Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Ирина Мерлени (Мерлени-Микульчик), 25 лет, украинская борчиха легчайшего веса, первая в истории олимпийская чемпионка по женской вольной борьбе - на Олимпиаде в Афинах в 2004 году завоевала золото в категории до 48кг. Мерлени трижды завоевывала титул чемпионки мира и один раз - чемпионки Европы.

Посетители украинского вебресурса "Спорт" в течение полутора часов задавали Ирине свои вопросы.

Кирилл (Киев) . Ирина, в этом олимпийском цикле вы не блистаете. Знаю, что недавно родили ребенка. Будете пробиваться на Олимпиаду в Пекине?

Ирина Мерлени . Добрый день! Я, Ирина Мерлени, приветствую всех любителей спорта и готова ответить на ваши вопросы. На Олимпиаду буду пробиваться обязательно. Я уже начала подготовку к Чемпионату Мира в Баку, где хочу завоевать золотую медаль, а также лицензию на Олимпиаду. С 7-ого марта заезжаю на базу в Кончу-Заспу и начинаю целенаправленную подготовку.

Микола (Львов) . Кто сейчас вас тренирует?

И.М. Тренирует меня заслуженный тренер Украины, мой брат, Алексей Мельник, а также заслуженный тренер Украины Руслан Савлохов.

Сергей (Киев) . Ира, читал, что в Киеве вы с мужем с начала жили в однокомнатной квартире, подаренной тебе за олимпийское золото Афин, а затем вы вроде как перехали в столичные четырехкомнатные аппартаменты. Неужели на борьбе удалось заработать на хорошую квартиру?

И.М. Да, это правда, но если честно, то мне очень помогает муж, не только в финансовом плане, во всем.

Инна (Донецк) . Ты сильно поправилась после родов? Если будешь возвращаться, в какой весовой ккатегории планируешь выступать?

И.М. Если честно, то абсолютно не поправилась. Сейчас у меня вес 53 кг, после тренировки скидываю еще пару килограммов. Так что вес у меня сейчас даже меньше, чем нужно.

Саня (Одесса) . Ира, ты водишь машину? У тебя есть собственное авто?

И.М. Есть собственное авто, но я хочу сейчас поменять его на лучшее. За рулем недавно, так что я еще не такой профессиональный водитель, как мой муж.

Лариса (Луганск) . Ты счастлива в браке?

И.М. Счастлива, боюсь, чтобы никто не сглазил.

Лариса (Луганск) . Ира, ты лидер по жизни. А кто у вас командует в семье? И.М. У нас семейное равноправие, иногда правит муж, иногда я. Но в конечном итоге побеждает дружба.

Андрей (Киев) . Не думаешь сделать и вести собственный сайт? Вообще, хоть иногода заходишь в интернет?

И.М. Очень хочу создать свой сайт, возможно, в ближайшее время этим займусь. Раньше бывала в Интернете чаще, общалась в чатах, но сейчас времени на это не хватает.

Денис (Симферополь) . Каков твой круг общения? Назови пятерку самых известніх людей, телефоны которых есть в твоей записной книжке.

И.М. Эльбрус Тэдеев, Алина Шатерникова, Александр Пономарев, Виталий Козловский, Воевуцкий. Мы с ними поддерживаем отношения, помогаем друг другу. На моем турнире присутствовали все выше перечисленные ребята. Очень хочу продолжить занятие вокалом, спеть с кем-то из звезд дуэтом. Очень люблю петь, 5 лет училась в музыкальной школе. По мнению моих друзей и подружек, у меня лучше всего получается песня Мадонны "You"ll see”.

Андрон (Запорожье) . Ты думаешь на русском или украинском языке? Как у тебя с английским?

И.М. Могу свободно общаться на русском и украинском. Английский изучала в школе, во время соревнований даже общалась с иностранцами и соперниками.

Игорь (Киев) . Когда ты выступала за сборную Греции, какая у тебя была зарплата (стипендия)?

И.М. Хочу сказать, что не больше, чем сейчас в Украине. Президентская стипендия больше, чем мне платили в Греции. Но там я не выступала в столь масштабных турнирах как Олимпийские Игры и не получала больших премий.

Петрович (Бровары) . Почему, выйдя замуж, ты не сменила фамилию? И с прыдыдущим мужем, греком Мерлени ты успела официально разойтись?

