С другой стороны, некоторые виды водных процедур имеют ограниченное применение или же могут представлять опасность. Бани, парилки и сауны, ванна и душ, бассейн и купание в море, обо всем этом эта статья.
Беременность и баня
Посещение бани при беременности у наших прабабушек не только не возбранялось, но и считалось очень полезным. В баньке даже рожали, горячий пар расслабляет мышцы, и роды проходят легко и безболезненно. Баня считалась благом для будущей мамы, и конечно, в этом есть своя правда.Однако всё же стоит учитывать тот факт, что наши предки жили совсем не так как мы с вами, баня была для них делом привычным, там мылись смолоду, и конечно, здоровье у них было крепче нашего, здоровое питание, постоянный труд на свежем воздухе делали деревенских женщин сильными и выносливыми. Они рожали по 10-15 детей за свою жизнь, и это не считалось каким-то подвигом.
А современная женщина совсем другая, в бане бывает не часто, трудится обычно в помещении, а то и в чистеньком уютном офисе, груза страшнее пакета с продуктами за свою жизнь не поднимает, и рожает 1-2 детей. Для неё баня в положении может даже быть опасна, особенно если собраться туда в первый раз в жизни, начитавшись как это здорово для беременных в интернете.
Если баня вполне совместима с вашим состоянием, и посещение этого приятнейшего места на зачатии никак не отражается, то после того как оно произойдет, баня становится местом не только не полезным, но и опасным. Опасна баня на ранних сроках, причем опасность представляет высокая температура и перегрев организма. Повышается риск выкидыша, и даже пороков развития. В первые три месяца от посещения баньки лучше воздержаться, особенно это касается парной.
Безопасно можно в баню при беременности ходить, начиная со второго триместра. Однако, не всем женщинам.
Предостережения:
Наличие угрозы прерывания беременности на любом сроке
- хронические заболевания сердца и почек
- артериальная гипертензия
- гестоз
- тонус матки
- истмико-цервикальная недостаточность, предлежание плаценты и другие осложнения
- многоплодие на поздних сроках
- индивидуальные противопоказания
В баню ходить так же не желательно тем женщинам, которые до своего интересного положения никогда её не посещали. Исключение, пожалуй, турецкая баня. Вы можете просто не спешить, переходя из помещения в помещение, привыкая к температуре постепенно, и не доходя до максимальных температур.
Можно париться при беременности?
Баня, причем хоть обычная, хоть турецкая, не представима без парной. В турецкой бане это ниши с разной температурой, а русской бане парилка одна, и наполнена она горячим и влажным воздухом.Перегрев опасен на любом сроке, это с одной стороны, тепло и влажность парной словно обновляют организм, стимулируют его защитные силы - это с другой. Париться можно при отсутствии противопоказаний, начиная со второго триместра, однако время в парной следует ограничить 3, максимум 5 минутами, если до вашего положения вы её регулярно посещали. Если раньше вы не парились, начинать с малышом под сердцем - не стоит.
Простые правила поведения в любой бане для беременных:
Нельзя массаж
- нельзя злоупотреблять веником
- нельзя ходить босиком и садиться на голую скамью, пользуйтесь полотенцем или специальными подстилками
- старайтесь больше пить
- избегайте перегрева и резкого контраста температур
- не ходите в баню только пообедав
Беременность и сауна
Сауна, или финская баня, для будущих мам допустима, но с теми же ограничениями что и баня. Отличие сауны от традиционной бани это сухой воздух, в понимании большинства россиян, хотя в реальности финская сауна практически не отличается от русской бани. И финны точно так же когда-то рожали детей здесь, так как чище места просто не было. Ожидание ребенка и сауна вполне совместимые понятия, лишь на пользу укрепление иммунитета и закаливание, которое дает будущей маме тепло и пар, контрастный бассейн.Сауна требует соблюдения всех тех же правил и учета противопоказаний, как и баня. Точно так же сауна на ранних сроках не должна посещаться. Особого упоминания достойна инфракрасная сауна при беременности. В ней нагрев тела идет в условиях относительно прохладного воздуха (температура не выше 50 градусов). Перегреться в инфракрасной сауне можно легко и незаметно, будьте осторожны и засекайте время.
Плюсы бани и сауны при беременности:
Стимуляция иммунитета будущей мамы, закаливание
- высокая эластичность мышц и связок, профилактика растяжек, более легкие роды
- профилактика варикозной болезни
- позитивный настрой
Минусы бани и сауны:
В неподвижном, насыщенном парами воздухе парной снижено содержание кислорода, и организм испытывает гипоксию.
- высокая температура парной может привести к общему перегреву, что опасно для ребенка.
Важно:
- прежде чем начать посещать баню или сауну, посоветуйтесь с гинекологом, нет ли у вас противопоказаний.
