maniem diviem puišiem bija PERFEKTAS kārtības cienītājs. Tātad viņa gadījumā es kliedzu: "Kur ir manas zeķes?" Un es tos vienkārši noliku speciāli tam paredzētā vietā - zem skapja krēsla (šī ir tas, uz kura tiek salocītas drēbes, kas nav tikušas līdz īstajam skapim)
6. Es braucu atvaļinājumā, kur vien vēlos, un daru tur, ko gribu. Jā, tas būs nedaudz dārgāk nekā ceļošana pārim. Lai ietaupītu naudu, jums pat var nākties īrēt hosteli un dzīvot kopā ar svešiniekiem. Bet es izvēlēšos, kur es vēlos iet, es mierīgi gulēšu līdz pusdienām un tad nesteidzīgi klīstu pa ielām, ieejot jebkurā kafejnīcā, kas man patīk.
7. Es nodarbojos ar seksu tikai tad, kad vēlos, un man ir garantēts orgasms. Paldies mūsdienu seksa rotaļlietu industrijai! Tajā pašā laikā nav grūtniecības vai STS riska. Un jums nav jātērē daudz laika - viss tiek paveikts 5-10 minūtēs
8. Es varu būt es jebkurā diennakts laikā. Staigājiet izstieptā pidžamā un šortos ar caurumu pusē sēžamvietas, dziediet grupas “Time and Glass” dziesmas, skatos televizoru (jā, man ir televizors un es to skatos), pusnakts iedzer seriālu. , un pat stāvi man uz galvas!

Manuprāt, ideāls partneris ir tāds, ar kuru es jutīšos tikpat labi kā viena, tikai nedaudz labāk. Ar kuru es varu būt es pats un nekautrēties ne par vienu no savām izpausmēm. Ar kuru man pietiks manevrēšanas iespējas.

Laimes formulas Medvedevs Aleksandrs Nikolajevičs

Vai ir iespējams iemācīties būt laimīgam?

Laimes stāvokli nosaka divas sastāvdaļas: objektīvais un subjektīvais. Objektīvā, eksistenciālā sastāvdaļa ir saistīta ar cilvēka dzīves apstākļiem un apstākļiem. Subjektīvā sastāvdaļa ir saistīta ar cilvēka iekšējo pasauli. Tas nosaka viņa dzīves uztveri, attieksmi pret to un apstākļiem, kas nosaka šo dzīvi.

Šou-dao mācībā jautājums par laimi bija viens no svarīgākajiem, un spēja būt laimīgam, izpratne par to, kas ir laime, klana biedros tika audzināta jau no agras bērnības. Tas attiecās gan uz subjektīvo, gan objektīvo laimes sastāvdaļu. Shou-Tao sekotājs ne tikai iemācījās sakārtot un konfigurēt savu iekšējo pasauli tā, lai nepārtraukti izjustu laimes, harmonijas un miera stāvokli, bet arī zināmā mērā apguva mākslu, lai pārvaldītu apstākļus un savu likteni, saskaņā ar šou-taoistu līdzību par “likteņa sagrābšanu aiz matiem”. Tātad uz jautājumu: "Vai ir iespējams iemācīties būt laimīgam?" - pozitīva atbilde tika sniegta jau senos laikos. Tagad mūs interesē vēl viens jautājums: "Cik viegli ir iemācīties būt laimīgam?"

Atbilde uz šo jautājumu ir katram cilvēkam individuāla un atkarīga no daudziem faktoriem, taču vienu var teikt pilnīgi droši – vienkārši šīs grāmatas izlasīšana nekļūs par brīnumlīdzekli, kas acumirklī mainīs tavu dzīvi uz labo pusi, gluži kā šķirstīšana svešvalodas mācību grāmatu, jūs nepārvaldīsiet šo valodu.

Katram cilvēkam jau no bērnības ir izveidojušies uzvedības un reakcijas stereotipi, kas nosaka viņa pasaules uztveri un aktuālos notikumus, un nereti gadās, ka viņa realitātes uztveres arsenālā galvenā loma ir negatīvām emocijām. Ja laime cilvēkam nav “asinīs”, tad, lai atjaunotu viņa personību, psihi un uzvedības modeļus, ir nepieciešams neatlaidīgs un regulārs darbs, līdzīgi kā svešvalodas apguve.

Sākotnējā valodas izpratnes līmenī cilvēks apgūst vārdus un frāzes, un sākumā tie ietilpst “pasīvajā vārdu krājumā” - tas ir, šie vārdi jau ir atmiņā, bet, lai tos no turienes atsauktu, jums ir jāpiemēro. pūles. Ar praksi apgūtie un vairākkārt atkārtotie vārdi pāriet no “pasīvā” uz “aktīvo” vārdu krājumu, tas ir, pēc vajadzības, tie paši automātiski nāk prātā.

Tāpat kā svešvalodas apguvē, lai izprastu mākslu būt laimīgam, ir savi "vārdi" - konkrēti emocionālās reakcijas un reakcijas uz situāciju veidi, kā arī sava gramatika - teorija, kā darboties ar šiem "vārdiem" lai sasniegtu vēlamo rezultātu un padarītu savu “valodu” “sajūtas un emocijas ir skaistas, izsmalcinātas un harmoniskas. Sērijas “Laimes tehnoloģija” grāmatu saturs patiesībā ir jaunas “valodas” “gramatika” un “vārdi”, kas jāpārvalda, lai tava dzīve mainītos uz labo pusi.

