U našem uskom krugu žena nedavno smo odlučili shvatiti: zašto naizgled neupadljiv "sivi miš" uživa zapanjujući uspjeh među muškarcima, dok inteligentna i spektakularna ljepotica, naprotiv, pati od nedostatka pažnje? "Gdje ovi momci gledaju?!" - ljutio se najimpulzivniji od nas. "Kamo, gdje! Do korijena", reče onaj najmudriji. I popularno je objasnila da je, prijateljice, sve u vašim rukama, da treba misliti svojom glavom, a raditi usnama i jezikom.
Razred
Odmah pravimo rezervu: naravno, muškarci su drugačiji, žene također. Ali, recimo, svi imaju zajednička mjesta. Mala anketa među prijateljima i poznanicima pomogla je identificirati najdraže želje muškaraca i pronaći njihove najosjetljivije erogene zone.
Dakle, deset načina kako čovjeku pružiti rajski užitak.
1. Prođite rukom kroz njegovu kosu
Za početak prijeđite prstima duž partnerove zatiljke i poigrajte se uvojcima njegove kose. Zavucite ruku dublje u njegovu kosu. I odmah ćete osjetiti s kakvom će zahvalnošću vaš partner primiti ovu gestu. Provlačeći se kroz kosu, držite dlan na rupici ispod stražnjeg dijela glave. Malo ljudi zna da se tu kriju dvije vrlo osjetljive točke. A nježan dodir, koji se pojavi kao niotkuda, može izazvati najžešću želju u čovjeku. U vašim osjetljivim rukama vaš će partner postati savitljiv poput voska i nježan poput perzijske mačke. I ne zaboravite: čak i najhrabriji i najnepristupačniji mogu biti potpuno bespomoćni u trenutku uzbuđenja.
2. Ugrizite uho
Istok, koji zna puno o ljubavi, nježno je hvalio takav dio tijela u čovjeku kao što je ... uho. Majstori erotske masaže znaju: ušne školjke su vrlo osjetljive. Pokušajte vrhom jezika prijeći preko njih. Držite režanj u ustima, lagano ga zagrizite. Sofisticirana žena pronaći će pravi trenutak da koktelu užitka doda zrnce boli.
3. Pospite cimetom bradavice
Mislite li da samo žene vole maženje grudi? Muške bradavice i krugovi oko njih zapravo su jednako prijemčivi. Priuštite sebi i njemu zadovoljstvo – ližite vrškom jezika. Ako je čovjek zaleđen u iščekivanju, nastavite igru. Možete i spojiti prste.
Eksperiment za gurmane - bradavice namažite pekmezom. Netko će, eto, izabrati nešto žešće! Poznati su slučajevi kada su muškarci tražili da im bradavice kapnu senfom. Kažu da je mirisni cimet posebno omiljen kod usijanih glava.
4. Otopite mu led na leđima
Zaboravite na manijakalni karakter lika Sharon Stone iz filma Osnovni instinkt. Riblji led iz kante šampanjca ispred vašeg partnera. Ova ledena sitnica u vještim rukama (i usnama) može učiniti čuda. Neka vaš partner legne na trbuh i prođe vrućim komadom leda niz njegova gola leđa. Vrh prema dolje. Uz samu liniju kralježnice. Prijeđite komadom leda od usta do usta dok se ljubite. Ova igra će zasigurno donijeti zadovoljstvo oboma.
5. Milujte mu mali prst. Na stopalu
Muškarci vole masirati stopala. Koristite bilo koje ulje za masažu. Prvo mu protrljajte pete, a zatim počnite s njegovim prstima – jako su osjetljivi, posebno mali prst. Ova nezemaljska milovanja natjerat će vašeg partnera u sedmo nebo od sreće.
6. Koristite svoj jezik
“Put blaženstva” je naziv za “pigtail” koji počinje od muškarčevog pupka i vodi ispod... Možete nježno hodati duž “staze” svojim dlanom. Možete isprobati "spiralnu taktiku" - kružni pokreti prstima elektrificiraju živčane završetke i povećavaju uzbuđenje.
7. Udarite ga po zadnjici
Još uvijek možete obuzdati svoje nestrpljenje? Nevjerojatno. Vrijeme je da razmislite o vrlo erotskim slajdovima mišića ispod pojasa. Govorimo o zadnjici. Najprije ih umasirajte laganim pokretima. Bez razmišljanja prijeđite na energičniju masažu. Možete ga čak i malo izudarati. Muškarac je uvijek spreman dati ovaj dio tijela u nježne i brižne ruke. Možda je vaš partner jedan od onih koji burno reagiraju na stimulaciju anusa. Ali ova je točka vrlo osjetljiva na sve iznenadne utjecaje, pa budite oprezni. Ako se to vašem partneru ne sviđa, bolje je da ne “provaljujete na mala vrata”.
