Если смущают морщинки, не устраивает овал лица или беспокоят отеки– поможет самомассаж лица. Эта не та процедура, для выполнения которой необходимо иметь медицинское образование. Совсем не сложно проводить массаж лица от морщин в домашних условиях, на это потребуется всего 15 минут в день.
Правила и нюансы проведения массажа лица от морщин
Для того, чтобы делать массирование правильно и получить прекрасный результат нужно запомнить всего несколько простых правил и освоить нехитрые массажные приемы.
Какой эффект можно ожидать от массажа лица?
Есть масса причин, чтобы делать массаж лица от морщин, это своего рода безоперационное омоложение и лифтинг. Посредством массирования лица можно добиться прекрасных результатов, таких как:
- Улучшение кровотока и усиление обменных процессов в коже и подкожной жировой клетчатке.
- Увеличение эластичности кожи.
- Улучшение лимфотока, а значит – уменьшение отечности.
- Снятие напряжения с мышц лица и приведение их в тонус.
- Общее омоложение лица и коррекция овала.
Правила выполнения массажа лица
Массаж лица против морщин в целом проводится, как и любой другой вид массирования, с поправкой на то, что кожа лица особенно нежная и тонкая. Поэтому перед тем, как приступить к проведению сеанса самой себе, нужно узнать ряд правил и следовать им.
- Перед процедурой следует очистить кожу от декоративной косметики и загрязнений, протерев лицо тоником.
- Руки должны быть вымытыми и продезинфицированными.
- Перед процедурой лучше немного распарить лицо, приложив к нему теплое полотенце, а также размять и расслабить мимические мышцы, выполнив легкую гимнастику для лица.
- Массирование делается только с использованием массажного средства, чтобы избежать повреждения или растяжения кожи.
- При проведении процедуры самостоятельно следует учитывать возраст – до 20 лет нет необходимости в массировании вовсе, от 20 до 25 лет достаточно легких поверхностных приемов, после 35 можно выполнять более интенсивный, проминающий массаж.
- Делать массаж нужно 1 раз в день, курсом 10 – 14 дней. Лучше делать его вечером, за пару часов до сна.
- Выполнять движения необходимо строго придерживаясь массажных линий, от центра к периферии, поэтапно проходясь по всем частям лица.
Противопоказания к противоморщинному массажу лица
При выполнении массажного сеанса в домашних условиях не стоит пренебрегать противопоказаниями к нему.
- Не нужно выполнять процедуру, если на коже есть повреждения, большое количество прыщей и гнойничков.
- Если есть признаки обострения хронических заболеваний кожи, например, экземы, псориаза, дерматитов, сеанс лучше отложить.
- Так же при общем недомогании, повышении температуры тела, простудных заболеваниях массаж не показан.
Массажные линии на лице
Любая инструкция по выполнению массажа гласит, что выполнять движения нужно по массажным линиям, или линиям Лангера. Вот основные из них:
- От центра лба к вискам.
- Повторяя контур бровей от точки между ними.
- Вокруг глаз – от внутреннего угла к внешнему по верхнему веку и, наоборот, от внешнего уголка кнутри по нижнему веку.
- По переносице вверх.
- Вокруг крыльев носа снизу вверх.
- От крыльев носа к вискам.
- От уголков губ к козелкам.
- От центра подбородка к мочкам ушей.
- Вокруг рта.
- От центра подбородка по краю челюсти к области под ухом.
- По передней поверхности шеи вверх к подбородку.
- По боковым сторонам шеи вниз к ключицам.
Техники проведения массажа лица против морщин
Классическая техника, основные приемы
Базовая схема проведения любого массирования одна, рассмотрим же, как делать массаж лица от морщин в домашних условиях в его классическом исполнении.
- Начинать процедуру нужно с легких поглаживаний по массажным линиям, проделать их несколько раз, как и все последующие упражнения.
- Затем перейти к более интенсивным растираниям, но без перерастяжения кожи.
- После того, как кожа и мышцы будут прогреты, можно переходить к разминающим приемам. Это могут быть поперечные «прищипывания» мышц, особенно поперек явных морщин, прокатывания мышечных волокон, интенсивные надавливания без сдвигания кожи.
