Există o mare varietate de stiluri de dans în lume, cu diferite stiluri și complexitate. Una dintre direcțiile destul de noi este bandă de plastic. Această direcție este un tip de aerobic care imită un dans plastic, senzual. Bandă de plastic te învață să te miști frumos, lin, arătând corpul și curbele feminine în toată atractivitatea lor.
Azi pe site site-ul web vom prezenta lecții video de plasticitate a benzii pentru începători de la cei mai buni antrenori ai acestui tip de dans.
Dansul în acest stil este plin de plasticitate senzuală și feminitate, pur și simplu hipnotizând publicul, în special bărbații. Fata care interpretează dansul este foarte atrăgătoare și seducătoare. Desigur, acest dans vă permite să vă dezvăluiți ca o femeie dezirabilă.
Practicarea chirurgiei plastice cu bandă are un efect foarte bun asupra siluetei și sănătății tale. Vă permite să vă mențineți corpul într-o formă bună și starea de spirit la cel mai bun moment. Secretul principal al acestor dansuri este că orice fată, indiferent de vârstă și fizic, se poate simți dorită și eliberată și poate oferi plăcere estetică bărbatului ei.
Acum banda de plastic este foarte populară și în fiecare oraș puteți găsi cu siguranță o școală și un antrenor care să predea mișcările plastice. Dar mulți antrenori oferă tehnici inițiale și împărtășesc secrete în videoclipuri pentru începători care decid să o încerce mai întâi acasă și apoi se înscriu la o școală pentru a aduce mișcările feerice la cel mai înalt nivel de măiestrie.
După ce ați practicat benzile de plastic, silueta dumneavoastră se îmbunătățește considerabil, excesul de greutate se pierde, mușchii sunt antrenați și aspectul general devine și mai feminin. Mișcările se schimbă, mersul devine ușor și fata se simte mai încrezătoare.
În dans sunt implicați toți mușchii corpului: fesele, picioarele, abdomenul, mușchii brațelor și picioarelor, astfel încât după cursuri silueta devine subțire și tonifiată.
O serie de lecții video despre bandă de plastic pentru începători
Lecție video de bandă de plastic pentru începători. Sânul
Tutorial video despre chirurgia plastică cu bandă. Mișcarea șoldurilor
Tutorial video pentru începători
Lecție video pentru începători să practice stripplasty
Lecție video. Dans
Strip plastic, desigur, are multe în comun cu striptease. Dar nu lăsa rădăcina „fâșie” din acest cuvânt să te încurce – nu este nevoie să te dezbraci aici! Dansul în bandă are scopul final de a-ți seduce partenerul. În schimb, scopul chirurgiei plastice cu bandă este de a menține mușchii în formă bună, mișcări grațioase, postură dreaptă și, cel mai important, plăcere.
Cursuri de plastic bandă
Nu-ți fie frică să fii feminină și sexy! Chirurgia plastică modernă cu bandă este potrivită chiar și pentru persoanele fără antrenament sportiv special. Mișcările ei de bază, deși sunt impresionante, sunt foarte simple. În studioul nostru, lecțiile se țin la trei niveluri:
începători
primul nivel (de la un an de pregătire în bandă plastică, program complicat, dans pe podea, lucru cu obiecte, improvizație)
avansat (dansatori pregătiți, coregrafie complexă de dans, improvizație, performanță la concursuri).
Împreună cu profesorul, te vei îmbunătăți treptat, iar în final vei primi o mulțime de emoții pozitive și abilități inestimabile de control al corpului. Principalul lucru este dorința și perseverența, apoi succesul nu va dura mult să ajungă.
Bandă de plastic pentru începători: caracteristici și beneficii
Dansul pe care îl predăm este un amestec de mai multe stiluri. Aceasta include coregrafie orientală, latină și chiar balet. În timpul lecțiilor vom adăuga senzualitate, tandrețe și grație mișcărilor tale, vom fi eliberați.
În lumea modernă, chirurgia plastică cu bandă este practicată de gospodine, mame a multor copii și femei de afaceri serioase. Această direcție permite unei femei să beneficieze de pe urma dezvăluirii naturii sale, subliniind sexualitatea ei și, de asemenea, devenind mai încrezătoare în sine. Și crede-mă, asta va fi util nu doar pe scenă!