- существуют специальные группы для будущих мам, с которыми посещать это прекрасное заведение намного правильнее, опытный инструктор поможет вам легко освоить банный процесс без риска для себя и малыша.
Ванна во время беременности
Ванна с теплой водой расслабляет мышцы и снимает усталость. Роды в воде проходят легче и безболезненней, и этот метод родоразрешения практикуется всё шире. Однако среди женщин давно и надежно закрепилась уверенность, что принятие ванны во время беременности может навредить малышу. Так это или не так?Принятие ванны для вас, несомненно имеет свои достоинства, и конечно, врачи не запрещают её, однако должны соблюдаться некоторые правила. Погружение в воду, в теплую воду, создает для организма условия, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается, и это их расслабляет. Проходит боль в спине, уходит усталость. Влага напитывает кожу, очищает поры, самочувствие здорового человека после ванной всегда улучшается.
Однако горячая ванна способна, также приводить сразу к нескольким неблагоприятным последствиям:
Перегревание организма и угроза развитию ребенка. Мы способны компенсировать повышение температуры тела до определенного предела, ванна не дает телу охлаждаться конвекцией (за счет обдувания воздухом), потоотделением, и при наличии температуры воды выше 39-40 градусов общая температура тела может повыситься выше безопасного предела, и на ранних сроках плод может пострадать. Гипертермия это причина некоторых пороков развития, например, пороков нервной трубки (аномалии центральной нервной системы ребенка, спинного мозга). Прерывание беременности горячей ванной - известный народный способ, и он имеет под собой обоснование, но вероятность не прервать, а лишь нарушить ход развития эмбриона, спровоцировав пороки развития намного выше.
Горячая ванна может так же приводить к повышению или резкому падению артериального давления у женщины, последнее более вероятно. Головокружение, резкая слабость и тошнота – результат перегрева. Ванна на ранних сроках может вызвать дурноту и обморок, усугубив ранний токсикоз.
Горячая ванная может привести к открытию маточного кровотечения, выкидышу или преждевременным родам. Вода, безусловно, действует на тонус матки расслабляющее, но точно так же она расслабляет и сосуды, это причина возможного кровотечения при угрозе.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, у вас порок сердца, водные процедуры создают повышенную нагрузку на и так находящееся в экстремальных условиях работы сердце. Резкое ухудшение состояния, нарушения ритма сердца, падение артериального давления – закономерная реакция на перегрев.
Вред ванны, особенно горячей, связывают ещё и с тем, что во влагалище попадает вода, и она не слишком чистая. Конечно, микрофлора половых органов чувствительна как никогда, но не до такой степени чтобы не справиться с теми, кто живет в обычной воде. А к малышу вода не сможет попасть, если у вас нет угрозы прерывания, шейка матки плотно закрыта, её просвет перекрывает слизистая пробка, и вода не имеет никакого доступа туда, даже если лежать в ванной часами.
Принимать ванну во время беременности можно, если вы не имеете и не имели никогда раньше угрозы прерывания, не страдаете воспалительными заболеваниями половой сферы, если не отошли воды. Если вы страдаете от токсикоза, повышения давления, имеете проблемы с сердцем, вам ванна крайне не желательна.
Принятие ванны при беременности требует соблюдения ряда правил:
Вода должна быть теплой, но не горячей, температура 37-38 градусов. Градусник не обязателен, достаточно опустить в ванну локоть и вы поймете, если она слишком горячая.
Средства по уходу (пена, шампуни) подбирайте с учетом своего интересного положения.
Не лежите в ванной слишком долго, 15-20 минут достаточно.
Прием ванны планируйте на время, когда дома есть кто-нибудь кроме вас и не закрывайте двери на защелку, вам может понадобиться помощь.
Купание в ванной для будущей момочки - это всегда риск травмы. Есть специальные прорезиненные коврики на дно ванной, которые предотвратят возможность поскользнуться.
В принципе, можно принимать ванну на любом сроке, но на ранних сроках и перед родами следует быть осторожнее. На раннем сроке ванная опасна, если она горячая. Приоткрытие шейки и отхождение пробки перед родами означают, что стоит проявить осторожность и не лежать в ванной, лучше уж принять душ.
Теплая ванна поможет расслабиться и заснуть, избавит от боли в мышцах, однако в отношении лечебных ванн стоит знать, что они не используются: скипидарные, радоновые, горчичные ванны - нельзя. Допускается ванна с солью, ромашкой, ароматическими маслами. Однако даже ароматические масла при беременности стоит использовать осторожно, пару капель, и учитывать, что некоторые из них противопоказаны.
Ванна с горчицей при простуде может быть использована только для ног, солевые ванны могут быть общими, но так же не стоит злоупотреблять.