- После этого применяются похлопывающие и постукивающие приемы, достаточно интенсивные.
- Заканчивается массирование вновь поглаживаниями и легкими вибрирующими и постукивающими движениями подушечками пальцев. Этот прием называют «пальцевой душ».
- После процедуры нужно вновь очистить лицо и нанести питательную маску или крем.
Китайский массаж лица от морщин
Азия – родина многих эффективных косметических процедур. Китайский массаж для лица от морщин – одна из них. Разновидностей много, но особенно интересен массаж при помощи ложек.
- Особенность его в том, что используются металлические ложки небольшого размера, лучше всего серебряные.
- Они поочередно опускаются в теплый и холодный отвары из трав, и их выпуклой стороной производятся массажные движения по соответствующим линиям.
- Здесь нет разминаний, есть только надавливающие, скользящие движения.
- Благодаря разнице температур, свойствам серебра, а также надавливаниям различной интенсивности достигается лимфодренажный эффект, улучшается питание тканей, устраняются микровоспаления.
Японский массаж Цоган против морщин
Разновидностью а является японский массаж для лица от морщин, который называют еще массажем Цоган. Он оказывает эффект снятия напряжения с мышц, а также улучшает отток лимфы посредством надавливающих скользящих движений по массажным линиям, а затем по ходу лимфатических сосудов к региональным лимфатическим узлам. Чтобы правильно выполнить процедуру, нужно знать основные лимфоузлы, к которым пошагово сгоняется лимфа от тканей лица.
Вот основные лимфатические узлы:
- Надключичные;
- Глубокие и поверхностные шейные;
- Заднечелюстные;
- Подчелюстные;
- Околоушные;
- Заушные.
Массирование выполняется обязательно по масляной основе, обеспечивающей хорошее скольжение. Каждое движение заканчивается «завершающим приемом». Он заключается в проведении пальцами с небольшим нажимом от области чуть ниже виска у основания уха, по краю нижней челюсти, не доходя до центра подбородка, затем вниз по бокам шеи, к области над ключицами.
Массаж лица цоган от морщин подразумевает, что все движения выполняются по массажным линиям, но стремятся именно к околоушным лимфатическим узлам, а завершающий прием прогоняет лимфу уже ниже, к узлам надключичным. Здесь также нет разминающих движений, акцент делается на равномерное надавливание при непрерывном скольжении. Именно это способствует лимфооттоку, снятию отечности, а также расслаблению глубоких мышц лица и уменьшению количества морщин.
Какой бы массаж вы не выбрали, залог его эффективности состоит в регулярности и умеренности. Не стоит слишком усердствовать, ведь не всегда больше, значит лучше. Одного раза в день вполне достаточно. Но и делать его нерегулярно, от случая к случаю тоже не имеет смысла. Если же вы сделаете 10 ежедневных сеансов по 10 минут с соблюдением основных правил, результат непременно вас порадует.
Видео: массаж лица от морщин
Нестабильная лунная энергетика может быть опасной для ваших финансов, поэтому ее нужно учитывать.
Уберечься от непредвиденных трат и поправить свое материальное положение не сложно, если учитывать влияние ночного светила. Наблюдения астрологов за поведением Луны поможет избежать непредвиденных трат, обмана и оттока денежных средств.
1 октября:
первый день месяца убывающая Луна проведет в Близнецах. Этот союз наделяет 
пространство положительной энергетикой, и в понедельник можно смело планировать крупные покупки.
Улучшить материальное положение можно с помощью выгодных вложений, а также использовать действенные заговоры на привлечение денежной удачи.
2, 3 октября: влияние Рака в эти дни будет переменчивым. Во вторник и среду можно заниматься покупками ценностей, в том числе и антиквариата, но лучше не брать деньги взаймы и не давать в долг свои сбережения.
4, 5 октября: влияние Луны во Льве может подтолкнуть к авантюрам и непредвиденным тратам. В эти дни лучше оставлять деньги дома, взяв собой лишь необходимую сумму. Избежать лишних трат помогут и заговоры на хорошую покупку. В таком случае вы сможете приобрести действительно качественную вещь по приемлемой цене.