8. Skupo jaje...
Postoji mnogo oprečnih mišljenja o tome koliko se dama može približiti samom svecu. Testisi su toliko osjetljivi da su čak obdareni sposobnošću da "trče". Zaštitni refleks. Zato oprezno s ovim “blizancima”. Samo topli dodiri mogu rezultirati posebnim odzivom. Ako se muškarac zahvalno opustio, poslužite se intimnijim milovanjem jezikom i usnama.
9. Uhvatite ga za uzdu
Ako još uvijek ne razumijete koja je najosjetljivija točka na glavnom hm... muškom dostojanstvu, reći ćemo vam. To je takozvani frenulum, tanki ligament između glavića i prepucija. Palcem masirajte tu malu stvar u obliku slova V. Nježno i pažljivo. Postignite vrlo velike rezultate!
10. Cenzurirano
Je li maženje samog sebe loše i prljavo? Ne? Zašto onda nitko ne govori otvoreno o ženskoj masturbaciji, a o muškoj je napisan gotovo vodič?
Odlučili smo učiniti svijet malo pravednijim i pripremili materijal o tome kako ugoditi sebi i zašto su ženski prsti u gaćicama lijepi, prirodni i seksi, a nimalo neugodni.
Žensko tijelo je složeniji i sofisticiraniji mehanizam u odnosu na muško: nije dovoljno uzeti klitoris u dlan, pomicati ga gore-dolje tri minute i doći. Djevojkama to ne ide tako! Ženski orgazam je više “psihološki” i počinje u glavi - seksualnom željom, erotskim fantazijama i lijepim slikama spolnog odnosa.
Odnos prema masturbaciji
Tijekom stoljeća ljudi su različito gledali na ovaj pikantni proces: nekada je samozadovoljavanje bilo osuđivano, a ponekad se samozadovoljstvo smatralo normom. Nakon seksualne revolucije broj žena koje masturbiraju porastao je sa 60% na 80%. Posebno treba zahvaliti Freudu koji je pokazao: samozadovoljavanje je potpuno neškodljivo za zdravlje i psihu, a ponekad i korisno!
Prva masturbacija
Najčešće se prva masturbacija javlja u adolescenciji, no i tu su dječaci ispred djevojčica - oni hrabro zavlače ruke u hlače i eksperimentiraju sa svojim osjetima od puberteta pa gotovo do starosti.
Djevojci je teže prepustiti se - javno nezadovoljstvo i sramota uzimaju danak. Neke se žene u biti ne bave samozadovoljavanjem. Ali uzalud! Seksolozi preporučuju ovu metodu čak i ako u paru postoje problemi s orgazmom. Dakle – dolje blamaža!
Ako nikada niste pokušali sami sebi ugoditi, prođimo ovim putem zajedno.
Masturbacija će vam biti ugodnija ako je radite u opuštenom stanju iu privlačnom okruženju. WC u McDonald'su ili krevet u spavaonici vjerojatno vas neće dovesti u erotsko raspoloženje.
Pobrinite se da vas nitko neće uznemiravati u bliskoj budućnosti. Uključite opuštajuću glazbu, zapalite svijeće i stvorite intimnu atmosferu.
Uspostavivši vanjsku udobnost, počnite zagrijavati tijelo: pogladite cijelo tijelo: od bokova do trbuha, od ruku do bradavica, od vrata i struka. Vaše erogene zone mogu se pronaći samo eksperimentalno. Neke žene uzbuđuje dodirivanje grudi, druge dodirivanje stražnjice ili donjeg dijela trbuha. Nemojte žuriti da idete niže.
Pripremite se istražiti sebe, osjetiti svaki centimetar svoje kože i mapirati svoje erogene zone.
Kada konačno dođete do klitorisa, nježno i nježno pomičite prst gore-dolje po njemu – tako ćete najlakše postići orgazam. Najprije nježno trljajte jednim prstom, a zatim prijeđite na intenzivniju stimulaciju.
Kako pravilno masturbirati prstima
Ne postoji "pravi" način ili skrivena tajna za postizanje orgazma. Ali postoji nekoliko tehnika rada koje će zadovoljiti svako žensko tijelo!
Gore dolje
Ovo je najjednostavnija moguća tehnika, savršena je ako tek radite prve korake u proučavanju svog tijela.
Stavite kažiprst ili srednji prst na klitoris i počnite ga pomicati gore-dolje. Uzmite si vremena, istražite područje oko klitorisa, poigrajte se pritiskom, brzinom pokreta i trajanjem stimulacije.
Dugi spori udarac
Stavite jedan ili više prstiju na klitoris i nježno klizite njima gore-dolje. Mijenjajte smjer kretanja (odozdo prema gore), brzinu glađenja i snagu podražaja.