Lecțiile noastre includ încălzire și întindere, învățarea mișcărilor de dans, precum și o relaxare pentru o bună dispoziție. Abordăm fiecare elev individual.
Orice lecție de dans necesită concentrare și dăruire. Dar nu vă faceți griji dacă ceva nu funcționează imediat - de regulă, trece mai mult de o lună până la primele succese serioase. Cu toate acestea, încă de la prima lecție te vei simți mai ușor, mai flexibil, iar după câteva săptămâni vei observa schimbări plăcute în oglindă. Datorită benzii de plastic, veți deveni mai rezistent și mai în formă.
Fâșie de antrenament din plastic pentru avansați
Banda de plastic este, de asemenea, uimitoare, deoarece nu este doar un dans - este o manifestare a sentimentelor. Aceasta înseamnă că nu poți să faci fără actorie și fără capacitatea de a-ți transmite emoțiile privitorului. Aceasta este ceea ce predăm atunci când dansatorul a stăpânit deja abilitățile de bază.
Se știe că Carmen Electra este considerată autoarea mișcării de plastic bandă. Ea a fost cea care a inventat autoexprimarea unei femei frumoase prin coregrafie senzuală cu elemente de aerobic și chiar acrobație. Și vom fi bucuroși să vă învățăm mișcări acrobatice mai complexe.
De asemenea, dansatorii noștri avansați adaugă improvizația cu obiecte - un scaun, un baston etc. - la spectacolele lor. Arată foarte impresionant și frumos!
Nu-ți fie frică să înveți ceva nou, să fii mai strălucitor decât alții! Scoala-studio de dans Duos-Dance te asteapta, indiferent de nivelul tau. Nu uitați să aduceți la clasă haine confortabile și o dispoziție bună!
Portalul Dance.Firmika.ru conține informații despre unde vă puteți înscrie la cursurile de plastic cu bandă din Moscova: adrese și numere de telefon ale școlilor de dans și studiourilor de dans, prețuri pentru cele mai populare zone, recenzii ale studenților. Pentru o mai mare comoditate în utilizarea portalului și căutarea unei școli de dans, vă sugerăm să utilizați un filtru convenabil în funcție de zonă și stație de metrou. Tabelele vizuale vă vor ajuta să comparați costul cursurilor și al antrenamentului în diferite studiouri de dans din oraș, alegând cea mai bună opțiune pentru preț.
Banda de plastic sub forma unui dans nu are nimic de-a face cu striptease. Spre deosebire de simpla dezbracare la muzica, accentul este pus pe gratia miscarilor, reflectarea emotiilor si sentimentelor dansatorilor. Strip Dancing este o combinație uimitoare de curbe frumoase ale corpului care se schimbă continuu la sunetul melodiei și ritmurile incitante. Un spectator care a urmărit măcar o dată un strip profesionist dansând va fi impresionat multă vreme de mișcările elegante ale unei femei încrezătoare, frumoase.
Strip dance - caracteristici și nuanțe
Banda de plastic este un dans care atrage invariabil atenția celorlalți. Demonstrează clar senzualitatea fetei și libertatea sufletului ei. O performanță profesională nu va depăși niciodată linia fină a decenței, oferind acțiune frumoasă și naturală fără cea mai mică vulgaritate. Cu toate acestea, atunci când alegeți să învățați dansul în bandă, ar trebui să vă pregătiți pentru faptul că nu degeaba această direcție este considerată una dintre cele mai dificile.
Învățarea dansului de striptease va fi o metodă eficientă de combatere a kilogramelor în plus, deoarece în timpul performanței sale aproape toate grupele musculare sunt implicate cu o distribuție uniformă a sarcinii între ele. Într-o oră de exercițiu puteți arde cu ușurință aproximativ 400-500 kcal. În același timp, lecțiile de dans strip nu necesită efort fizic serios - în acest proces, mușchii feselor, brațelor, pieptului și abdomenului lucrează intens, fără a duce la suprasolicitare. În funcție de școala aleasă și de metodele de predare folosite, banda de plastic poate include elemente cu baston, scaun și alte obiecte terțe. Cum vor fi utile lecțiile de dans strip? Se pot remarca următoarele puncte:
- Antrenamentul te va ajuta să înveți să te iubești pe tine însuți.