6, 7 октября:
Луна переходит в созвездие Девы, и эти дни будут удачными для шопинга. Влияние созвездия не позволяет тратить больше, чем запланировано.
Эксперты рекомендуют использовать энергетику этих дней для составления списка покупок и распределения бюджета.
8, 9 октября: созвездие Весов повлияет на принятие решений, и долгие размышления могут завести в тупик. В связи с этим походы по магазинам лучше отложить, чтобы не купить ненужные вещи.
В Новолуние, 9 октября, лучше совсем отказаться от трат.
10, 11 и 12 октября: Луна начинает расти в Скорпионе. Эти дни не подходят для крупных трат, однако если у вас есть четкий план, то деньги можно смело вкладывать или приобретать все необходимое. Самыми удачными покупками будут товары для ведения бизнеса или его расширения.
Практический тренинг “Избавляемся от долгов и привлекаем деньги”
1 часть “Жизнь в кредит, или как освободиться от паутины долгов”
2 часть “Подключение к эгрегору благополучия и благосостояния”
Есть одна вещь в этом мире, которая способна изменить
всю вашу жизнь в мгновении ока. Знаете что это?
ДЕЙСТВИЕ
Начните притягивать к себе деньги
и менять свою жизнь к лучшему прямо СЕЙЧАС!
Узнайте о состоянии денежного потока –
когда всё, что Вы делаете, превращается в ДЕНЬГИ!
только на 24 часа скидка 80 % здесь: http://elma.justclick.ru/order/dengi/
13, 14 октября:
Луна переходит в созвездие Стрельца, и в эти дни удачным будет погашение любых задолженностей. Немаловажными будут траты, направленные на оздоровление организма. Абонемент в бассейн, спа-салон или фитнес-клуб будет отличным приобретением как для себя, так и в качестве подарка близкому человеку.
15, 16 октября: убытки, задержка выплат и потеря части накоплений возможны в дни, когда Луна находится в созвездии Козерога.
Грамотное распоряжение своими накоплениями поможет избежать массы ошибок, а для подстраховки от крупных покупок в этот период лучше отказаться.
17, 18 и 19 октября: ночное светило в Водолее наделяет пространство положительной энергетикой, и в эти дни можно смело тратить деньги на то, что вам необходимо.
Удачным будет вложение средств в путешествия, отдых и иные мероприятия, которые помогут восстановить силы после напряженных трудовых дней.
20, 21 октября: вложение средств под влиянием растущей Луны в Рыбах пройдет успешно. Улучшить материальное положение поможет и дополнительное образование, на которое можно потратиться в эти дни. Курсы повышения квалификации или изучение иностранного языка откроют перед вами двери в успешное будущее.
22, 23 и 24 октября:
под влиянием Овна можно спонтанно потратить все накопления на развлечения или приобретение ненужных вещей. Лучше оказаться от походов по крупным торговым центрам, особенно в Полнолуние, 24 октября.
25, 26 октября: убывающая Луна в Тельце - время для серьезных покупок, в том числе недвижимости, крупной техники и иных дорогостоящих вещей.
Позитивная энергетика этих дней позволяет брать кредиты и займы, которые не обременят бюджета. К тому же в это время вам могут возвратить одолженные ранее средства.
27, 28 октября: краткосрочная игра на бирже, покупка лотерейных билетов, вложения на ограниченный срок - все это принесет удачу в дни, когда Луна пребывает в созвездии Близнецов. В этот период не стоит вкладывать деньги в длительные проекты из-за вероятности банкротства фирмы или иных сложностей.
29, 30 октября:
Луна вновь перемещается в созвездие Рака, и это время не подходит для активных трат. Созвездие влияет на эмоциональный фон, взывая желание помогать всем и без оглядки тратить деньги. Контролируйте расходы, чтобы не остаться без накоплений.