Душ при беременности
Конечно, всем понятно, что душ можно принимать и обязательно нужно, вопрос касается лечебных душей.Контрастный душ при беременности показан на любом сроке, только если вы раньше его не применяли, начинайте с небольшой разницы температур. Особенно полезен он при варикозном расширении вен. Уменьшается отечность, стенки вен тренируются, и риск варикоза уменьшается.
Горячий душ скорее опасен, чем полезен, риск перегреться при злоупотреблении существует. Будьте осторожны.
Циркулярный и другие виды физиотерапевтического душа приносят пользу и не противопоказаны, даже если была угроза прерывания. Мягкая стимуляция кожи струйками воды заряжает энергией, бодрит, поднимает настроение.
Душ Шарко при беременности нельзя ни на каком сроке. Его нельзя и после родов в период кормления грудью. Тугая сильная струя воды может травмировать грудь, способна спровоцировать даже выкидыш.
Купание при беременности
Жаркие летние дни делают открытые водоемы неодолимо притягательными, и купание - это то, от чего почти невозможно отказаться. Однако, стоит как никогда быть придирчивыми к выбору места для купания.Купание при беременности не противопоказано, но стоит помнить, что в городской черте вода практически всех водоемов очень и очень грязная, женщине туда заходить точно не стоит. Инфекции, просто токсичные вещества, аллергия – это тот минимум проблем, который может подарить городской водоем.
Выбирайте для купания чистые малопосещаемые пляжи на лесных, с прозрачной водой озерах, проточные реки вдалеке от промышленных объектов и городов, то есть, водные процедуры -это целое событие с выездом на природу. Если нет такой возможности, лучше воздержитесь и сходите в душ.
Море и беременность
Море и беременность тоже приятное и вполне допустимое сочетание.
Во втором триместре, вы можете позволить себе выехать хоть на Мертвое море, главное, чтобы вы были здоровы, а положение протекало без осложнений. На ранних сроках на море не стоит выезжать, потому что это может усугубить ранний токсикоз, а резкая смена климата повлечь за собой даже выкидыш, после 14-16 недель риск подобного осложнения снижается. Поездка на море, так же не желательна на поздних сроках, вы же хотите родить малыша в своем городе?
Море требует соблюдения правил поведения при путешествиях во время беременности, о них мы писали . Постарайтесь не загорать после 11 часов, много пить, избегайте открытого солнца (загореть, и очень хорошо, вполне можно даже в тени деревьев).
Отдых на море в вашем интересном возможны и не опасны, не упустите свой шанс, после родов вы год никуда не поедете точно.
Бассейн и беременность
Эта тема для многих будущих мам трепетная и насущная, потому что трудно даже представить себе курсы подготовки к родам без занятий в бассейне.Плавание в бассейне при беременности, аквааэробика для беременных это упражнения на растяжку мышц практически в условиях невесомости, что так важно с учетом ослабленных связок. В то же время вода препятствует движениям, а значит, все упражнения происходят с повышенной нагрузкой на мышцы, что конечно, приводит как к общей физической тренированности, так и к увеличению резервов сердечно-сосудистой системы и легких.
Доказано, что плавание способствует подготовке всего организма женщины к родам, в дальнейшем рождение ребенка происходит легче, намного реже случаются разрывы промежности и перинеотомия. Посещение бассейна - это залог успешных и малоболезненных родов.
Ряд негативных критериев:
Вода в бассейне никогда не отличается чистотой и есть риск подхватить какую-нибудь инфекцию, например, грибок.
Посещение бассейна - это неизбежный контакт с хлоркой, вода сильно хлорируется, что может привести к раздражению кожи, сухости и даже аллергическим реакциям.
Бассейн на ранних сроках посещать особого смысла нет, стоит начинать плавать во втором триместре.
Важно!
Занимайтесь обязательно с инструктором, в специальных группах для беременных.
Самым внимательным образом отнеситесь к консультации своего врача, не всем можно посещать бассейн. Обычно, плавание запрещают при наличии некоторых соматических заболеваний и осложнениях беременности.
Противопоказания при беременности, посещение бассейна:
- Эпилепсия.- Многие кожные заболевания.
- Бронхиальная астма и склонность к аллергическим реакциям.
- Заболевания почек (пиелонефрит, гламерулонефрит и т.д.)
- Наличие акушерских противопоказаний.
Плавание в бассейне при беременности, как и любой другой контакт с водой, несет в себе намного больше пользы, чем риска. Если у вас есть возможность и отсутствуют противопоказания, обязательно посещайте бассейн, ваше тело скажет вам за это спасибо легкими и безболезненными родами.
Водные процедуры и : сауна, баня, принятие ванны
Водные процедуры – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Целебные свойства бани известны с древних времен. Регулярное посещение бани и сауны укрепляют здоровье и закаляют иммунитет. Но можно ли беременным посещать бани и сауны?