- Cu exerciții fizice regulate, puteți obține silueta subțire dorită și puteți debloca potențialul corpului.
- Ca orice sport, ridicarea benzii îmbunătățește funcționarea organismului în ansamblu și îmbunătățește sistemul imunitar.
Nu uitați de plăcerea pe care o obțineți din auto-îmbunătățire și din învățarea din ce în ce mai multe elemente noi.
Cursuri de plastic bandă la Moscova
Astăzi, bandă de plastic pentru începători și intermediari este una dintre cele mai populare zone din școlile de dans din Moscova. Oportunitatea de a-ți dezvolta propria grație, de a dobândi plasticitate atractivă și sexualitate atrage multe fete la cursuri de dans. Pentru ca antrenamentul să fie cât mai confortabil posibil, ar trebui să iei balerini sau adidași, jambiere, un tricou sau un top pentru primele cursuri.
Pe portalul nostru puteți găsi școli de dans din Moscova care oferă lecții de dans strip atât pentru începători, cât și pentru dansatori avansați. Tabelele convenabile și structurate conțin informații de bază despre școală: indicațiile disponibile în aceasta și costurile acestora, locația, recenziile. Un filtru bine gândit vă va permite să găsiți rapid o școală de dans care predă strip-dance în zona cea mai convenabilă pentru vizitatorii portului sau în apropierea celei mai apropiate stații de metrou.
Stripplastia este o simbioză între aerobic, exerciții de gimnastică și dans seducător. Începătorii pot învăța arta grațioasă și senzuală a stripplastiei acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale dansului, să alegeți cu pricepere haine și pantofi potriviti și, de asemenea, să urmați câteva recomandări simple pentru antrenamentul acasă.
Tendința modernă la modă este un amestec unic de coregrafie profesională, mișcări plastice și fitness, cu o notă de senzualitate și capacitatea de a controla corpul.
Striptease și styroplasty au foarte puține caracteristici comune:
Stripplastia este lucru asupra ta, asupra corpului și emoțiilor tale. Este important nu numai să înveți mișcările și tehnica de bază, ci și să-ți găsești propriul stil individual.
Beneficiile stripplastiei
Dansul nu este despre vârstă sau statut social, ci despre un sentiment interior de armonie și libertate.
Pe lângă estetică, stripplastia pentru începători acasă are multe avantaje:
Pe lângă beneficiile pentru sănătatea psihologică, exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și au un efect benefic asupra articulațiilor și a sistemului cardiovascular.
Cum să alegi un loc în interior
Pentru începători, este deosebit de important să se realizeze o atmosferă captivantă, mediul pentru a face stripplasty, chiar și acasă, ar trebui să trezească senzualitate și emoții pozitive.
Atunci când alegeți sau aranjați o cameră, trebuie să luați în considerare o serie de cerințe:
Este indicat ca camera de studiu să fie separată pentru a nu perturba intimitatea procesului. Camera trebuie să fie bine ventilată, iar împrejurimile și designul ar trebui să fie propice pentru practicarea plasticului.
Alegerea hainelor și pantofilor confortabili
Stripplastia pentru începători acasă implică alegerea hainelor și pantofilor.
Cerințele vestimentare sunt următoarele:
Există, de asemenea, o serie de cerințe pentru pantofi:
- Pentru încălzire, cei mai buni sunt pantofii confortabili cu talpă plate, precum sandalele.
- Talpa nu trebuie să alunece pe podea, deoarece acest lucru poate duce la răniri în timpul antrenamentului.
- După ce ați câștigat prima experiență, puteți începe să dansați în pantofi cu tocuri joase. Piciorul trebuie să fie bine fixat.
- Pașii de dans în bandă de plastic sugerează eliberarea. Pentru a-ți demonstra pe deplin abilitățile, poți dansa în pantofi cu toc înalt. Principalul lucru este să simți comoditate și confort.
Selecția muzicii
Poți dansa pe orice muzică. În mod tradițional, o listă de redare este selectată în stilul R’n’B. Ritmul rhythm and blues, voce bogată, o direcție aparte și o întreagă filozofie transmisă de stilul muzical, ajută la demonstrarea aptitudinilor și la dezvăluirea la maxim. Piesele lui Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson sau Rihanna pot transmite cu precizie starea de spirit a dansului.