И.М. Фамилию сейчас я сменила на Мерлени-Микульчик. По поводу брака в Греции - это все выдумки, никакого мужа там у меня не было. Когда я начала выступать за Грецию, грекам легче было выговаривать Мерлени. (Греки таким образом переиначили фамилию Ирины Мельник. По древнегречески "мерлени" означает миролюбивый - КЖЕ). Сначала мне эта фамилия не понравилась, но со временем она прижилась среди болельщиков, и мне тоже начала нравиться.

Артемио (Кременчуг) . Кроме греков, тебе еще кто-то предлагал выступать за другую страну?

И.М. Предлагали Канада и Болгария. Выбрала Грецию, потому что греки были настойчивее.

Интеллектуал (Киев) . Как у вас с образованием?

И.М. Сейчас учусь на стационаре в Педагогическом университете в городе Каменец-Подольский на факультете физкультуры.

Ляля (Днепропетровск) . Ира, какая у тебя спортивная и неспортивная мечта?

И.М. Спортивная мечта - выиграть Олимпийские Игры в Пекине 2008, а неспортивная - стать певицей:). А если говорить в общем, то хочется, чтобы все хорошо было в семье, чтобы счастье было.

Коля (Киев) . Ирина, извините, но вашим интервью на телеэкране создается впечатление, что вы еще не сформировались как личность. А ведь вас можно считать спортивной гордостью страны и публичным человеком. Признайтесь, сколько книг вы прочли за последнеий год. Назовите их.

И.М. Читаю развлекательные книги, криминальные детективы. Но в последнее время они для меня не очень интересны. Читать что-то другое?.. Для этого не хватает времени.

Лена (Киев) . Ирина, правда, что перед ответственными стартами вы, бывало, полночи вслух громко пели песни, таким образом успокаивая свою нервную систему?

И.М. Это правда, абсолютно. Когда мандражируешь перед соревнованиями, очень трудно заснуть, а песни помогают. В эти минуты сильно волнуешься, думаешь о соперницах, думаешь о приемах, которые стоило бы применить. Но если честно, то пою не очень громко. В последнее время стараюсь быть одна в номере на соревнованиях, поэтому своим пением никому не мешаю. Ну и не все время я пою, это было всего лишь 2-3 раза:). А вообще хожу с плеером - музыка помогает завестись, настроиться, снимает напряжение.

Олег (Ялта) . Кто ваш кумир - в спорте, в музыке? Правда, что после завершения спортивной карьеры вы мечтате попробовать себя в шоу-бизнесе?

И.М. Очень мечтаю попробовать себя в шоу-бизнесе. Надеюсь, эта мечта воплотится в жизнь. В музыке кумиры - Мадонна, Дженифер Лопес, Тони Брекстон. В спорте - Яна Клочкова, в свое время, когда я начинала, был кумиром Эльбрус Тедеев, а также Олимпийский чемпион - болгарин Валентин Йорданов. Вообще общаюсь со многими олимпийскими чемпионами, пытаюсь перенимать от них все полезное.

Философ (Киев) . Как считаете, что нужно сделать, чтобы вольная и греко-римская борьба стали популярными видами спорта. Ведь на последнем чемпионате мира в Китае трибуны спортивного дворца были полупыстыми...

И.М. Для меня это тоже был шок. Миллиард населения проживает в Китае, у них много чемпионов мира, и я очень удивилась, когда увидела полупустые трибуны. А рецепт повышения популярности - надо больше раскручивать борьбу в СМИ и на телевидении. Борьба - очень перспективный вид спорта, надеемся, что вскоре у нас будут спонсировать борьбу, как и футбол.

Максим (Днепропетровск) . Ирина, моему земляку, действующему чемпиону мира по греко-римской борьбе Владимиру Шацких по силам стать в Пекине олимпийским чемпионом? И кто из трех наших борцовских сборных (двух мужских и женской)реально сможет претендовать на олимпийский пьедестал?

И.М. Думаю, что чемпион мира Владимир Шацких имеет шансы победить на Олимпиаде. Но прогнозировать что-то на 2008 год трудно, ведь еще надо завоевать лицензию на Чемпионате мира в Баку в 2007 году. Борьба - это очень непредсказуемый вид спорта.