31 октября: в последний день месяца многие почувствуют желание отдохнуть от забот и работы, провести время в кругу друзей, развлечься в клубе. Созвездие Льва будет наделять пространство позитивной энергетикой, однако его влияние будет подталкивать к лишним тратам.
Будьте внимательны и постарайтесь не выходить из дома с крупными суммами.
Вопросы, связанные с деньгами, никогда не теряют актуальности. Исключить отток финансов из жизни сможет каждый. Для этого можно воспользоваться действенными обрядами, которые помогут сохранить и приумножить сбережения. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки
«Психологический мастер-класс “Как избавиться от кредитного рабства и открыть денежный поток” »
Знаете, что самое страшное в кредитах и долгах?
Страшно, если человек обретает мышление должника. Тогда он никогда не выберется из долгов. Закрывая одни кредиты, он будет создавать новые. И так до бесконечности. Конечно, сам человек будет думать, что вот-вот он уже выбрался, но что-то случается, и он снова погрязает в долгах.
Если у Вас наблюдается такая ситуация, это означает, что у Вас мышление должника. И в первую очередь нужно менять это мышление и лишь затем разбираться с долгами.
На психологическом мастер-классе “Как избавиться от кредитного рабства и открыть денежный поток” :
- Вы избавитесь от мышления должника и бедного человека;
- Научитесь думать, как богатые люди;
- Вы получите модель мышления богатого успешного человека и узнаете секрет изобилия и процветания ;
- Избавитесь от страха Богатства и выйдете из той зоны комфорта, которая затягивает в болото;
- Вас ждут техники и медитация по расширению зоны комфорта и увеличению денежного потока.
СЮРПРИЗ! Вы получите 3 мощнейших медитации на диагностику, активацию и увеличение денежного потока.
Подарок № 1: Книга “Привычки успешных людей”
Подарок № 2: две записи моих выступлений на конференциях с Секретами денежного кошелька и с проверенными приметами для увеличения денег
БОНУС № 1: Формула мультимиллионера с которой все будет проходить гладко и благоприятно для Вас, даже самые сложные события.
БОНУС № 2: запись открытого вебинара на тему:Избавляемся от проблем, долгов и баласта!
только сейчас скидка 80%
Чтобы лицо сияло свежестью и молодостью, нужно не только тщательно ухаживать за ним и покупать подходящие косметические средства, но и правильно очищать.
Любой дерматолог и косметолог скажет, что на ночь нельзя оставлять декоративную косметику на лице. Даже если вы очень устали, стоит стереть макияж, освобождая кожу от всего лишнего, давая ей отдохнуть. Но более эффективно полное очищение.
Человеческий организм каждый день подвергается стрессам и загрязнениям . Плохая экология, выхлопные газы, вредная, жирная пища, алкоголь, медикаменты и многое — многое другое отрицательно влиять на наше здоровье и в том числе на общее состояние кожи. А ведь кожный покров, это самый большой «орган» нашего организма, неся защитную функцию он постоянно подвергается негативным воздействиям.
Что приводит к закупорке пор, появлению пигментных пятен, обезвоживанию, быстрому увяданию и просто несвежему, болезненному цвету кожи. Просто ужас как страдает кожа от ежедневно воздействующих на нее факторов окружающей среда. И не все эти загрязнения можно смыть простым душем, более того некоторые средства гигиены делают только хуже, нарушая водный баланс кожи и иссушая ее.
Поэтапная чистка лица
Средство следует нанести на лоб, щеки, нос и подбородок. Неважно, что использовать, пенку, мусс или гель, принцип действия у них схож. После этого кончиками пальцев нужно распределить косметику от подбородка к вискам, перемещаясь плавно от крыльев носа с ушам. От носа следует провести линии до основания бровей, потом до середины лба.
От середины лба пальцами распределить средство к вискам.
Особенное внимание следует уделить очищению носа: крылья, кончик, область вокруг ноздрей необходимо очистить, спускаясь затем к носогубному треугольнику, промассировав аккуратно уголки рта. После этого повторить всю технику снова, не используя средство – это обеспечит массажный эффект, который точно не будет лишним.