Можно ли беременным париться?
У гинекологов двоякая точка зрения на этот вопрос. С одной стороны посещение бани и сауны – это полезно, но с другой стороны никто не может прогнозировать, как отреагирует организм беременной женщины на высокие температуры .
Абсолютными противопоказаниями посещения бани, сауны, а также просто принятию горячих ванн является:
-
беременности.
Предлежание плаценты.
Наличие кровянистых выделений из половых путей.
Маловодие.
Половые инфекции в острой форме.
Гипотония.
Баня или сауна?
Многие путают эти два понятия, считая, что «сауна» — это просто современное название бани. На самом деле сауна и баня отличаются друг от друга.
В бани , как правило, редко достигает 100 градусов, а вот в сауне 100 градусов – это минимальный предел. Зато влажность в бане высокая, а для сауны характерен сухой воздух. Традиционное купание в бассейне с холодной водой относиться к сауне, а баня ассоциируется с душистым веником.
Можно ли беременным посещать баню?
Если женщина чувствует себя хорошо, а гинеколог не видит противопоказаний, то беременная может посещать баню.
Правила посещения бани:
Женщина обязательно должна иметь с собой личное полотенце, поскольку общественные места такого плана могут быть источником инфицирования беременной.
Необходимо взять с собой шапочку и удобные шлепки.
Женщина должна всегда ориентироваться на свое самочувствие. Разрешение от гинеколога – это не повод не слушать собственный организм. Посещение бани должно доставлять приятные ощущения, а чувство дискомфорта является поводом отказа от парилки.
Для женщин в положении достаточно посещать баню 1 раз в неделю.
Температура в бани не должна превышать 80-90 градусов.
Для дополнительной профилактики инфекций гинекологи рекомендуют использовать крема для интимной гигиены.
Обильное питье – залог сохранения водного баланса организма. Большие водные потери с потом должны обязательно возмещаться. Для этого подойдут травяные чаи, минеральные воды или не сладкие компоты.
Травы и аромамасла, которые часто используются в бане, могут вызвать аллергические реакции, поэтому их количество должно быть сведено к минимуму.
Стоит избегать перепадов температур после посещения бани, поэтому после парилки необходимо в течение нескольких минут постоять под теплым душем, только после этого обтереться и переодеваться.
Можно ли беременным посещать сауну?
Посещение сауны является не менее полезной процедурой, чем бани. Однако в связи с тем, что температура воздуха в ней выше, то стоит оставлять немного приоткрытую дверь в парилку, снижая тем самым градусы. Беременным также стоит отказаться от купания в ледяной воде после сауны. Резкие перепады температур могут стать причиной нарушения состояния женщины. Все остальные правила посещения сауны сходны с таковыми при визите бани.
Можно ли принимать ванну беременным?
Очень часто беременные считают, что во время беременности нельзя принимать ванну, но это заблуждение. Сразу стоит акцентировать внимание на температуру воды, которую выбирает женщина для принятия ванны. Гинекологи запрещают принимать горячие ванны женщинам с акушерской патологией, кровотечениями половых путей, а также советуют воздержаться от них в первые месяцы беременности. По этой же причине на вопрос беременных «Можно ли парить ноги?» врачи отвечают категорически нет.
Вчера мы говорили о том, что при помощи ванны можно успокоить нервную систему и расслабиться. Но кроме этого, помочь в этой же проблеме могут и обычные травы. Делается это достаточно простым образом. Мы с вами знаем, насколько важно для будущей мамы и плода благополучное протекание беременности, и оно во многом будет зависеть от состояния нервной системы и общего эмоционального тонуса. Нередко сильно эмоциональные женщины или те, кто часто переживает и нервничает, могут страдать повышенным тонусом матки или угрозами выкидыша, а также токсикозами. Но вполне можно помочь себе самостоятельно, не прибегая к помощи докторов.
Если у вас был тяжелый день, а ночь выдалась бессонной, такое состояние будет вредно для будущей матери. Самое время применить для себя ежедневную косметическую ванну с морской солью и добавить в нее отвар валерианы или пустырника. Также могут подойти и любые из хвойных настое. Потребуется примерно 3-4 ложки травы, настоянные на кипятке, процеживаете отвар, добавляете его в ванну и принимаете ванну около 15-20 минут. В период межсезонья, когда велика вероятность простудных заболеваний, крайне полезными будут ванны с добавлением эфирного масла эвкалипта. Это вещество обладает отличными дезинфицирующими свойствами. К полному объему ванны достаточно добавить всего 5-7 капель масла и принимать с ним ванну. Важно помнить, что эфирные масла разводятся в каких-либо жирах, и наиболее полезными будут молочные. К половине стакана молока, кефира или сливок добавляем необходимый объем тех или иных масел, разбалтываем и выливаем в ванну. Обычно прием такой ванны занимает 20-30 минут, это зависит от вашего желания и вашего состояния. Обычно эффект ощущается практически сразу.