Lyusya (Doneck) . Впервые узнала о Ирине Мерлени, когда болела за Вас во время Олимпийского финала, и с тех пор, просто обожаю!!! Спасибо за массу приятных эмоций и ту энергетику, которую вы передаете людям, за искренность и самоотдачу (будь то Олимпийские игры или "Игры патриотов"). Скажите, а что может зарядить положительными эмоциями и хорошим настроением саму Ирину Мерлени???

И.М. Любовь! Когда тебя любят! И болельщики, и муж, когда есть поддержка, когда на трибунах слышны крики "Вперед!". На Олимпиаде меня поддерживали очень много греков, хотя я выступала за сборную Украины. Больше всего за меня волновался мой брат, который меня готовил. Но его не пустили секундировать. Поэтому я сильно расстроилась. Но он сильно поддерживал с трибун.

Ruslan (Israel) . Здраствуйте Ирина.Скажите как это чуствовать себя первой олимпийской чемпинкой веть это навсегда!!После будут много а вы первая!! Как вы осозноёте это?????

И.М. Чувствовать себя олимпийской чемпионкой очень приятно, это очень большое счастье и честь. Я даже не задумывалась, что могу стать первой олимпийской чемпионкой Украины среди женщин в борьбе.

Катюша (Мелитополь) . Ирина,есть ли у вас домашние животные?Если да,то какие?Если нет,то к каким животным вы не равнодушны? С ув.Екатерина!

И.М. У меня есть доберман, черный, зовут его Барт, но я иногда называю его Тусик (Бартусик) :). Больше всего люблю собачек.

Serg Brodovski (Киев) . Здравствуйте Ирина.Хотелось бы узнать как у вас обстоят дела с подготовкой к Олимпийским играм? :)

И.М. Потихоньку. Но попасть достаточно сложно. Я хочу выиграть предстоящий чемпионат мира, чтобы не было никаких вопросов с получением лицензии. Но будет еще отбор на чемпионате Украине. Хотя тренеры мне говорят, чтобы я не боролась на чемпионате Украины, но я ведь должна победить в Украине, чтобы потом побеждать в мире.

Serg Brodovski (Киев) . Вы недавно коментировали соревнования по борьбе на телеканале Мегаспорт и в вашем голосе были слышны ноты переживания за наших борчих и борцов.Скажите,во время декрета вам сильно хотелось вернутся на ковер,или в ожидании ребенка других мыслей не было?

И.М. До 5 месяца беременности я еще пыталась как-то держать себя в форме, а потом уже только следила за чемпионатом мира по телевизору. Я всегда слежу на соревнованиями очень эмоционально, конечно, это чувствуется в голосе. Иногда плачу, но слезы от счастья, когда вижу, что наши спорстмены завоевывают медали.

Serg Brodovski (Киев) . После того как вы все таки стали выступать за нашу сборную, на Олимпиаде вас не упрекали греки за ваш выбор,или наоборот поддерживали вас-вы ж почти родная))

И.М. Поддержали. Помню, в схватке с американкой за выход в финал, которуя я до этого победила в финале на чемпионате мира в Нью-Йорке, мне тренер сказал, что в Греции я точно поборю ее.

Hackett . Если б не попали в спорт.чем бы занимались скорее всего?

И.М. Наверное, попробывала себя в шоу-бизнесе.

Алина (Билки) . Какие у вас взаимоотношения с мужем?

И.М. Хорошие, он мне помогает, ждет дома с ребенком.

Аня (Изюм) . Чем Вы можете заниматься не уставая?

И.М. Целоваться... с мужем)))

Tit&ko (Киев) . Добрый день! Ирина, вы боретесь очень агрессивно и темпераментно. Желаю успехов в карьере и особенно в жизни.

И.М. Очень хочу вернуться к той агрессивности, которая была раньше. Именно она помогала мне бороться и выигрывать. Сейчас ее немного утратила так, как не было много практики.

Юлиана (Харьков) . А Вам никогда не хотелось радикально поменять жизнь? Если бы Вам дали возможность прожить ее заново - что-нибудь подкорректировали или биография Ирины Мерлени осталась бы такой, как мы ее знаем на данный момент?

И.М. Наверное, вместо скрипки выбрала бы фортепиано и закончила бы музыкальную школу.

Гена (Херсон) . Можете ответить - ЗАЧЕМ женщине вольная борьба? Женственным этот вид спорта не назовешь - мне не очень нравится сложение женщин после мужественных видов спорта

И.М. Вам не нравится, а многим мужчинам такие фигуры, наоборот - нравятся. Это ваше личное пристрастие. Тем более, что у многих борчих очень красивые фигуры.