Možda nećete doživjeti orgazam, ali ćete istražiti sve suptilnosti svojih intimnih područja: gdje trebate jače pritisnuti, gdje želite suptilne dodire. Ovo će vam dobro doći kada želite brže svršiti ili slatko odgoditi užitak.
Fantastična četvorka
Postavite četiri spojena prsta na klitoris i počnite njima opisivati nevidljivi krug. Igrajte se s veličinom radijusa: mali kružni pokreti pomoći će vam da se fokusirate na klitoris, a veliki krugovi će stimulirati stidne usne.
Ovo je jedna od najučinkovitijih tehnika masturbacije!
Tehnika umrtvljivanja
Sjednite na ruku koju inače koristite za samozadovoljavanje i sjedite na njoj 15 minuta. Kada se ud pojavi utrnulost, počnite se milovati. To će vam dati osjećaj da vas netko drugi dodiruje, a ne vi sami sebe.
Stisak bedara
Neke su žene prave sretnice - mogu doživjeti orgazam jednostavnim stiskanjem i otpuštanjem bedara. Što ako ste jedan od njih? 😉 Ako da, pokušajte raditi ove pokrete na javnim mjestima ili na poslu - stvorite potrebno trenje u klitorisu - i dan vam sigurno neće biti dosadan.
Kako uživati u masturbaciji ako imate nisku/visoku osjetljivost klitorisa?
Osjetljivost intimnih područja, pa tako i klitorisa, razlikuje se od žene do žene. Neki ljudi čak i lagani dodir smatraju bolnim, dok je drugima potrebna intenzivna stimulacija da osjete i najmanje uzbuđenje.
Ako imate visoku osjetljivost, nemojte dodirivati klitoris izravno, već radite pokrete u području oko njega - kapuljaču klitorisa. To će ublažiti bol, ali održati seksualno uzbuđenje.
Ako je osjetljivost niska, naprotiv, "izložite" klitoris tako što ćete povući poklopac klitorisa i dobiti bolji pristup "najnježnijim" područjima.
Koliko je važno postići orgazam?
Što više razmišljate o "potrebi" za svršavanjem, to je manja vjerojatnost da ćete doživjeti orgazam. Takve misli će vas pritiskati - i umjesto zadovoljstva morat ćete doživjeti neku vrstu osjećaja dužnosti.
Opustite se i smirenije prihvatite proces masturbacije: niste pod nadzorom tima “Brzi orgazam”. Senzualno, dugotrajno zadovoljstvo pružit će puno više užitka od munjevitog finiša nakon kojeg ostaje samo nijemo pitanje: “Što je to bilo?..”
Zašto je samozadovoljavanje dobro?
Počevši od prvog dodira prstiju na intimnim područjima, započelo je vaše globalno putovanje u svijet vašeg tijela. Prvi neugodni klitoralni orgazam, pokušaji da se osjeti ulaz u vaginu, prsti unutra, osjećaj da se sve skuplja “tamo”...
Što se više dodirujete i istražujete, to bolje osjećate tijelo: što vas dodiri uzbuđuju, koje milovanje i metode stimulacije donose najviše zadovoljstva, što želite isprobati u budućnosti. Možete opipati najosjetljivije dijelove tijela.
U seksu će pomoći i samoistraživanje - znat ćete kako stisnuti nožne prste, na koju stranu se okrenuti ili čak pomoći sebi da lakše postignete orgazam.
Još jedan argument u korist masturbacije: svaka žena ima trenutke kada se čini da nema snage boriti se s uzbuđenjem.
Jedni odlaze na intervalno trčanje od pet kilometara, drugi odlaze u noćni klub u potrazi za neobaveznim seksom, treći svoje seksualne želje “pojedu” čokoladama i kolačima. Iako rješenje postoji – a ono je samozadovoljavanje. Ponekad se trebate osloboditi napetosti, opustiti, izdahnuti.
Kako zadovoljiti sebe seksualnim igračkama?
Industrija seks igračaka nudi cijeli niz uređaja koji pomažu ženama da postignu živopisne orgazme bez seksa i bez ikakvog sudjelovanja muškarca. Selektori klitorisa, dildoi, masturbatori, analni čepovi, vibrirajuće gaćice, vibrirajući dodaci za prste...
A da ne spominjemo činjenicu da oblike, načine vibracije, veličine i materijale igračke možete odabrati isključivo za sebe. Uređaje možete koristiti bilo gdje, čak i tijekom pauze za ručak na poslu. Nitko neće primijetiti vaše blago rumene obraze i njihanje bokova, ali će vam se raspoloženje popraviti!
Ne štedite na svom prvom vibratoru: neka ima mogućnost reguliranja brzine i intenziteta vibracija, a materijal neka bude kvalitetan silikon. Koristite igračke s lubrikantom na bazi vode ako se osjećate suho.
Ugodan bonus bit će vodootpornost masturbatora - uostalom, ponekad stvarno želite uroniti u toplu kupku s pjenom, popiti čašu crvenog poluslatkog i priuštiti si zadovoljstvo.