Dacă dansul este stilizat, puteți potrivi coloana sonoră cu filmul pentru a crea o performanță frumoasă. Muzica ar trebui să corespundă stării de spirit, fanteziei, dar nu principiilor. Acesta este singurul mod de a obține efectul emancipării complete.
Pentru a vă relaxa în timp ce dansați, a vă preda muzicii, a demonstra flexibilitate și grație, puteți alege compoziții de relaxare lentă. Ritmurile senzuale ale Enigma, vocea seducătoare a lui Mylene Farmer, compozițiile Touch And Go, Madonna sau Christina Aguillera vă vor ajuta să vă deschideți emoțional.
Program de antrenament pentru stripplastie
Stripplastia pentru începători acasă este un program sistematic pas cu pas care include următoarele clase:
Sarcina și dificultatea depind de nivelul dansatorului. Deoarece învățarea unui stil de dans este un proces lung, acesta trebuie abordat cu maximă seriozitate. Înainte de a începe cursurile, sunt importante o dispoziție emoțională, un sentiment de veselie și dorința de a înțelege noi fațete ale dansului seducător.
Încălzire standard - elemente de bază
O încălzire standard înainte de un curs de dans strip este necesară atât pentru dansatorii începători, cât și pentru cei experimentați. Pentru a facilita efectuarea ligamentelor complexe acasă, este necesar să se încălzească mușchii.
Există o serie de exerciții simple pentru aceasta:
- Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie, Se efectuează mișcări circulare ale capului, rotație și apoi întoarceri înainte și înapoi, în lateral. Exercițiul se efectuează în patru numărări.
Trebuie să începeți încălzirea cu exerciții ușoare - Exerciții pentru centura scapulară. Umerii se ridică alternativ și apoi împreună, crescând treptat amplitudinea.
- Încălzește pieptul. Rotația se efectuează de-a lungul punctelor înainte și înapoi și în lateral, apoi circular, conectând punctele.
- Încălzire pentru spate. Poziția în picioare, mâinile de-a lungul taliei. Omoplații sunt reuniți, rotunjind și îndreptând spatele. Un exercițiu eficient pentru întinderea spatelui este „întinderea pisicii”.
- Exerciții pentru coloana vertebrală. Aduceți-vă brațele înainte, apoi îndoiți-vă, întinzându-vă brațele. Poziția spatelui este dreaptă.
- Încălzire pentru mușchii coapsei. Corpul din zona șoldurilor se mișcă alternativ la stânga și la dreapta, întinzând pe cât posibil mușchii.
Exercițiile de încălzire înainte de stripplastie nu sunt diferite de încălzirea înainte de orice alte antrenamente. - Exersați „opt” șolduri. Arată ca și cum șoldurile lor ar fi un creion care desenează numărul 8 în aer.
- Exerciții pentru picioare. Genuflexiunile sunt efectuate in pozitie de sumo. Picioarele sunt larg depărtate, degetele de la picioare sunt întoarse spre exterior.
- Fante cu picioarele înainte și în lateral. Luați-vă piciorul înainte sau în lateral, faceți o ghemuire pe piciorul răpit, apoi ridicați și readuceți piciorul în poziția inițială.
- Efectuarea unui val pentru a pregăti corpul pentru executarea lină a elementelor. Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, depărtați-vă picioarele la lățimea șoldurilor. Întindeți-vă brațele, apăsând palmele pe podea. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul și ridicați-vă pelvisul și înapoi de pe podea. Pe măsură ce inspirați, îndreptați-vă corpul, formând o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.
O bună încălzire va ajuta la evitarea accidentării în timpul antrenamentului.
Durata încălzirii este de aproximativ 30 de minute. Este necesar nu numai să încălziți corpul, ci și să exercitați mușchii.
Exerciții de întindere
Întinderea ajută la pregătirea corpului pentru antrenamentul de dans, eliberează mușchii de tensiune, redă flexibilitatea și lejeritatea. Pregătirea pentru un dans implică o încălzire, care include exerciții de întindere pentru a dezvolta dinamica și statica mișcării.