Саша (Киев) . В какой вид спорта Вы думаете отдать своего ребенка? Видите ли его будущее в профессиональной спортивной карьере?

И.М. Я хочу, чтобы он занимался плаванием, это очень хорошо развивает все мышщы. Но вообще, пусть он сам сделает свой выбор, я его в любом случае поддержу.

Роман (Сумы) . Ирина, а в политику не тянет пока? А то очень модно нынче - если поблистал на сцене - то уже в Раду пробивается. Как Вы относитесь к таким действиям Ваших коллег?

И.М. Очень хорошо отношусь к таким действия. Это жизнь, каждый хочет себя еще в чем-то попробовать, ведь это интересно - попробовать что-то новое. Я бы и сама непрочь быть мэром города:). Но пока не потяну:).

Ольга (Киев) . Признайтесь, может не сейчас, но применяются ли стероиды в большом спорте? Может не с вами, но все-таки честный ответ?

И.М. Думаю, если вы наблюдали за Олимпийскими играми в Афинах, то заметили, что это Олимпиаду назвали самой скандальной из-за допинга. Вот и делайте выводы. Я лично никогда к допингу не прибегала.

Олег Трындяк (Сумы) . Профессиональный спорт отличается сильным травматизмом. Как насчет этого в женской борьбе? А за волосы часто приходится таскать?

И.М. Профессиональный спорт любой очень травматичен, а в вольной борьбе такие случаи очень часто случаются. Многие приемы, захваты, падения - очень травматичны. Очень много случаев, когда молодые спортсмены после травм заканчивают заниматься борьбой. Очень часто приходится за волосы таскать. Помню боролась с россиянкой, узкоглазой, и вот у нее была очень длинная коса. И сколько я уже с ней ни боролась, не могла выиграть, не могла найти у нее слабое место. Пришлось ее дергать, она сказала, что больно, а я еще сильнее и сильнее. В итоге я победила, но потом подошла и извинилась. А она сказала, что у них такой обычай, что чем длиннее коса, тем добрее человек. Но ей все же пришлось постричься коротко со временем. А вообще, дергать за волосы запрещено:). Поэтому я ее дергала так, чтобы судьи не заметили:).

Лизонко (Киев) . Скажите, а уши ломаются у борцов? И как вы с этим справляетесь?

И.М. У меня поломаны оба уха, но это не видно. Заметить это можно, если специально вглядываться.

Некто (Украина) . Какой прием вы любите лучше всего? Какой прием и когда запомнился больше всего на соревнованиях.

И.М. Люблю вертушку и мельницу. Сейчас отдаю предпочтение второму приему. Но наиболее эффективные - захват за голову и забегание.

Олег Трындяк (Сумы) . Вы говорите, что попробывали бы себя в шоу-бизнесе. А в каком именно амплуа? Вы поете?

И.М. Ответ смотрите выше, если повторяться, то хочу спеть с кем-то дуэтом.

Юлиана (Харьков) . Желаю Вам настоящего женского счастья на протяжении всей жизни. Пусть все то, что у Вас есть, жизнь для Вас и сохранит. Спасибо за такое внимание к Вашим поклонникам

И.М. Спасибо большое и вам. Не ожидала, что будет столько интересных вопросов. Всегда рада пообщаться с моими поклонниками.

Жизнь давно превратилась в существование. Желаний больше нет, ничего не хочется. К каждому даже самому элементарному действию приходится себя принуждать. Все труднее и труднее становится проявлять какую-либо активность в жизни.

Но ходить на работу надо, ведь надо себя обеспечивать. А так не хочется! Ах, если бы можно было остаться дома и ничего не делать, как было бы хорошо! Но нет, чтобы поддерживать свое существование, надо проявлять активность, а делать это становится все сложнее и сложнее.
Лень овладела тобой. Она погрузила тебя в свою трясину, и кажется, что скоро настанет момент, когда преодолевать себя станет и вовсе невозможно...

Так было не всегда. Апатичное состояние подкралось настолько незаметно, что ты даже не смог отследить, когда ты перестал хотеть чего-то от жизни, быть активным, действовать. В какой-то момент ты просто ощутил это на себе. Почувствовал, что нет больше устремлений и желаний, стало все лень.