No, putovanje u svijet samozadovoljavanja ne završava na prstima i vibratorima. 😉
Seksualni užitak pod tušem
Žene već desetljećima koriste samozadovoljavanje pod tušem i bitno se razlikuje od prstiju.
Namjestite se ispod slavine tako da je pritisak vode usmjeren prema vašim intimnim dijelovima ili koristite glavu tuša. Tekuća voda brzo će vam pomoći da postignete orgazam. Isprobajte i uvjerite se sami - zadovoljstvo će biti ništa manje nego na jeziku vašeg voljenog muškarca.
Milovanje tijekom seksa
Dodirivanje erogenih zona tijekom seksa ne samo da će povećati vaše uzbuđenje, već će napaliti i vašeg partnera. Muškarci vole ako se žena u krevetu ne ustručava milovati svoj klitoris ili prodirati prstima u vaginu.
Igranje sa samim sobom posebno je korisno za olakšanje čekanja dok vaš partner stavlja kondom ili traži lubrikant.
Napravite izgradnju
Imbuilding je tehnika treninga za rad s tonusom intimnih mišića.
Kod žena nakon poroda vaginalni mišići su oštećeni i istegnuti, zbog čega nestaje osjećaj "skučenosti" i elastičnosti, a orgazam je teže postići zbog pogoršanog pristupa G-točki.
Kupite si vaginalne kuglice – dolaze u različitim težinama. Za početnike su prikladni najlakši. I nosite ih svaki dan, zatežući intimne mišiće 25-30 puta. U ranoj fazi napumpavanja mišića, koristite lopte kod kuće, a tek tada možete dodati uzbuđenja i prošetati ulicom s njima.
Izgradnja je korisna za svaku ženu, i to ne samo nakon poroda - na kraju krajeva, tonus mišića se pogoršava s godinama.
Znaci mozes masturbirati?
Moguće je i potrebno! Masturbirajte hrabrije i češće: pod tušem, kod kuće pred ogledalom, tijekom i nakon seksa. Prestanite se sramiti svog tijela: lijepo je i vrijedno užitka. Uzbudite se, mazite se i otvorite se užitku. Njegujte nježan, brižan odnos prema svom tijelu i samozadovoljavanju - definitivno zaslužujete snažne orgazme.
Hobiji, glazba, hrana samo su mali dio onoga što čovjeku može pružiti zadovoljstvo. “Centar za zadovoljstvo” nalazi se u mozgu i može se stimulirati. Glavna stvar je ne pretjerivati.
"Orgulje iskušenja"
Godine 1954. dvojica američkih znanstvenika - James Olds i Peter Milner - odlučili su provesti eksperiment. Mozgovi pokusnih štakora u kavezima stimulirani su električnom strujom. Trebalo je dokazati da će štakori izbjegavati dio svog kaveza u kojem se dogodilo neugodno iskustvo. Svi štakori potvrdili su pretpostavke znanstvenika. Osim jednog. Iz nekog razloga htjela je ponoviti postupak.
Prilikom otvaranja mozga štakora pokazalo se da je elektroda ugrađena s malom greškom i da je zahvatila dio mozga koji je kasnije nazvan “centrom zadovoljstva”. Kasnije su znanstvenici otkrili takav centar kod ljudi, smješten u ventralnom striatumu. On je odgovoran za želje, iskušenja i ovisnosti.
Moderni neuroznanstvenici razjasnili su rezultate Olds-Milnerovog eksperimenta. Nazvali su centar zadovoljstva "sustavom pojačanja", koji ne pruža toliko ugodne osjećaje koliko ih obećava.
Očekujući nagradu
Znanstvenici su odavno utvrdili da je kod stimulacije "centra za ugodu" najvažnija kemikalija koja prenosi živčane impulse neurotransmiter dopamin. Ali 2001. neuroznanstvenik sa Stanforda Brian Knutson identificirao je suptilniju ulogu. Otkrio je da dopamin nije odgovoran za zadovoljstvo primanja nagrade, već za iščekivanje njezina primanja.
Prema Knutsonu, naš mozak, na temelju prethodnog iskustva, kada vidimo ili osjetimo nešto što bi nam se moglo svidjeti - omiljena hrana, popust u trgovini ili seksualni objekt - pokreće "sustav pojačanja". Uz dotok dopamina, objekt želje nam se čini vitalnim: to je neurotransmiter koji nas tjera na akciju i tjera nas da preuzmemo ono što nas je privuklo.
Svako pozitivno iskustvo, bilo uspješna kupnja ili romantična večera, potiče proizvodnju dopamina. Priroda se pobrinula za mehanizam koji potiče naš opstanak. Gladan čovjek ne može ostati bez hrane samo zato što je do nje teško doći, a ljudski rod ne treba prekidati jer pridobiti potencijalnog partnera nije lak zadatak.