Ежедневное использование тоников и очищающих гелей при умывании недостаточно для того, чтобы удалить из пор всю осевшую там грязь. Всё это - лишь поверхностные процедуры, которые не затрагивают глубинные слои эпидермиса. А ведь именно там из вредных отложений грязи образуются воспалительные очаги. Качественная процедура очищения лица предполагает применение более мощных по своему воздействию средств, которые способны:
- Проникать в кожу на достаточную глубину и «вытаскивать» за собой оттуда всю шелуху и грязь на поверхность;
- Прочищать по пути своего следования поры;
- Улучшать подкожную микроциркуляцию (крово- и лимфоток), укреплять стенки сосудов, чтобы вредные загрязнения не смогли попасть в кровь;
- Успокаивать уже образовавшиеся очаги воспаления;
- Обезвреживать микробов, которые могут повлечь за собой серьёзное заражение;
- Не допускать дальнейших воспалений;
- Усиливать защитные функции клеток кожи в борьбе с проникновениями извне инородных частиц в виде грязи и пыли.
После умывание стоит немного распарить лицо при помощи теплого полотенца, а затем нанести на кожу любой пилинг. Лицо необходимо накрыть пленкой для создания парникового эффекта. Через 15 минут осторожно снять ее, смывая также пилинг легкими массажными движениями. Лучше всего использовать легкие щадящие средства на основе фруктов или молока. Если же их под рукой нет, то подойдет сок свежих фруктов, кефир, простокваша, йогурт и другие.
Контрастный компресс
Его стоит делать пару раз в неделю. Горячее полотенце следует нанести на лицо, и оставить до тех пор, пока оно не высохнет. После этого к коже нужно приложить холодное полотенце. Чередовать не менее трех раз. Это позволит подтянуть кожу и вернуть ей тонус.
Заварите стаканом кипятка столовую ложку цветков ромашки или липового цвета, мяты, берёзовых листьев и дайте настояться. Потом подогрейте настой до максимально переносимой температуры.
Возьмите две миски, в одну из них налейте очень холодную воду, а в другую – горячий настой трав. Приготовьте место, где бы можно было удобно лечь, рядом поставьте обе миски, положив в каждую по небольшому махровому полотенцу. Отожмите полотенце из миски с горячим настоем, лягте и накройте им лицо на 1-2 минуты. После этого накройте лицо полотенцем, намоченным в холодной воде. Менять полотенца, таким образом нужно 4-6 раз, завершая процедуру холодным компрессом. После этого ополосните лицо холодной водой и нанесите питательный крем.
Упругость тканей лица полностью вернётся уже через 10 минут после компресса, но ненадолго, не более чем на 12 часов. Поэтому контрастный компресс – идеальное средство для того, чтобы прекрасно выглядеть сегодня вечером. Противопоказан контрастный компресс только при расширенных кровеносных сосудах на лице.
Если кожа очень сухая, не стоит делать эту процедуру часто, а воду не следует доводить до очень высокой температуры. Однако при жирной и нечистой коже с помощью контрастных компрессов можно достигнуть значительного улучшения, выполняя их 1-2 раза в неделю.
Post Views: 708
Около 20% людей в мире страдают от хронической бессонницы. Почти каждый человек хотя бы раз в месяц не высыпается: из-за проблем на работе, краха личной жизни, зубной боли или шума за окном. Многие из нас жалуются на кошмары, тревожность, отсутствие комфорта во время ночного отдыха. Независимо от того, где вы живёте, в пыльном мегаполисе или тихом селе, проблема может стать актуальной, изрядно повлияв на повседневную жизнь.
Время
Крепкий здоровый сон необходим человеку априори. Взрослым мужчине и женщине понадобится в среднем 8 часов для того, чтоб организм полностью восстановился. Хотя эта цифра колеблется от индивидуальных особенностей каждого из нас. Так, кому-то хватает и 5 часов, другой же чувствует себя уставшим, поспав в два раза дольше. Очень влияет на продолжительность ночного отдыха и возраст. Например, время крепкого сна для детей исчисляется 10-12 часами, старшим людям достаточно и 6-7.