Вроде бы нет и каких-либо страданий, но нет и никаких удовольствий. Просто все стало безразлично. Ощущение такое, будто ты медленно растворяешься в этом инертном болоте лени. Есть ли возможность как-то выбраться из этой липкой трясины? Ответ даст Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Патологическая лень — в чем причина?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана делает акцент на том, что наша природа — это принцип удовольствия. Мы можем проявлять активность только тогда, когда мы получаем какое-то удовлетворение. Это происходит бессознательно. Когда человек точно знает, что он получит удовольствие и результат, то он готов свернуть горы.

Если по каким-то причинам долгое время человек прилагал много усилий, совершал какие-то действия, требующие больших затрат энергии, сил и времени, с надеждой достичь результата, но не получал абсолютно никакой компенсации и удовольствия, у него пропадает желание действовать.

Получается так, что человек что-то делает, делает, а удовлетворения не ощущает. Вся энергия растрачивается напрасно. И постепенно желания действовать становится все меньше и меньше, пока оно не пропадает вовсе и не начинается апатия, когда уже не хочется ничего делать. А зачем?

Леность как черта характера, приобретенная в детстве

Почему так происходит? Бывает так, что устойчивый навык к лени приобретается человеком еще в детстве . Происходит это из-за того, что родители воспитывали ребенка не согласно его врожденным свойствам и талантам, а так, как они считали нужным, основываясь, например, на своих личных желаниях и устремлениях.

Например, когда ребенка заставляли что-то делать, прилагать усилия не по его врожденным свойствам и талантам, а принуждали к труду и тем действиям, от которых он в итоге не получал удовольствия.

В результате у него на всю жизнь фиксируется бессознательная установка, что никакие усилия не приводят к приятному результату. Он как бы неосознанно чувствует: что бы он ни делал, как бы ни старался — ничего в итоге он не получит, все безнадежно и бесполезно. И вот тогда ему уже изначально все лень. Изначально нет желаний действовать, поскольку уже заранее он знает: любые усилия напрасны.

Как преодолеть лень?

Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от лени и апатии в первую очередь необходимо осознать все те причины , которые привели к таким состояниям.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять все свойства своей психики, все свои скрытые таланты и способности, а значит, и четко осознать, что необходимо делать и в какой сфере реализовать себя, получая максимальное удовольствие. А когда вы будете получать удовольствие от того, что делаете, вопрос лени отпадет сам собой.

Для тех же, кто несет в себе навык лениться из детства, раскрытие тех механизмов и ситуаций, которые стали причиной нежелания что-либо делать, позволит изменить свой жизненный сценарий с апатии и лени на страстное желание жить.

Вот лишь некоторые результаты людей, которые с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана смогли понять, что им принесет удовольствие в жизни, и благодаря этому лень и апатия ушли бесследно. Посмотрите, как они описывают изменения в своей жизни:

«…На меня перестала действовать «магия дивана» и «магия интернета». Многим известно явление — когда нужно что-то сделать, а отложить телефон и встать с дивана невозможно. Обязательно нужно просмотреть еще парочку пабликов. Да и вообще — не могу!!! И у меня так было. Теперь нет. Более того, я и ложиться на диван стала только тогда, когда чувствую, что мне нужен отдых. То есть теперь отдых стал для меня действительно отдыхом, теперь я чувствую, что мои потраченные силы во время него восстанавливаются, и возвращаюсь я к делам бодрой и снова активной...»
Ирина М., консультант по грудному вскармливанию

«… Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда. До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею "совместиться" со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива. Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же, опосредованно через меня у окружающих людей...»
София Р., дизайнер

«…Самый яркий физический результат тренинга — большая работоспособность. Ушла вечная усталость, разбитость, подавленность, больше нет ощущения, что каждый свой день проживаешь «через силу». Все начинается и делается в радость, в удовольствие! ...»
Евгения Р., преподаватель кафедры фармации ФПО КГМУ

Начните избавляться от апатии и лени уже на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас!

Статья написана с использованием материалов

Невероятные факты

Лень – это очень многозначное явление, вмещающее в себя приличное количество различных подоплёк. У двух абсолютно разных людей и лень будет разная. Безусловно, итог у всех будет один – полное отсутствие полезного действия, но причины будут отличаться.