"Centar za orgazam"
Ako nagon seksualne želje osigurava "sustav pojačanja", onda je drugi dio mozga odgovoran za orgazam. “Centar za orgazam” otkrili su znanstvenici s Nacionalnog instituta za psihijatriju i neuroznanost u Budimpešti. Do otkrića je došla žena koja je patila od epileptičnih napadaja, prije čijeg je nastupa doživjela orgazam.
Kao rezultat istraživanja aktivnosti mozga, znanstvenici predvođeni dr. Josephom Janskyjem otkrili su da se žarište koje izaziva orgazam nalazi u desnoj hemisferi, vjerojatno u dijelu mozga koji se zove amigdala. Poznato je da je ova struktura odgovorna za mnoge važne funkcije, uključujući emocionalnu sferu.
Kako su znanstvenici otkrili, "centar za orgazam" usklađen je s funkcijama središnjeg živčanog sustava, preko kojeg se kontrolira rad žlijezda i mišića. Na “centar za orgazam” prvenstveno utječu vanjski podražaji, signali koji stižu kroz organe vida, sluha i dodira.
Morate znati kada prestati
Statistike pokazuju da muškarci dvostruko češće od žena pate od ovisnosti o alkoholu. A sve zato što jači spol proizvodi više dopamina.
U istraživanju Sveučilišta Yale i Columbia sudjelovali su muškarci i žene stariji od 18 godina. Ispitanici koji su konzumirali određenu količinu alkohola skenirani su pozitronskim emisijskim tomografom. Pomoću ovog postupka bilo je moguće izmjeriti količinu proizvedenog dopamina. Kod muškaraca se pokazalo da je njegov sadržaj veći. Najveće oslobađanje hormona uočeno je u ventralnom striatumu, gdje se nalazi zona odgovorna za zadovoljstvo i ovisnost.
Estetski užitak
Hormon dopamin se proizvodi ne samo tijekom tjelesnog, već i tijekom estetskog užitka. Kao što je, na primjer, razmišljanje o umjetničkim djelima. Istraživači predvođeni Robertom Zattoreom s Neurološkog instituta u Montrealu pokušali su razumjeti mehanizme odnosa između dopamina i estetske percepcije.
U eksperimentu su ispitanici zamoljeni da slušaju glazbene fragmente koji im nisu bili poznati. Sudionici u eksperimentu bili su spojeni na funkcionalni MRI stroj, tako da su eksperimentatori mogli vidjeti područja mozga koja su reagirala na glazbu. Reakcija je uslijedila odmah: aktiviralo se nekoliko zona, od kojih je najaktivnija bila nucleus accumbens, koja je dio “centra zadovoljstva”.
Ispostavilo se da nucleus accumbens u svakoj osobi ima individualni oblik, odražavajući određene estetske ukuse. Što je užitak jači, stvara se više neuronskih veza koje, kao što znamo, čine temelj naših kognitivnih (mentalnih) sposobnosti.
“Kada čujemo kombinaciju zvukova, odnosno glazbu, dijelovi našeg mozga odgovorni za prepoznavanje uzoraka, predviđanje i emocionalnu percepciju počinju međusobno komunicirati, a mi dobivamo estetski užitak”, komentirao je rad Robert Zattore.
Želim više
Znanstvenici su odavno primijetili da se užitak javlja u stanju iščekivanja i doseže svoj vrhunac pri prvom dodiru sa željenim. Na primjer, kada vam prvi komad omiljene hrane uđe u usta. Izgubivši željeni osjećaj, osoba ga nastoji ponovno doživjeti.
Francuski psihoanalitičar Dominic Miller ispravno primjećuje: “Ništa na svijetu nije u stanju pružiti nam zadovoljstvo cijelo vrijeme. A da bismo taj osjećaj doživljavali iznova i iznova, moramo tražiti nove objekte.”
Kako bi povećali svjetlinu doživljenih osjeta i produžili zadovoljstvo, mnogi pribjegavaju umjetnoj stimulaciji proizvodnje dopamina. Alkohol i nikotin blokiraju uništavanje hormona nakon očekivanog učinka, što povećava stupanj primljenog užitka.
Za suvremenog čovjeka stres je postao stalni pratilac. Mnogi ljudi imaju više stresa u životu nego zadovoljstva. I to je potpuno neprirodno, jer ako ne uživate u životu, koja je onda svrha toga? Ne morate uvijek trošiti novac i vrijeme da biste se zabavili. Dat ćemo primjere, a vi možete nastaviti popis!
Pronađite novac na koji ste zaboravili
Prekapajući po džepovima jakne, traperice ili torbe ponekad otkrijemo “iznenađenja”. Za žene to često uključuje ruž za usne koji su dugo smatrale izgubljenim, ukosnice, kartice s popustima i druge sitnice. Ali najbolji dio je pronaći vlastitu nesvjesno napravljenu "zalihu"!