Стоит отметить, что на сегодняшний день существует достаточно большое количество эфирных масел практически для всех случаев жизни. Однако, применять их при беременности можно и нужно при различных ситуациях только после консультации со специалистом, фитотерапевтом или обсудив варианты его использования со своим наблюдающим врачом. При этом, стоит помнить, что все масла должны иметь только высокое качество и только самую высокую степень очистки от примесей. Важно помнить только одно, в случае, если будущие мамы пользуются эфирными маслами. О время беременности категорически запрещено применение масла вербены, так как его применяют для того, чтобы облегчить течение родов. Однако, ванны и вода применяются не только для расслабления и снятия тонуса, но и для того, чтобы встряхнуть и взбодриться будущей маме, это тоже порой необходимо.
Вода в помощь беременным.
Холодная вода из-под крана может помочь при беременности во многих ситуациях. Однако, прежде чем поговорить о том, каким образом ее можно применять, стоит предварительно поговорить о некоторых понятиях. В начале хотелось бы рассказать вам о понятии адаптивного стресса, так как патологических стрессов в вашей жизни и так предостаточно, и использование самого слова стресс порой может повергать женщину в состояние страха и переживаний. Но стресс не всегда плохо. Если стресс патологический, как результат длительного раздражения организма, защитные силы организма активизируются настолько сильно, что в дальнейшем идет спад их положительного влияния и ухудшение в общем состоянии организма будущей мамы. А вот адаптивный стресс, это такое состояние в организме, которое развивается после кратковременного воздействия интенсивных факторов, тех или иных раздражителей, что приводит к повышению общего тонуса и активизируются все возможные защитные силы организма. Другими словами, это своеобразная встряска для нервной системы, которая подстегивает естественный иммунитет человека для защиты от негативных воздействий.
Примером такого полезного адаптивного стресса может стать такой вариант. Вы мирно лежите на диване в своей комнате, в которой царит совершенный беспорядок. Однако, у вас нет ни сил, ни особого желания что-либо менять в данном положении дел. Это вполне обычное состояние для многих из наших организмов. Однако, внезапно раздается звонок телефона и ваши лучшие друзья сообщают вам, что через буквально 30-60 минут приедут к вам в гости, и возражения не принимаются. Вы понимаете, что подобный беспорядок в доме совершенно не подходит для приема гостей и то делать? Естественно, вы встаете и отправляетесь наводить порядок в доме. Буквально через несколько минут все вещи занимают в доме свои привычные места, все блестит и сверкает и вы при этом ощущаете себя бодрой и веселой. Для данной ситуации звонок друзей сыграл для вас роль полезного адаптивного стресса, который привел организм в работоспособное состояние.
Таким же примерно образом будет действовать вода из-под крана на тело после длительного приема теплой и комфортной ванны. Обливание прохладной водой помогает в очищении организма от шлаков сквозь кожу за счет того, что первоначально происходило расширение сосудов в теплой воде и последующее их сужение холодной помогает активизировать метаболизм. Однако самый главный факт, что во время холодных обливаний внутри организма человека будут естественным образом вырабатываться интерфероны для защиты от инфекции. Это именно те вещества, которые могут помочь вам справиться с вирусами, и именно которые нередко назначают врачи для лечения простуды. Однако, стоит ли прибегать к приему препаратов извне, если можно самостоятельно поднять иммунную защиту на должный уровень?
Бытует мнение о том, что после обливания, если внутри организма имеется какие-либо из очагов инфекции или воспаления, то за счет внешних моментальных эпизодов понижения температуры тела, внутренняя температура в зоне воспаления резко повышается, то приводит к более активной борьбе болезнью. Помимо этого, обливание прохладной водой – это отличный способ коррекции эмоционального состояния, который устраняет из жизни будущей мамы раздражение и уныние, апатию и прочие упаднические настроения. Противопоказаниями для данной процедуры будут только некоторые состояния – это реально существующая угроза выкидыша и наличие воспалительных процессов в области почек. Причем, наличие последнего обстоятельства далеко не всегда будет являться обязательным противопоказанием для того, чтобы обливаться. Если у вас есть желание применять обливания, при желании можно поместить на спину полотенце и поливать воду так, чтобы она не попадала в область почек и не охлаждала ее.
Как правильно нужно обливаться?