Слово "лень" произошло от латинского “lenus” – вялый, медлительный. Лень – это недостаток или отсутствие труда, предпочтение ничегонеделания работе. Она считается пороком, потому как полагают, что ленивый человек – это нахлебник для общества.

Важно отметить, что несмотря на распространенное мнение о том, что лень – это ничегонеделание, на самом деле, лень – это всё-таки деятельность, потому как человек начинает делать много всего, только не то, что на самом деле нужно.

Такие люди могут смотреть сериалы, ходить по магазинам, сидеть в социальных сетях, заваривать чай, протирать в сотый раз пыль с цветов, спать, рассуждать, размышлять, перекладывать из папки в папку бумаги, писать списки разных дел задним числом, сразу же вычёркивая пункты и так далее. Но это всё не приближает его к намеченной цели. Есть много источников того, что называют ленью, рассмотрим самые распространенные.

Когда все лень

1. Ленивое тело

Полагается, что лень – это черта характера человека. Однако, это не всегда так. К примеру, если человек постоянно лежит и ничего не делает, не читает, не смотрит телевизор, не ест, то это не лень, а что-то посерьезнее.

Зачастую нехватка или отсутствие мотивации и энергии обладает соматическими корнями: органическое повреждение мозга, авитаминоз, употребление психоактивных препаратов или других веществ, эндокринные заболевания и другие.

Если возникли подозрения, что дело в физическом здоровье, то необходимо сразу обратиться к врачу, сдать анализы и пролечиться. Также нужно исключить присутствие разных психических расстройств и депрессии.

Обратите внимание на питание и режим сна. В идеале обратиться к диетологу для составления индивидуального рациона, учитывающего все особенности организма. И, безусловно, спорт – замечательный помощник на пути к активной и энергичной жизни.

2. Перфекционизм

Лучше сделать идеально, но никогда, чем сегодня, но кое-как.

Перфекционизм часто можно встретить замаскированным под лень, он проявляется в двух вариантах:

Человек откладывает все на последний момент или совсем не делает из-за того, что у него нет уверенности в 100-процентоном результате.

Человек начинает, но бросает на полпути, встретив препятствие или совершив ошибку.

В обоих случаях ситуация усугубляется чувством вины, самопинанием и самокопанием. Для такого человека прослыть ленивым является большой проблемой, потому что тогда он на самом деле окажет неидеальным.

По этой причине перфекционисты часто стараются сторониться новой деятельности, по-разному это маскируя: они пытаются оправдать свою бездеятельность, обесценивают успехи других людей и т.д.

О чем говорит лень

3. Накопление проблем, стрессы и переутомление

Когда человек превращается в загнанную лошадь, толку от него никакого. Зачастую мы гоним себя еще сильнее, хотя энергия на исходе. Не нужно забывать, что у нашего организма ресурсы ограничены.

Если накануне приступа лени у вас случились тяжелые недели, месяцы или годы, то дайте себе возможность полноценно отдохнуть. В данном случае лень - это естественная потребность организма, чтобы восстановиться.

Однако, необходимо не просто отвезти себя к побережью, но и не заниматься самобичеванием, думая о том, что жизнь проходит мимо, пока вы тут валяетесь на лежаке. Нужно научиться правильно сочетать работу и отдых.

С другой стороны, накопление проблем, не имея при этом плана их решения, здорово отнимает силы, которые могут быть последними. Из-за этого вы не можете двигаться вперёд, потому что объёмы необходимой работы растут не по дням, а по часам.

В этом случае, выход – это начать с малого. Попросите совета, сделайте план, шагните вперед. Разрешите своему мозгу получить положительную обратную связь, дайте ему ощущение успеха, за это он отблагодарит вас активной работой.

4. Отсутствие веры в себя или ее недостаток, повышенная тревожность

Люди, степень тревожности у которых высока, всегда прокручивают в голове огромное количество страшных сценариев. А это, к сожалению, не только морально истощает человека, но и убеждает его ничего не делать и даже не пытаться.

Плюс к этому, у таких людей развивается аллергия на проблемы, они думают, что с ними обязательно случится что-то неприятное, с чем они не смогут справиться. Такая установка удерживает человека на старте в постоянном напряжении.

Поэтому вряд ли тревожный человек пребывает в зоне комфорта, из которой он боится выйти. Регулярные переживания – это сильный дискомфорт. Поддаваясь этим установкам, у человека пропадает возможность получить новый опыт.