Spavanje uz zvuk kiše
Kad kiša umirujuće tapka kroz prozor, noć postaje ugodnija i bajkovitija. Krevet, pokrivač i jastuci postaju još mekši i ugodniji, misli romantičnije, a san dublji. Riječ je, naravno, o laganoj kiši, a ne o grmljavinskom nevremenu s naletima vjetra i grmljavinom, kada se stan počne doimati kao špilja, au vama se bude iskonski strah.
Lezite u svježe pospremljen krevet
U današnje vrijeme ne provode svi vrijeme peglajući posteljinu. Ali ovo je neusporediv užitak - nakon napornog dana i osvježavajućeg tuširanja ili opuštajuće kupke leći u krevet s hladnom, izglačanom posteljinom. Osjećaji su potpuno drugačiji od čiste posteljine.
Popijte svoju prvu šalicu ujutro
Bez obzira kako vam dan počinje, prvi gutljaj nakon sna uvijek je zadovoljstvo. Bila to osvježavajuća voda s limunom, aromatična kava, okrepljujući čaj ili svježe cijeđeni sok. Izbor pića je vaš, uzimajući u obzir vaš stil života. Ali prva jutarnja šalica, pogotovo ako se ne popije u bijegu, pravi je užitak.
Hrskati vruć kruh
Mirisni, svježi kruh, naravno, nije baš zdrav, ali kakav je užitak zagristi hrskavu koricu svježe pečenog bageta ili "cigle"! Nije uvijek moguće uhvatiti svježi kruh ravno iz pekare, pa možete uživati u vrućem tostu. A ako ga namažete dobrim maslacem, pekmezom i spojite s prvom šalicom kave, dan će vam sigurno biti uspješan, a raspoloženje izvrsno.
Slušajte prikladnu glazbu
To se ne događa često, ali ponekad upalimo radio ili čujemo pravu pjesmu u prijevozu u pravom trenutku. To je kao dobitak na emocionalnoj lutriji! Sjajno ste raspoloženi i bam! — u blizini počinje svirati plesna glazba. Ili ste ljuti i odjednom čujete tešku rock glazbu. A ponekad se dogodi da vam pjesma jednostavno ne izlazi iz glave i onda radio upali baš nju i to od samog početka. Zadovoljstvo!
Uspješno završite posao
Kako je lijepo kada sve ide po planu i ispadne kako je planirano! Križati stvari s popisa, predati posao na vrijeme, shvatiti da vaša ideja funkcionira, pospremiti stan - nekome se to može činiti dosadnim, ali duboko u sebi svi se radujemo kada se slagalica naših zadataka posloži. Usput, dovršavanje slagalice također je zadovoljstvo.
Uživaj u pogledu
Sjednite na obalu slikovitog jezera, istražite okolicu s visoke planine, uživajte u pogledu na večernju metropolu s visokog kata... Prekrasan pogled jedan je od izvrsnih izvora radosti. A kako dodaju psiholozi, ako tu ljepotu imate s kime podijeliti, onda će zadovoljstvo biti veće.
Osjetite ugodnu aromu
Sjećate li se kako u crtićima ponekad likovi budu toliko poneseni nekim mirisom da čak polete uvis, udišući ga? Mirisi putuju do dijela mozga koji obrađuje pamćenje, zbog čega možemo osjetiti nostalgiju, zadovoljstvo ili gađenje od mirisa na koje drugi možda ne reagiraju. Naše tijelo pamti i povezuje mirise sa svim događajima u našem životu, čak i ako mi sami na to ne obraćamo pažnju. Što češće udišemo ugodne mirise, veća je vjerojatnost da će naše raspoloženje ostati visoko.
Prisjetite se “starih dobrih vremena”
Ako imate prijatelje s kojima se poznajete dugi niz godina, onda znate koliko je zabavno prisjećati se smiješnih zgoda iz zajedničke prošlosti. Jača odnose, puni vas pozitivom i podiže vam raspoloženje. Smijeh je također izvor zadovoljstva, što je također dobro za zdravlje.
Pljuskajte u vodu
Prema teoriji evolucije, svi smo mi nastali iz vode. Možda je to razlog zašto je tako malo ljudi koji su ravnodušni prema igrama u vodi. Vodeni park, bazen, rijeka, more ili samo kupka - bilo koja voda može vam brzo podići raspoloženje! Čak i ako ste odrasla, poštovana osoba, nemojte se ustručavati imati jednu ili dvije igračke za igru u vodi. Vrlo je opuštajuće i ublažava stres.