Cursuri de bază de stretching:
Exercițiile statice sunt antrenamente în care toți mușchii corpului sunt aduși în acțiune, în timp ce părți ale corpului rămân practic nemișcate.
Mai multe exerciții statice pentru stripplastie:
Încălzirea dinamică include exerciții care implică anumite părți ale corpului:
De fiecare dată când întindeți mușchii, trebuie să consolidați rezultatul mărind treptat sarcina.
Se lucrează la coordonare
După primul pas către succes în stripplasty - stretching, Puteți trece la formarea de coordonare:
Rezultatul muncii regulate asupra coordonării va fi controlul complet al corpului în dans: sărituri frumoase cu o aterizare încrezătoare, un mers grațios al dansatorului, capacitatea de a se echilibra în timp ce executa pași în bandă de plastic.
Pentru a antrena coordonarea acasă, este suficient să faceți următoarele exerciții zilnic:
- Stând cu picioarele împreunate, întindeți-vă brațele în lateral. Congelați în această poziție timp de o jumătate de minut, închizând ochii.
- Ridică-te pe degetele de la picioare cât mai mult posibil, închide ochii, aruncă capul înapoi și stai în picioare timp de 30 de secunde.
- Plimbarea pisicilor. Așezați o panglică sau o frânghie pe podea și mergeți de-a lungul ei, punând picioarele unul în fața celuilalt.
Dezvoltarea plasticității
Abilitățile izbitoare ale unui dansator de striptease includ o plasticitate uimitoare.
Pentru a-l dezvolta, trebuie să efectuați în mod regulat următoarele exerciții:
Cum să înveți să dansezi folosind lecții video
Stripplastia este o muncă fizică grea, nu ar trebui să vă așteptați la miracole fulgerătoare, dar exersând regulat, chiar și acasă, puteți obține rezultate uimitoare. Pentru începători există manuale și lecții video educaționale.
Regularitatea cursurilor
Pentru a obține un rezultat pozitiv, cursurile de stripplastie trebuie efectuate în mod regulat. Antrenamentul trebuie făcut de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
După câteva antrenamente, te vei simți mai tonifiat și în control deplin asupra corpului tău. După 3-6 luni, cu condiția să urmezi sistematic programul de antrenament, poți învăța perfect să dansezi bandă de plastic acasă.
Stripplastia angajează uniform toate grupele musculare Ca și cum un artist pictează un tablou, dansatorul creează un mic spectacol, o sărbătoare a grației și a seducției. Este posibil chiar și pentru începători să învețe stripplasty acasă fără ajutorul unui antrenor profesionist. Muzică frumoasă, mișcări netede și precise, flexibilitatea unei pisici, o atmosferă romantică - toate acestea sunt o sărbătoare a dansului frumos în stilul benzii de plastic seducătoare.
Videoclipuri utile despre stripplasty
Set de miscari pentru stripplastie:
Bazele stripplastiei pentru începători:
Este posibil să înveți să dansezi strip dance acasă? Da! Este usor? Nu! Dar nu căuta căi ușoare. Nu există nimic căruia o persoană care și-a stabilit un obiectiv să nu poată face față.
Bineînțeles, dacă doriți să învățați bandă de plastic, atunci începeți cu lecțiile video care sunt prezentate la sfârșitul articolului, dar vă recomandăm să citiți și recomandările utile care sunt oferite în acest articol.
Începeți cu întinderea
Ar trebui să alegeți un set de exerciții de întindere. Dacă, brusc, ați mai fost implicat în yoga, fitness, dans, atunci ar trebui să începeți cu un curs mai avansat de întindere, care constă din diverse elemente dinamice (îndoire, balansare etc.) și statice (în care zăboviți). în anumite poziții pentru un timp ). Dacă decideți să vă angajați în activitate fizică pentru prima dată, ar trebui să alegeți exerciții pentru începători, care vor consta în elemente de întindere moderată urmate de creșterea sarcinii. Recomandarea noastră: dacă întinderea provoacă dureri musculare, ar trebui să consultați un medic.