Лень в жизни человека

5. Человек не переносит неопределенность

Каждому из нас хочется иметь какие-то гарантии. Однако, есть такая категория людей, которая решает вовсе бездействовать, если отсутствуют гарантии.

Многие из нас не отваживаются реализовывать небольшие цели, не говоря уже о том, чтобы идти к своей мечте, только из-за того, что хотят иметь 100-процентную гарантию успеха. Такой человек очень боится неопределенности, поэтому не делает ни одного шага.

Однако, важно помнить, что вся наша жизнь – это череда неопределенностей в сочетании с нашими попытками упорядочить ее. Если мы совершаем чересчур много попыток, от нас ускользает нечто очень важное, потому что режим круглосуточной страховки приводит к тому, что мы живём без движения.

Не ждите гарантированного успеха или стопроцентной уверенности, потому что реализация происходит только в пути.

6. Недостаток или отсутствие самоконтроля

Вероятно, чаще всего, когда мы называем человека ленивым, мы подразумеваем недостаток воли, выдержки и самоконтроля. Худшее, что человек делает в такой ситуации – это ждёт вдохновения. Самостоятельно оно появляется довольно редко и задерживается очень ненадолго. Его можно сравнить с аппетитом, который приходит во время еды.

Характер

Что такое лень – слабость воли или нежелание действовать?

В человеке на протяжении всего его жизненного пути борются две противоположности – стремление к активности, которая необходима для достижения цели, и бездеятельность, как показатель низкой мотивации и отсутствие потребности в чем-то. В психологии нежелание действовать, особенно в ситуации, когда это необходимо, относят к проявлению слабости воли (читайте про «развитие силы воли «), а в быту именуют просто ленью. Но здесь обязательно возникает вопрос, а что такое лень? – это негативное качество воли, особенности нервной системы, характеристика личности или же симптом болезни. Для того что бы выяснить это, необходимо обратиться к научным источникам, которые помогут максимально объективно объяснить подобное явление.

Что такое лень: сложность определения с позиции психологической науки

Перед тем, как приступить к анализу понятия «лень», необходимо отметить, что психология лени в качестве отдельной научной отрасли или же направления не существует. Поэтому в психологии лень чаще всего изучается с точки зрения одного из компонентов волевой сферы личности человека, а точнее как ее негативное качество. Итак, подходить к решению вопроса о том, что такое лень и что под эти понятием понимают ученые-психологи, необходимо с изучения понятия воли как ее противоположности.

Воля в психологии рассматривается как психический процесс, в основе которого лежит целенаправленная регуляция личностью своего поведения, действия и деятельности, и все это является необходимым для достижения поставленных целей. Но так как есть воля, всегда будет существовать и ее противоположность – безволие, которое находит свое проявление во всех сферах человеческой жизни, в физических и умственных действиях личности. Именно к безволию относят человеческую лень, которая мешает активизации физических и психических сил человека для достижения желаемого результата.

Таким образом, под ленью (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) в психологии видят негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения свободного времени и отдыха. Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон, а именно как:

• низкая мотивация ;
• проявление слабости воли;
• привычный (индивидуальный) стиль человеческой деятельности;
• недостаточный уровень ответственности ;
• одна из форм защитной реакции психики человека;
• внутреннее чувство негативизма и непринятия;
• тенденция к получению удовольствия;
• ресурсное состояние психики и своеобразная деятельность человека.

Более подробно все представленные варианты понимания лени описаны в таблице.

Понимание лени в психологии

Понимание лени	Характеристика
с точки зрения низкого уровня мотивации	Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении или же нет четкой цели. Также лень может проявиться в результате несоответствия характера человека структуре самой деятельности, например, если инровертированную личность поставить на должность, где необходимо постоянно контактировать с незнакомыми людьми.
как проявление слабости волевой сферы личности	Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции.
с позиции индивидуального стиля человеческой деятельности	Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями).
как следствие недостаточного уровня ответственности	Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо дела, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым).
как одна из форм защитной реакции	Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность.
как результат наличия внутреннего негативизма	Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время проявляет комфортное поведение (внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержки этого внешне).
с точки зрения тенденции получать удовольствие	В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

• низкая активность или же ее полное отсутствие;
• психическая и физическая вялость;
• отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении;
• сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Здесь нужно отметить, что нельзя забывать и о том, что в некоторых случаях лень является просто необходимой человеку, выполняя защитную функцию. Именно поэтому лень можно рассматривать не только как негативное качество, но и как важную физиологическую потребность человека – потребность в отдыхе. Пытаясь понять, что такое лень, исследователи пришли еще к одному заключению – она помогает нам экономить свою жизненную энергию.