Вода при обливании обязательно должна попадать в те места, где имеется много нервных окончаний – это стопы и спина, темечко и ладони. Лицо и голова обязательно должны быть вовлечены в данный процесс. Так, для тех, кто хоть раз купался в проруби, знакомо состояние двоствености тела, если окунаться в воду, не намочив при этом головы. Ощущение будет очень неприятным, и его можно избежать, если полностью погрузиться под воду. Беременным нырять в прорубь не нужно, можно применять обливания обычной холодной водой. Набираем 10 литров воды из-под крана и следим за своим дыхнием, делаем вдох и выдох, затем резким движением обливаем тело с голов до ног и сова делаем вдох. После того, как формируется ощущение обжигающего холода, организм сразу же начинает активно дышать и согреваться. Формируется ощущение легкости и необычайного тепла по всему телу это отличное мероприятие для тонуса.
Важно знать тот факт, что ели вы решились на обливания, не стоит делать это эпизодически, стоит принять данные действия за систему, то есть завершать обливанием каждый прием ванны. Тогда от подобных действий будет реальная польза и укрепление иммунитета. Самим поднимать ведра с холодной водой сложно, поэтому стоит воспользоваться помощью супруга или родных. И не нужно лить воду тонкой струйкой – надо окатить тело из ведра водой, чтобы воздействие было коротким, но активным.
Вода – лучший доктор. Она тонизирует, улучшает кровообращение, успокаивает. Поэтому все, что связанно с водой, - ванна, баня, бассейн – особенно притягательны во время беременности.
Про ванну
Вы любили нежиться в ванне до беременности? Можете делать это и сейчас, только соблюдайте элементарную осторожность. Главное, наотрез отказаться от горячей ванны – перегрев может привести к выкидышу. И в первую очередь в коварном первом триместре. В идеале температура воды не должна превышать 38 градусов. По той же причине врачи советуют расслабляться в ванне не более 15 минут.
Постарайтесь, чтобы ваши плечи оставались над поверхностью воды. Это поможет избежать перегрева. Аккуратно входите и выходите из ванны. Особенно если вы на большом сроке, когда из-за живота трудно сохранить равновесие. Чтобы не поскользнуться, на дно ванны постелите резиновый коврик. Желательно, чтобы вы были дома не одни. Так вы будете чувствовать себя увереннее и в случае необходимости получите помощь.
Усилить расслабляющий эффект от воды поможет морская соль, гели с водорослями и витаминами. А вот с травами и эфирными маслами будьте осторожны – перед их использованием наведите справки у врача, нет ли противопоказаний для беременных.
Джакузи оставьте на потом. Точечное воздействие гидромассажа на беременных женщин до конца не изучено. Есть версии, что ванна «с пузырьками» животику противопоказана. На душ Шарко вообще наложено табу. Ваш выбор - обычные теплый душ.
И конечно не забывайте о ванночках для рук и ног. Они прекрасно релаксируют и снимают усталость. Например, на позднем сроке подержите ноги в прохладной водичке с морской солью – и не только отдохнете, но и снимете отечность.
Про баню
Перед посещением бани у своего лечащего врача узнайте, нет ли у вас противопоказаний: угрозы прерывания беременности, повышенного давления, задержки развития плода, предлежания плаценты. Если в анамнезе были кровотечения – баня не для вас. То же самое – когда до беременности вы не были в парилке ни разу.
Если врач даст вам добро и разрешит посещение бани, можно попробовать ходить в баню не чаще одного раза в неделю. Главное – соблюдать меру. Начинайте плавно, находитесь в парилке по минимуму. Пекло не для вас, желательно, чтобы баня была полуостывшей. Делайте несколько кратковременных заходов, избегайте верхней полки. Обязательно закрывайте голову. Не забывайте о гигиене - стелите на полу полотенце или подстилку, надевайте резиновые тапочки.
Обязательно прислушивайтесь к себе. Проверяйте пульс, следите за общим самочувствием. Любой тревожный знак – головокружение, дискомфорт, тянущие боли внизу живота – повод, чтобы немедленно выйти из парилки.
Резкие перепады температур вам ни к чему. Это плохо влияет на течение беременности. Забудьте о ледяной купели, для охлаждения пользуйтесь нейтральным душем. Перед выходом на улицу остывайте. Вместо того, чтобы бежать в холод, расслабьтесь в предбаннике.
Больше пейте, это поможет избавиться от шлаков. Будут полезны отвары шиповника, рябины, калины. Можно пить обычную воду. А вот от настоек, содержащих корень солодки, лучше отказаться. Этот компонент обладает абортивным действием. Если нет отвращения к запахам, используйте в парилке ароматы эвкалипта, цитрусовых, хвои, мяты, лаванды.
Помните, в бане нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно увеличивается. В парной частота сердцебиения повышается на 60-70 %. Выброс крови из камер сердца увеличивается почти вдвое. Почти на столько же замедляется время кровотока.