Cât de des ar trebui să te întinzi? Toată lumea va spune în unanimitate: „Cu cât mai des, cu atât mai bine!” Dar acest lucru este adevărat. Doar regularitatea poate garanta rezultate. Acest lucru se datorează structurii mușchilor corpului uman. Dacă ai făcut o lecție pe săptămână, vei simți durere (aceasta este o afecțiune normală, mușchii se întind și „durere”). Acum veți aștepta până când corpul încetează să „doare” și apoi veți începe din nou antrenamentul - credeți-mă, lecția anterioară a fost înmulțită cu 0 - mușchii au revenit la poziția lor normală. Dar, dimpotrivă, atunci când vă întindeți mușchii, trebuie să consolidați rezultatul - finalizați următoarea lecție la timp. Prin urmare, vă recomandăm să vă întindeți cel puțin de două ori pe săptămână timp de o oră în fiecare zi. Dar dacă vrei rezultate rapide (3 până la 6 luni), trebuie să te antrenezi de cel puțin trei ori pe săptămână.
Lucrați la coordonarea dvs
După ce înțelegeți că primii pași au fost deja făcuți - ați început să vă întindeți - puteți continua să învățați bandă de plastic acasă - adăugați mișcări care dezvoltă coordonarea. Pentru a vă controla corpul, trebuie să faceți ridicări regulate ale brațelor, picioarelor, îndoirilor, rotațiilor, plimbărilor - puteți învăța toate aceste elemente din lecțiile video. Repetați aceste mișcări cât mai des posibil, le puteți efectua nu numai la un anumit moment alocat - vă puteți plimba prin apartament, din cameră în cameră, folosind un „mers de dans”. În timpul pauzei de lucru, vă puteți ridica și face câteva înclinări la stânga și la dreapta, câteva rotații. Asigurați-vă că vă întindeți brațele și gâtul. Dacă te simți conștient de tine, acesta poate fi primul pas în a-ți depăși teama de a vorbi în public! Demonstrează-le altora și ție însuți că ești încrezător.
Rezultatul orelor de coordonare va fi controlul încrezător al corpului. Oamenii învață acest lucru de-a lungul vieții - cu cât exersezi mai mult, cu atât poți efectua mișcări mai complexe. Dar elementele de bază: echilibrarea pe un picior, ridicarea picioarelor, învârtirea în linie dreaptă sau într-un punct, sărituri cu o aterizare clară, transferul greutății pe călcâie, capacitatea de a sta pe degete, transferul greutății de la un picior la altul - toate acestea și alte elemente simple ar trebui să fie ABC-ul auto-învățarii tale.
Dezvoltați plasticitatea
Desigur, cea mai izbitoare abilitate a tuturor dansatorilor de strip-dance este plasticitatea excelentă. Aceasta ar trebui să fie 50% din antrenamentul tău. Exercițiile speciale care sunt ușor de găsit pe internet vă vor ajuta să faceți primii pași. După ce ai un anumit curs de exerciții pe care le-ai pregătit singur și ai făcut primul progres, vei fi gata să vii cu propriile tale exerciții plastice, apoi cu propriile tale elemente de dans pentru dansul tău.
Ascultă muzică
Iar ultimul lucru, care este destul de greu de învățat, dar totuși posibil, este să asculți și să auzi muzică. Pentru a face dansul organic, muzical și grațios, trebuie să selectați muzica potrivită, trebuie să ascultați ritmul, să folosiți diferite mișcări în anumite momente. Ele vor ajuta la completarea și completarea compoziției muzicale și nu doar o vor tăia și nu vor părea deplasate. Trebuie înțeles că dansul nu este un set obișnuit de mișcări, este o artă însoțită de muzică. Mai ales în strip-dance, unde este important ca un dansator să fie seducător, lin, grațios, blând - ar trebui să devii muzical.
Să rezumam.
Puteți învăța stripdance acasă. Lecțiile video despre bandă de plastic și diverse tutoriale vă pot ajuta în acest sens. Trebuie să acordați atenție muzicalității, coordonării, plasticității și întinderii. Ar trebui să faci sport în mod regulat. Ar trebui să exersați vorbirea în fața unui public. Dar nu uitați că totul este bine la locul potrivit și la momentul potrivit - nu este nevoie să arătați elemente de plasticitate a benzii acolo unde ar fi „nepotrivit”, sau în fața celor cărora nu le va plăcea sau nu le va găsi” vulgar"!
Lecții video