Если же вы поспали 4 часа и, встав утром, ощущаете себя бодрым, знайте: это состояние обманчивое. За такой короткий отрезок времени ваши органы и системы не могут полностью отдохнуть и набраться сил. Проблема поначалу не ощущается. Но уже через некоторое время наступит истощение и раздражительность, будут мучить головные боли и головокружения. Часто недосыпание становится причиной обострения хронических болезней, развития депрессий и неврозов, нарушения памяти и внимания, снижения трудоспособности и так далее. В группу риска входят также люди, работающие в ночную смену: сбой биоритмов отражается на состоянии всего организма.
Свет и воздух
Допустим, вы спите положенное время, но при этом чувствуете себя неудовлетворительно. В чём же причина? Она, скорее всего, кроется в неправильной организации режима отдыха. Для того чтобы исправить оплошность, ложитесь не позже 23 часов. Не получается? Не страшно. Займитесь чем-нибудь, пока не придёт сонливость. Два ранних пробуждения подряд - и уже к вечеру третьего дня вам захочется лечь в 10-11 часов вечера.
Крепкий сон зависит и от освещения спальни. Постарайтесь, чтоб яркая луна или фонари с улицы не портили отдых - для этого достаточно повесить на окна плотные шторы или жалюзи. Ночью вырабатывается две трети суточной потребности гормона мелатонина: он защищает от преждевременного старения, стрессов и различных заболеваний. Поэтому высыпаться в тёмное время суток так важно для молодости и хорошего самочувствия каждого человека. Кстати, очень влияет на крепость сна и воздух в помещении. Если он спёртый и несвежий, качество отдыха заметно ухудшается. Поэтому научитесь спать с открытой форточкой в любое время года. В крайнем случае, проветривайте помещение перед тем, как лечь в кровать.
Питание
Безусловно, оно также влияет на крепкий сон. Первое правило, которое следует запомнить: не ложитесь в кровать голодными. Если после ужина не чувствуете насыщения, выпейте стакан кефира или съешьте небольшое количество фруктов. Засыпать с полным желудком тоже вредно, поэтому научитесь соблюдать оптимальный баланс. Крепко заснуть поможет чашка тёплого молока или лёгкого чая. Выпить их рекомендовано за полчаса до ночного отдыха.
Снотворным действием обладают бананы. Можете включить их в меню ужина. Правда, если вы страдаете от хронического тромбофлебита или повышенной свёртываемости крови, лучше ими не увлекаться. Благоприятно на качество сна влияют продукты, содержащие магний: лесные орехи, листовой салат, укроп и петрушка. А ещё витамины группы B, которых много в сое, чечевице, моркови, цельных зёрнах пшеницы, кураге и семенах подсолнечника. Откажитесь от тонизирующих напитков, жирной, копчёной и жареной пищи.
Сонные отвары
Замечательное средство, обеспечивающее каждому хороший крепкий сон - отвар из трав. При этом никакого побочного эффекта не наблюдается. Для того чтобы сварить зелье, понадобится одна столовая ложка травы багрянки. Заливаем её половиной литра кипятка и варим на слабом огне минут 7-10. Отвар нужно пить тёплым: пять раз в течение дня по три глотка. Уже через неделю вы будете спать как младенец.
Другой рецепт также гарантирует вернуть вам крепкий сон. Для приготовления отвара берёте 2 столовые ложки семян укропа и смешиваете их с половиной литра горячего вина. Смесь нужно поварить ещё минут 20, после чего её настаивают час, предварительно укутав ёмкость полотенцем. Принимайте 2 столовые ложки напитка перед сном.
Кстати, отлично помогает уснуть и отвар из хмеля, приготовленный по тому же принципу. Настой из двух ложек травы и литра кипятка нужно пить по целому стакану перед тем, как ложиться в кровать. Помните, однако, что вышеперечисленные средства подходят только для взрослых людей, которые получили «добро» от врача. Что касается детей, то в случае бессонницы их следует сразу же показать специалисту.