Про бассейн
Думаете, бассейн теперь не для вас? А вот и нет. Современные врачи убеждены: помогает благополучному течению беременности. Конечно, только если у вас отсутствуют осложнения. Плавая, вы тренируете дыхание, подготавливаете мышцы к родам, укрепляете организм. Во время беременности ваш опорно-двигательный аппарат – кости, суставы, мышцы – испытывают повышенные нагрузки. В воде вес тела кажется меньше. Здесь вы почувствуете себя легкой, как пушинка. Ощущения почти внутриутробные, как у вашего ребенка, который плавает в околоплодных водах. Правда, в вашем положении плавание не должно быть спортивным. Интенсивные нагрузки не для вас.
А лучше запишитесь в секции для беременных женщин. Такие группы есть в любом бассейне. Специальные упражнения в воде с набором плавательных движений будут полезны на любом сроке беременности. Они хороши еще и потому, что нагрузка на таких занятиях строго рассчитана, - вам и вашему малышу от них будет только польза.
К выбору бассейна относитесь внимательно. Лучше, если он будет современный – с ионизированной или морской водой. Повышенное содержание хлорки может вызвать дискомфорт или даже аллергическую реакцию. Поинтересуйтесь, регулярно ли проводится в бассейне дезинфекция, как часто меняют воду и чистят душевые кабины. Не бойтесь подцепить болячку через воду. Врачи утверждают: от инфекции ребенка защищает слизистая пробка, которая находится в шейке матки. Однако об элементарных правилах гигиены забывать не стоит:
- от раздевалки до воды ходите только в шлепанцах. Пользуйтесь индивидуальным полотенцем, принесенным с собой из дома;
- после плавания тщательно мойтесь в душе;
- внимательно относитесь к кожным складочкам, зонам между пальцами. Пользуйтесь антигрибковыми средствами;
- ограничьте контакт с лавочками, бортиками, стенами. Именно в этих местах находятся очаги микробов.
Соблюдайте несложные правила и бассейн принесет вам максимум удовольствия. Помните: занятия в нем – не только красота и здоровье, но и верный способ .
Всем известно, что наши далекие предки жили в воде. Да и в утробе матери мы также плаваем. Именно поэтому практически каждого из нас неосознанно тянет к воде, независимо от того, ставок ли это или бассейн. Вопрос, касающийся того, можно ли ходить в бассейн при беременности, вполне закономерен.
И ответ на него только положительный, ведь упражнения именно в воде оказывают нагрузки на все группы мышц, снимая напряжение с позвоночника. Важно понимать, что беременность – это не опасная болезнь, и небольшие физические нагрузки в умеренных количествах пойдут только на пользу как будущей мамочке, так и ее малышу.
При походе в бассейн важно учитывать, что все же имеются некоторые противопоказания, касающиеся посещения бассейна. В частности, это относится к наличию хлора в составе воды. Поэтому для избавления от любых сомнений все же лучше сначала получить консультацию у своего врача.
Польза от плавания в бассейне для беременных
Несомненная польза бассейна для беременных проявляется следующим образом:
- Происходит укрепление мускулатуры тела в целом;
- Организм женщины становится более выносливым, что для предстоящих родов будет ощутимым преимуществом;
- В процессе принятия водных процедур улучшается кровообращение, что исключает застой крови в ногах и малом тазу. Это является не просто профилактикой варикоза и геморроя, но и обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к плоду;
- В воде снижается нагрузка на позвоночник. Это особенно ощутят те женщины, которые испытывают сильные боли в поясничной области;
- Вы тренируете дыхательную систему;
- При занятии плаванием значительно снижается риск того, что плод займет неправильное положение.
Когда бассейн во время беременности может нанести вред
Даже если вы чувствуете себя хорошо, обязательно получите консультацию врача перед посещением бассейна. Многих женщин смущает наличие хлора в воде, который используется для ее очистки. Не вреден ли он ребенку? На самом деле вода в бассейне содержит столько хлора, что для беременных женщин и их будущему ребенку она не может нанести вред.
Исключением является лишь тот случай, когда наблюдается индивидуальная непереносимость этого реагента. Если же у вас имеется возможность посещения бассейна, в котором вода очищается методом озонирования или ультрафиолетовой обработки, то стоит отдать предпочтение ему.
Также противопоказаниями для посещения являются следующие случаи:
- Сильный токсикоз, который сопровождается чрезмерной слабостью, вызванной неукротимой рвотой;
- Если врач ставит угрозу выкидыша;
- Если наблюдаются кровотечения, связанные с беременностью. Отложить поход нужно даже в том случае, если имеется угроза их появления;
- Если у вас появляются боли после любой физической нагрузки, то купание лучше отложить;
- Если наблюдается повышение артериального давления.
Также важно учитывать, что влажная среда бассейна, особенно в душевых комнатах, является очень благоприятной средой для развития болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому необходимо предусмотреть дополнительную защиту от них.