Učini dobro djelo
Nisu sve radosti povezane s pružanjem zadovoljstva voljenoj osobi. Začudo, kada nekome učinimo nešto lijepo, pomognemo ili damo darove, i sami se osjećamo sretnijim. Čak i ako hranite mačku na ulici, osjetit ćete to. A razloga za činjenje dobrih djela ima na pretek! Pronađite ono što volite i što si možete priuštiti. Možete pomoći ne samo financijski. Dajte nekome vremena, ovo također može biti vrlo važno.
Popis užitaka je beskrajan. Probudite se i shvatite da još uvijek imate vremena za spavanje, presvlačenje u kućnu odjeću nakon radnog dana, tuširanje hladnom vodom na vrućem danu, miris svježe pokošene trave, hodanje bosih nogu - život je pun radosnih sitnica! Samo ih trebate naučiti primijetiti.
Razgovarajmo o 13 užitaka u životu koji se obično zanemaruju. Ali uzalud! Čine život što ugodnijim i radosnijim.
Ako vam se čini da vučete “bijednu egzistenciju” i da je to nemoguće promijeniti, varate se. Zapravo, nije teško uživati u svakoj minuti ovog dana. Naučit ćemo kako uživati u životu koristeći „sredstva pri ruci“ i male trikove koji su dostupni svakome od nas.
Naučiti živjeti za vlastito zadovoljstvo
Recepti koje nudimo za životna zadovoljstva uistinu su dostupni i u pravilu potpuno besplatni. Upotrijebi ih.
Učinite svoju noć tamnom i svježom.
Uistinu ćete početi živjeti za svoje zadovoljstvo tijekom dana,
ako kad dođe noć možeš lako zaspati i spavati čvrsto do jutra.
Preporuka: Izbjegavajte sve izvore umjetne rasvjete 30-40 minuta prije odlaska na spavanje. Spavajte u mrklom mraku, nakon što prozračite sobu, i život pun zadovoljstva postat će vaš stalni pratilac.
Započnite dan veseli i s osmijehom na licu.
“Glupost i banalnost”, mogao bi netko pomisliti. Nikako.Kako uživati u životu koristeći ovo pravilo? Sada ne govorimo o umjetno natjeranom osmijehu (iako često upali), već o tome kako jutro učiniti uistinu ugodnim.
Preporuka: Jeste li čuli za Zeigarnikov efekt? Više o tome možete saznati traženjem informacija na internetu. Objasnimo njegovu bit na jednom primjeru. Prije nego što odete u krevet, učinite nešto ugodno i zanimljivo. Recimo, pogledajte 10 minuta uzbudljivog filma ili pročitajte nekoliko stranica zanimljive priče. Idite u krevet, a ujutro završite s gledanjem filma ili čitanjem knjige. I sami ćete se iznenaditi kako ste se brzo i ugodno probudili. Stvaranjem iščekivanja nečeg radosnog, možete se probuditi lako i sa zadovoljstvom, održavajući to stanje cijeli dan.
Još jedna preporuka tiče se ranog ustajanja. Ne, ne morate ustati s prvim pijetlovima. Samo postupno namjestite alarm 5-10 minuta ranije nego inače. Tako ćete ujutro osloboditi vrijeme za sebe da radite nešto ugodno. Žurba ne doprinosi dobrom danu. A odmjerene pripreme uz šalicu kave i čak čitanje vijesti ispunit će jutro užitkom.
Vaš jelovnik trebao bi sadržavati jela dostojna svakog gurmana.
To ne znači da treba jesti samo delicije.Ne zaboravite, nudimo samo one užitke u ljudskom životu koji su dostupni svakome od nas.
Dobijte ugodne emocije od čekanja.
Čekati i uživati, a ne biti nervozan?Kako uživati u životu i dobiti zadovoljstvo čak i čekajući nešto ili stojeći u prometnoj gužvi? Lako je ako minute prisilne neaktivnosti iskoristite kao vrijeme za ugodnu komunikaciju sa samim sobom.
Preporuke: morate imati pri ruci oružje protiv dosade: audio knjigu, ugodan san koji možete vizualizirati u mislima, zgodnog susjeda u vagonu podzemne željeznice (točnije, misli o njemu). Umjesto da se ljutite na svoje okolnosti, provedite ovo vrijeme radeći nešto što vam donosi zadovoljstvo.
Čitajte zanimljive knjige.
Preporuke: takva zadovoljstva u ljudskom životu kao što su knjige dostupna su svima. Nemojte odustati od elektroničkih čitača ako više volite papirnate knjige. Ponesite ih na put. Slušajte audio knjige ako ne znate čitati papirnate knjige.
A nositelj materijala neće biti od ključne važnosti. Čitajte naglas, pogotovo ako imate djecu. Čitajte u tišini i udobnoj stolici. Neka čitanje bude poseban ritual koji daje mir i radost.
Slušajte glazbu koju volite.
Promjena popisa za reprodukciju.Odabir glazbe ima magičnu sposobnost utjecati na vaše raspoloženje i osjećaj sebe. Naučite proniknuti u njegovu bit slušajući pjesme koje nisu u pozadini. Provedite vrijeme slušajući djela klasičnih skladatelja.