Чтобы спасть крепко и сладко, нужно соблюдать и некоторые другие рекомендации. Во-первых, за час до сна откажитесь от просмотра телевизора и компьютерных игр. Лучше почитать любимую книгу или послушать музыку. Таким образом, нервная система успокоится - уснуть будет легче. Позитивно повлияет и нетяжёлая работа по дому: вытрите пыль или наведите порядок в шкафу. Проснувшись посреди ночи, не смотрите на часы: это психологический момент, который станет существенно преградой к дальнейшему засыпанию.
Во-вторых, поздним вечером старайтесь не заниматься спортом. А вот интимные отношения со второй половинкой пойдут только на пользу. Не пейте алкоголь: да, заснуть он помогает, только вот существенно при этом ухудшает качество отдыха, делая его тревожным и поверхностным. В-третьих, погрузиться в крепкий сон поможет вдыхание эфирных масел лаванды или валерианы. Можно положить под мягкую подушку или на ночной столик мешочек с хмелем, мятой, чабрецом - их аромат также помогает крепко уснуть.
Что ещё нужно знать?
Чтобы ночной сон был здоровым и глубоким, нужно выбрать оптимальное положение тела. В какой позе правильно спать? Врачи утверждают, что для качественного отдыха идеально подойдёт позиция в форме эмбриона. Именно она даёт позвоночнику возможность расслабиться. Важно при этом грамотно подобрать постельные принадлежности: матрац должен быть твёрдым, подушка - ортопедической, белье - натуральным. В этом случае утренние болезненные ощущения во всём теле останутся в далёком прошлом, а голова не будет раскалываться из-за недостаточного кровоснабжения.
Ночной сон будет максимально качественным, если вы сумеете отпустить все проблемы, с которыми столкнулись днём. Не прокручивайте в сотый раз неприятные моменты и негативные ситуации. Это только будоражит мозг и вызывает бессонницу. Постарайтесь расслабиться: представьте тёплое море, солнечное побережье, улыбку любимого человека. Мечтайте о прекрасном и желанном. И тогда ваш сон будет крепким, а организм - молодым и здоровым.
Юлия Новикова
Во все времена женщин постоянно волновал вопрос «Как же можно сохранить свою молодость, красоту и здоровье? Что нужно для этого ?» К сожалению, многие факторы в современном мире имеют отрицательное воздействие на женский организм, это особенно заметно, когда женщина переступает через сорокалетний рубеж.
Чтобы выглядеть красиво, многие представительницы прекрасной половины человечества прибегают к радикальным мерам – различным диетам, изнуряющим упражнениям в спортзале, втираниям в кожу всевозможных кремов от морщин и даже к операциям. Оправданы ли такие усилия? Как сохранить молодость и красоту? В чем секрет?
Все предельно просто. Долго оставаться молодой будет та женщина, которая постоянно ухаживает за собой, правильно и полноценно питается, достаточно времени отдыхает и не забывает о физической активности.
Правильно ухаживаем за кожей тела
Каждая женщина обязательно должна свое тело держать в чистоте. Так как мыло способно пересушивать кожу, то лучше воспользоваться одним из специальных средств – гелем или молочком для душа, пенкой или шампунем для тела. Обязательно при возможности периодически нужно посещать баню или сауну, в результате чего хорошо открываются поры, и происходит глубокое очищение кожи.
Принимая ванну, в воду можно добавить эфирные масла или морскую соль. Так вы сможете не только расслабиться, но и поддерживать тонус кожи. После проведения водных процедур кожу необходимо дополнительно увлажнить специальным лосьоном, маслом или кремом, желательно чтобы в его состав входили антиоксиданты.
Для этого воспользуйтесь простыми советами:
- избегайте резкого прибавления или потери в весе – в награду за это вы получите морщинистую обвисшую кожу;
- регулярно прибегайте к массажу или самомассажу для поддержания активного состояния кожи;
- регулярно выполняйте физические упражнения;
- постоянно употребляйте продукты, содержащие в большом количестве витамин С – он берет участие в выработке коллагена;
- с кожей обращайтесь аккуратно и бережно.