Основные виды, симптомы и причины лени

Среди окружающих нас людей довольно легко выделить тех, для кого лень является одной из характерных черт. Так, они довольно быстро находят причины для отказа выполнять деятельность, которая им не по душе, они чаще других отвлекаются от важного задания, берутся за выполнение наиболее мелких и неважных поручений. Также основные симптомы лени находят свое проявлении в характере человека: у него зачастую отсутствуют стойкие цели и интересы, преобладает низкий уровень критичности (как к себе, так и к другим людям), он неуверенный в себе, чаще всего проявляет склонность к комфортному поведению и легко поддается влиянию других.

Людей, которые быстро оказываются под влиянием лени, можно смело отнести к мечтателям, так как они любят выдавать довольно интересные и даже оригинальные предложения, но как только наступает момент в их реализации – они идут на попятную. Что касается особенностей их поведения, то кроме привычного отказа от действий и выполнения нерациональной (по их мнению) деятельности, в экстремальных ситуациях они становятся наиболее уязвимыми и беспомощными.

По мнению многих психологов, главные симптомы лени – это депрессия, апатия и хроническое невезение, которые находятся в тесной взаимосвязи. И действительно, человек, который попадает в череду постоянных неудач, в довольно скором времени может стать апатичным, впасть в депрессивное состояние и отказаться от любой деятельности, что обязательно приведет к лени. И наоборот, постоянный отказ от выполнения различного рода деятельности и как результат влияний на человека лени, рано или поздно приведет к неудачам, депрессии и апатии.

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания. Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

• органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
• наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
• употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
• негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
• хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
• истощение физических и психологических ресурсов;
• отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
• наличие у человека ощущения (зачастую интуитивного), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
• отсутствие внутренней готовности выполнять определенных действий и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
• человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
• высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
• потребность и желание в отдыхе.

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды:

• лень мыслительная;
• лень физическая;
• лень эмоциональная;
• лень творческая;
• лень патологическая;
• лень философская;
• лень как результат несовпадения желаний и возможностей.

Более подробно эти виды описаны в таблице.

Основные виды человеческой лени

Вид лени	Характеристика
Мыслительная	Отказ о размышлении над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
Физическая	Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
Эмоциональная	Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
Творческая	Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, что бы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
Патологическая	Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
Философская	В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
Как результат несовпадения желаний и возможностей	Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как избавиться от лени: наиболее эффективные способы

Для того, что бы понять, как избавиться от лени, необходимо понять причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь». Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

• заняться самовоспитанием и саморазвитием;
• научиться ставить четкие цели;
• стимулировать мотивационную сферу и направленность;
• развивать уверенность;
• повышать двигательную активность;
• тренировать свою когнитивную сферу;
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Если же лень не является патологическим состоянием, а человек имеет достаточно ресурсов и проявляет желание с ней бороться, то он может сделать это вполне самостоятельно. Так как победить лень самому? На самом деле это не так сложно, нужно лишь выполнять следующие рекомендации:

• необходимо понять и проанализировать, почему лень что-то делать и что конкретно вызывает подобное состояние;
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять, например, можно пообещать себе купить желанную вещь или съесть конфету после выполнения определенного задания);
• научиться планировать свой день, рационально использовать время и не забывать про отдых;
• повышайте свое настроение и научитесь радоваться даже небольшим победам (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке);
• для каждого действия и для выполнения определенного вида деятельности нужно обязательно определять временные границы;
• необходимо правильно организовывать свое рабочее время и совмещать различные виды деятельности (чередовать умственную нагрузку с физической);
• обязательно ввести для себя правила 5 мин и 15, то есть не откладывать выполнение тех дел, которые можно сделать в течение 5 мин, и заставлять себя на протяжении 15 мин осуществлять те действия, которые впоследствии будут выполняться на автомате;
• быть более оптимистичным и стараться увидеть в будущем хороший результат, нежели все трудности выполнения самого действия;
• повышать собственную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать);
• не сдаваться в процессе борьбы с ленью, а подумать о затраченных уже усилиях и скором достижении успеха.