Когда можно плавать в бассейне при беременности
Начинать посещение бассейна лучше на ранних сроках беременности, когда организм еще не слишком ослаблен. Бассейн в первом триместре беременности можно посещать примерно 3-4 раза в неделею, уделяя занятиям около 20 минут.
1) : что он собой представляет и стоит ли беспокоиться.
2) В этой статье , мы рассматривали самые эффективные методы наказания детей.
В будущем сеансы плавания можно увеличить до 45 минут. Сразу долго находиться в воде не следует, так как резкие перепады температуры могут навредить малышу. В любом случае нужно ориентироваться на свое самочувствие.
Врачи и многие тренеры считают, что к водным процедурам нужно приступать как можно раньше. В идеале женщина должна посещать бассейн еще при планировании беременности. Это поможет подготовить организм к дальнейшим физическим нагрузкам.
Подготовка к походу в бассейн – залог здоровья
Чтобы водные процедуры приносили исключительно пользу, важно правильно подобрать бассейн и соблюдать основные меры предосторожности. Ведь вода не терпит небрежного обращения.
При выборе бассейна следует учитывать следующие рекомендации:
- Желательно посещать тот бассейн, в котором уже проводились сеансы для беременных;
- Отличным вариантом будет занятия плаванием в группе с беременными;
- Желательно заниматься под руководством опытного инструктора, который поможет вам в выборе необходимых упражнений;
- Если есть возможность, отдавайте предпочтение тем бассейнам, которые имеют оборудование для более безопасного нахождения в них: ручки, пологие склоны, резиновые коврики и т.д.
Основные меры предосторожности
Как и любой вид физических упражнений, занятия плаванием при беременности в бассейне должны осуществляться с учетом определенных правил техники безопасности:
- Перед плаванием желательно убедиться, что вода соответствует санитарно-гигиеническим нормативам качества;
- При погружении в воду избегайте резких и значительных перепадов температур;
- При плавании избегайте резких движений. Желательно плавать привычным стилем. Запрещено плавать на спине;
- Обувь, используемая в бассейне, должна иметь прорезиненную подошву, чтобы исключить падения на мокрой поверхности.
Принимая решение о посещении бассейна в определенный день, прислушайтесь к своим ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта или появлении неприятных ощущений следует отказаться от водных процедур. Если вы уже находитесь в воде, то следует немедленно выйти из нее.
Аквааэробика для беременных в бассейне
Все упражнения в бассейне для беременных можно условно разделить на следующие группы:
- На растяжку мышц;
- На скручивание;
- На то, чтобы научиться правильно дышать;
- На расслабление.
Все занятия должны проводиться только под контролем тренера, чтобы исключить любые травмы.
Растягиваемся правильно
Эти упражнения являются базовыми. Без них приступать к дальнейшим занятиям запрещено. Поплавав немного, попрыгайте в воде, расставляя ноги как можно шире. Затем можете попробовать сесть на шпагат. Походите в воде, высоко поднимая ноги и вращая руки. Также не помешают и приседания. Эти упражнения способствуют расслаблению позвоночника и укреплению мышц тазового дна. Также снимается отечность ног и рук.
Упражнения на скручивания
Эти упражнения выполняются возле бортика и способствуют укреплению мышц спины. К ним относятся следующие упражнения:
- Встаньте перед бортиком, взявшись за него руками. Присядьте, сделав упор ногами в стенку, а затем оттолкнитесь, выпрямив туловище;
- Держась за бортик, выполните «велосипед». Если это слишком трудно, то просто вращайте ногами, поднимая их в разные стороны;
- Лежа на животе и держась за бортик, подтягивайте ноги к животу.
Упражнения на задержку дыхания
Эти упражнения очень важны, так как позволят будущим мамам легче контролировать свое дыхание при родах. К таким упражнениям относятся вдохи и выдохи в воду. При коллективных занятиях можно поводить хороводы, а затем погрузиться в воду на счет.
1) : основные рекомендации для выбора качественного изделия.
2) Стоит ли кушать ананас женщинам в положении, мы .
Расслабляемся после упражнений
Простейшим способом расслабиться является упражнение, при котором женщина ложится на воду спиной, а ее голова опирается на подушку. Тут главное расслабить свое тело и насладиться покоем, разведя руки в стороны. Также можно лечь на воду животом вниз, погрузив голову в воду. Тем самым происходит одновременное выполнение упражнений на задержку дыхания.
Если у вас имеется возможность посещать бассейн, и никаких противопоказаний нет, то не следует отказывать себе в таком удовольствии. Бассейн при беременности позволит избежать сильных болевых ощущений, а также снизит риск таких неприятностей, как разрыв промежности, так как происходит тренировка соответствующих групп мышц. Будьте уверены, что при соблюдении определенных правил техники безопасности, купание в бассейне будет абсолютно безопасным как для вас, так и для вашего малыша.