Уход за кожей лица
Любая кожа, независимо от ее типа, нуждается в очищении и увлажнении. Женщинам старшего возраста обязательно нужно также ее питание. Не забываете о том, что на ночь необходимо обязательно снимать макияж при помощи специальных средств.
Самой чувствительной и нежной является кожа в области глаз, поэтому за ней ухаживать необходимо более тщательно и осторожно. Не забывайте о регулярной процедуре очищения кожных покровов. Ее можно производить при помощи паровой ванны, пилинга, косметической чистки лица.
В летние дни активное воздействие ярких солнечных лучей способствует быстрому обезвоживанию кожи лица и ее старению. Чтобы избежать появления пигментных пятен и морщин, необходимо использовать солнцезащитные средства (лосьоны, кремы и др.). В зимнее время кожные покровы становятся сухими в результате частых обветриваний, поэтому их обязательно нужно более интенсивно увлажнять.
Уход за кожей рук
Визитной карточкой каждой женщины являются ее руки. Но к сожалению, не каждой женщине известно, как сохранить молодость рук.
Для этого важно:
- мыть руки только слегка теплой водой: чрезмерно горячая вода обезжиривает кожу, из-за чего она становится шершавой, а очень холодная будет способствовать ее шелушению;
- с шершавостью кожи рук помогут справиться ванночки из сока квашеной капусты или молочной сыворотки;
- раз в неделю желательно использовать скраб для рук, так вы сможете удалить ороговевшие клетки;
- при использовании скраба избегайте его попадания на ногтевую пластину, так как в результате этого возможны ее повреждения, шероховатость и царапины;
- выполняя домашние работы, руки защищайте перчатками.
Правильное питание – залог молодости и красоты
Залогом красоты является употребление правильной и здоровой пищи. Благодаря этому вы получите не только привлекательный внешний вид, но и хорошее самочувствие. В ежедневном рационе должны содержаться блюда из продуктов разных пищевых групп: рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов, овощей, фруктов, жиров растительных и животных, зелени.
Принимать пищу нужно регулярно, небольшими порциями. Обязательно должны быть завтрак, обед и ужин. В рационе не рекомендуется использовать много соли и сахара. Все продукты обязательно должны быть первой свежести.
Для нормальной работы организма важен не только правильный рацион питания, но и питьевой режим. При недостатке жидкости в организме кожа становится сухой, шелушится, изменяется цвет лица.
В ряде исследований ученые выделили 10 напитков, сохраняющих молодость:
- вода – обеспечивает гладкость, свежесть кожных покровов, их постоянное увлажнение, поддерживает электролитный баланс в организме;
- кофе – обладает антиканцерогенными свойствами, но, употребляя его, нельзя забывать об умеренности;
- какао – содержит флавоноиды, сохраняющие молодость сосудов, обладает антиканцерогенными свойствами;
- алкоголь в небольшом количестве – благотворно влияет на человеческий мозг, предотвращая изменения в нем, большие же дозы алкоголя, наоборот, повреждают клетки мозга;
- зеленый чай – снижает риск болезней сердца, предотвращает старение организма, содержит фтор, который помогает укрепить зубы и предотвратить кариес;
- соевое молоко – содержит изофлавоноиды, которые помогают вырабатывать колаген, придающий кожным покровам эластичность и упругость;
- грейпфрутовый сок – содержит ликопин, замедляющий процесс старения, обеспечивает упругость кожных покровов;
- апельсиновый сок – в нем есть лютеин, способствующий увеличению четкости и остроты зрения;
- морковный сок – в его состав входит лютеолин, оказывающий иммуномодулирующее, противовоспалительное, противоопухолевое и противоаллергическое действие;
- свекольный сок – содержит антиоксиданты, соли азотной кислоты, благодаря которым улучшается питание клеток кислородом.
Движение – это молодость и здоровье
Как известно, чем больше человек двигается, тем он здоровее. И необязательно нагружать организм разными тренировками: тренажерный зал, шейпинг, бассейн, фитнес и т.д. Достаточно легкой пробежки, утренней зарядки и ежедневных прогулок, чтобы получить на целый день бодрость, жизненный заряд и как следствие молодость и красоту.