Preporuke: Dok slušate svoje omiljene ili nove skladbe, nemojte se pogrbiti. Trebaju vam ravna leđa. Pokušajte osjetiti glazbu i riječi ne samo ušima, već i samom kožom. Morate postati jedno osjetljivo uho. I tada će melodija stvoriti čarobne slike pred vama. Također se trebate koncentrirati na osjećaje tijela, posebno u području kralježnice.
Najukusnije piće je voda. Najugodnije okruženje je voda.
Voda je umirujuća.
Također tonira, daje snagu, daje energiju, gledanje vode pomaže u poboljšanju misaonih procesa.
Preporuke: Pretvorite život u zadovoljstvo, pijte čistu, svježu vodu svaki dan. Potrebno vam je 7-8 čaša. Osim toga, možete kupiti pretplatu na bazen, otići na more ili u vlastitu kupaonicu. Osnažujući tuš pomoći će u oslobađanju od stresa i pružiti ljekovitu masažu.
Kretanje je život.
Nećete imati zdravo tijelo ako cijeli dan sjedite na jednom mjestu.Nema potrebe forsirati se teškim fizičkim aktivnostima ako ih ne volite. Ali dajte svom tijelu malu čast istezanjem svaki dan.
Preporuke: Minimalni broj koraka koje treba napraviti dnevno je 10 tisuća. Mislite li da je to nemoguće? Vi ste u krivu. Koristite aplikacije za mjerenje koraka; srećom, možete ih pronaći na bilo kojem pametnom telefonu. Izmjerite prijeđenu udaljenost tijekom dana, a ako je prijeđena udaljenost premala, izađite van. Samo 15-20 minuta na svježem zraku i posao je gotov.
Također, pokušajte svaki dan plesati ili na neki drugi način vježbati svoje tijelo na ugodan način. Glavna stvar je da se tijekom zagrijavanja razradi svaki mišić tijela, koji ostaje neaktivan tijekom radnih dana. Osobito se preporučuje popularna joga poza savasana ("mrtva" poza).
Ne odbijajte nova iskustva.
Vašoj psihi je potrebna emocionalna hrana.
I vi ste u novim emocijama i dojmovima. U protivnom ćete početi biti turobni, a na kraju je vrlo moguće i da ćete se razboljeti.
Pokušajte pronaći blaženstvo i mir.
Povećana anksioznost karakteristična je za veliku većinu modernih ljudi.Kako ga se riješiti? Pokušajte svaki dan provesti u društvu ljudi koji su vam stvarno prijateljski nastrojeni.
Preporuke:Često se pokaže da je nemoguće osjećati mir čak i sa svojom obitelji. Uostalom, rođaci se uvijek mogu posvađati jedni s drugima. U tom slučaju pokušajte pronaći istomišljenike sa sličnim interesima. Dobro rješenje je posjetiti.
Ispunite svoj život pobjedama i postignućima.
Često ljudi dopuštaju da im pobjede prođu.Smatrajući ih nedostojnima pažnje na njih. Ali uzalud!
Počnite se hvaliti za svaki uspješno obavljen zadatak. Na taj način možete se pripremiti za uspjeh na velikim događajima.
Preporuke: pokušajte sebi ugoditi čak i malim pobjedama. Jeste li imali ukusnu juhu? Zaslužuješ pohvalu. Jeste li se probudili brzo i lako i započeli dan nekoliko sati ranije? Ovo je nedvojbeno vaša pobjeda i postignuće. Naučite pronaći radost u svakom danu i život će biti ugodan.
Upoznajte "slobodnu volju".
Ovo je zadovoljstvo u svom najčišćem obliku.To je više od osjećaja slobode unutar ili izvan sebe.
Preporuke: O čemu govorimo u ovom slučaju možete shvatiti čitajući briljantnu priču Nadežde Teffi “Volja”. Usput, već smo rekli da zahvaljujući knjigama život možete pretvoriti u pravi užitak.
Tražite značenja.
Zadovoljstvo ne može biti besmisleno.Postoji ogromna razlika između života koji je posvećen užitku i užitku i života koji je ispunjen smislom, zar ne? Međutim, niste u pravu.
Ako u životu nema smisla, tada bilo kakvo zadovoljstvo neće donijeti željeno zadovoljstvo. Sjetite se popularnog vica o tome kako je čovjek tražio natrag svoj novac za "neispravan" balon koji nije propuštao zrak, ali jednostavno nije donosio zadovoljstvo...
Preporuke: postavite si nekoliko čarobnih pitanja: zašto i zbog čega? Počnite tražiti viši smisao, razmišljajući čak i o jednostavnim i svakodnevnim radostima i užicima. Vidjet ćete da se zadovoljstvo može pronaći posvuda.