No grāmatas Ošo bibliotēka: Līdzības par ceļotāju autors Rajneesh Bhagwan Shri

No grāmatas Movements of Magic: The Spirit of Tai Chi Chuan autors Kleins Bobs

Mācieties būt bērns Jūs varat saprast savas bēdīgās situācijas iemeslus un atjaunot savu dzīvi pēc dabiskākiem principiem. Lai labāk saprastu, kas jums bioloģiski nepieciešams, lai justos labāk, ir noderīgi atcerēties laiku, kad

No grāmatas Patiesība ir mūsos autors Muranovs Vladimirs Nikolajevičs

Iemācieties būt harmoniskam Cilvēka galvenais uzdevums ir dzemdēt sevi, kļūt par to, kas jūs potenciāli esat. E. Fromms Mācīties būt harmoniskam nozīmē sākt strādāt ar savu garīgumu. Man Dievs ir viss: katrs no jums un viss, kas mani ieskauj. Viņš ir absolūts un

No grāmatas Šamanisms autors Loiko V. N.

Kā iemācīties būt apzinātam sapnī Gandrīz ikviens var iemācīties redzēt skaidrus sapņus. Pētījumi par individuālajām atšķirībām starp dažādiem cilvēkiem nav identificējuši personas personības vai kognitīvo spēju aspektus, kurus varētu izmantot, lai prognozētu, kā

No grāmatas Atbrīvošanās no visām slimībām. Pašmīlības nodarbības autors Tarasovs Jevgeņijs Aleksandrovičs

No grāmatas Elementary Laws of Abundance autors Džoels Klauss Dž

No grāmatas Šimpanzes paradokss. Smadzeņu vadība [unikāla pašpārvaldes programma] autors Pīters Stīvs

No grāmatas DIY Success [Kā pacelt dzīvi jaunā līmenī] autors Pāvels Verbņaks

No grāmatas Mīlestība! Atgrieziet viņu savā dzīvē. Brīnumu kurss autors Viljamsons Marianna

No grāmatas Pilnībā ieslēdziet savu darba atmiņu autors Alovejs Treisijs

No grāmatas Dzīves vadība [The Art of Managing Your Life] autors Alensons Inese

No grāmatas Reality Transurfing: Feedback autors Zelands Vadims

Iemācieties būt vienam Prāts: Vai varat pastāstīt, kā klājas Tiskai, Eškai un kaķim Dvēsele: Tas bija labi. Tishka un Eška kopā ar kaķi lidoja no Londonas uz Narjan-Maru, atgriežoties no kaķu ekspertu simpozija. Simpozijā tika rīkota starptautiska prezentācija par kaķiem, kas

No Džozefa Mērfija, Deila Kārnegija, Ekharta Tolles, Dīpaka Čopras, Barbaras Šēras, Nīla Volša grāmatas A Guide to Growing Capital autors Sterns Valentīns

No grāmatas Cilvēka dzīves psihoterapija [Integrālās neiroprogrammēšanas pamati] autors Kovaļovs Sergejs Viktorovičs

No grāmatas Motivējošas līdzības katrai dienai laimei un veiksmei autors Cimburskaja Jeļena V.

Vai tiešām ir iespējams iemācīties būt laimīgam? Vai tas ir tik vienkārši, kā saka psihologi?

Šeit ir pamatnoteikumi, ja tie tiek ievēroti, jūs varat bruģēt savu ceļu uz laimi.

• Sāciet savu dienu ar smaidu. No rīta pamodāmies, piegājām pie spoguļa un pasmaidījām. Vēl labāk, ja sakāt sev dažas frāzes, kas jūs noskaņos pozitīvi.
• No rīta padomā, kādas 6 svarīgas lietas tu vari izdarīt sev un apkārtējo labā, kas sagādās viņiem un tev prieku un nesīs taustāmu labumu.
• Noskaņojieties uz pozitīvo, un tad brīnumi kļūs par normu jūsu dzīvē.
• Centieties būt pašreizējā laikā, dzīvot šeit un tagad. Iemācieties izbaudīt katru dzīves mirkli. Galu galā pagātni nevar atgriezt, un nākotne ir ielikta katrā tagadnes brīdī. Izmantojiet šīs zināšanas savā labā.
• Atveriet sevi mieram un mīlestībai. Tas ir lieliski, ja dzīvē ir mīlestība. Nebaidieties mīlēt. Mīlestība ir tikai jūsos, un neviens nevar to atņemt vai salauzt jūsu sirdi bez jūsu piekrišanas.
• Iemācieties atpūsties. Pareiza atpūta vienmēr sniedz daudz pozitīvu emociju, kuras pēc tam noteikti vēlamies sniegt apkārtējiem. Daudzi cilvēki vienkārši neprot atpūsties un uzkrājas nogurums, kas pēc tam liedz izbaudīt katru dzīves mirkli.
• Iemācieties efektīvi izmantot savu dārgo laiku. Atmetiet iedomību domās un kustībās. Iemācieties dzīvot koncentrētā relaksācijā :)

Ieviesiet šos noteikumus praksē, atrodiet savu aicinājumu dzīvē, sāciet īstenot savus vecos sapņus un vienkārši dzīvojiet ar prieku. Galu galā nav labāka brīža laimei kā tagad. Kāpēc atlikt laimi uz vēlāku laiku, ja šobrīd vari vienkārši pasmaidīt par sevi un pateikt brīnišķīgākos vārdus, ko vēlies dzirdēt adresētus sev.