>

Kako provesti dan posta na voću. Najučinkovitije mogućnosti posta na voću Koje je voće najbolje za dan posta?

Uostalom, ovo je izvrsna prilika da se riješite par kilograma viška, a uz to i štetnih toksina i otpada koji se u velikim količinama nakupljaju u tijelu.

Dijeta dana posta

Najbolja opcija za voćni dan su jabuke, grožđe, breskve, razno bobičasto voće, citrusi i lubenice. U isto vrijeme, trebali biste se odlučiti za jedan proizvod, a ne miješati ih.

  • Ako ste započeli "dan jabuka" , onda ih u samo jednom danu trebate pojesti u količini od oko jednog i pol do dva kilograma. Kako bi dan posta na voću imao najveću korist, pokušajte voće jesti sirovo, nikako ga ne gulite. Tako će zadržati što više hranjivih tvari. Možete eksperimentirati, na primjer, neki nutricionisti preporučuju jesti jabuke samo pečene. Dan posta od kefira i jabuka daje dobar učinak.

  • Na "dan jagoda" dovoljno je ograničiti se na 1 kilogram bobičastog voća, koje treba podijeliti u 4 obroka (svaki od 250 g).
  • Ako ne možete cijeli dan "sjediti" na jednoj voćki, organizirajte semješovita prehrana, praviti voćne mješavine – salate. Pomiješajte različito voće, začinite ga jogurtom ili limunovim sokom. Općenito, ne smijete miješati i jesti više od 1,5 kg hrane dnevno.

Nastojte piti što više čiste vode, najbolje je da pijete barem jednu i pol litru te tekućine dnevno. No, to također ovisi o sočnosti voća koje odaberete, ono previše sočno ne zahtijeva tako obilno piće. Preporuča se organizirati najviše 2 dana posta tjedno, a oni ne smiju biti jedan za drugim.

Rezultat voćnog dana

Nutricionisti toplo preporučuju da svaka osoba iskoristi takve dane. Provodeći dan posta na voću barem jednom mjesečno, možete postići dobre rezultate. Konkretno, ako cijeli dan jedete samo jabuke, primijetit ćete koliko će vam se tijelo pomladiti, a ako bolujete od kardiovaskularnih bolesti, nakon što pojedete puno breskvi, primijetit ćete određeno poboljšanje.

Pozitivna strana, koja raduje sve ljubitelje tako ukusnog dana, je da tijekom dana jedete samo svoju omiljenu hranu, bez ikakvih neugodnih osjeta. Usput, za našu svrhu prikladno je ne samo svježe voće, već i sušeno. Možete, primjerice, organizirati takav dan na suhim šljivama, što je također učinkovito.

Želite li poboljšati stanje svog organizma i pritom izgubiti višak kilograma bez štete po zdravlje, svakako iskoristite ovakve dane. No, kao i prije svakog zahvata s ciljem mršavljenja, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom, jer kod nekih bolesti takve dijete postaju vrlo opasne za osobu.

Mnogo je načina da se tijelo odmori od svakodnevne masne hrane, ali jedan od najukusnijih i zdravih je voće koje blagotvorno djeluje na organizam. To treba učiniti ne samo tijekom dijete, već u bilo kojoj situaciji barem jednom tjedno. To će vam pomoći da se riješite viška kilograma, toksina i otpada, smanjite opterećenje želuca koji nema vremena probaviti hranu, kao i potisnuti osjećaj gladi, napuniti tijelo vitaminima i hranjivim tvarima. Popularan je u dijetnoj i ljekovitoj prehrani, a učinkovit je i u čišćenju organizma.

  • Preporučujemo čitanje:

Ako imate želučanih problema, nesanice, intolerancije na fruktozu, dijabetesa ili alergije na voće, bolje je odmah odbiti takav dan i ne riskirati svoje zdravlje. Priprema za dan posta na voću trebala bi započeti navečer prethodnog dana, jer morate večerati prije 18 sati. Preporučljivo je da jelo bude ispunjeno proteinskom hranom, dobro se apsorbira i ne dopušta preopterećenje želuca.

Da biste konsolidirali konačni rezultat, morate kontrolirati umjerenost u prehrani. Ako nakon voćnog dana sljedeće jutro započne s prženim mesom ili pizzom, to može dovesti do želučane bolesti. Dnevno ne smijete pojesti više od 2 kilograma voća, raspodijelivši dnevni unos u 5-6 obroka. Između obroka popijte najmanje 2 litre čiste i filtrirane vode dnevno.

Koje je voće dobro za dan posta?

Nije potrebno jesti egzotično voće, bolje vam odgovara ono na koje ste navikli. Vrijedi istaknuti:

  • omiljeno bobičasto voće (trešnje, trešnje, ribizle, ogrozd);
  • agrumi (limuni, naranče);
  • sezonski (breskve, jagode, marelice, lubenice, dinje,).

Preporuča se dodati im jogurt, suho voće i malo svježeg sira. Zabranjeno je jesti avokado, grožđe, jer povećavaju sadržaj kalorija zbog velikog udjela šećera i slabo se probavljaju, opterećujući jetru i želudac.

  • Možda ste tražili:

Važno je sve voće konzumirati zajedno s korom koja sadrži korisne vitamine i mikroelemente. Ako ste umorni od svježeg voća, možete ga ispeći u pećnici, to neće naškoditi vašoj figuri, jer pečeno voće zadržava sva svoja svojstva.

Uzmite u obzir preporuke nutricionista: nemojte se gladovati, bolje je pojesti dodatnu jabuku dok se tijelo ne navikne na dane posta. Kada mršavite, takve dane treba koristiti barem 2-3 puta tjedno i istovremeno ići u teretanu kako biste postigli nevjerojatnu figuru. Vrijedno je uzeti u obzir izvrsnu opciju za kombiniranu salatu s voćem i povrćem, začinjenu prirodnim sokom.

Voće ima antivirusno i antimikrobno djelovanje, poboljšava ten i daje svježinu, povećava imunitet, puni energijom i raspoloženjem. Pretjerana konzumacija voćne dijete dovodi do ranog starenja kože i nadutosti. Uz potrebnu konzumaciju voća možete ukloniti višak tekućine i soli iz tijela, a kada se razgrade, višak kilograma odmah nestaje.

Jabuke - 90% ukupnog sastava je voda. Sadrži 50% više vitamina A od citrusa. Neophodan za poboljšanje probave i smanjenje razine u krvi. Često se koriste kod nedostatka vitamina, dijabetesa, također uklanjaju otpadne tvari i toksine, poboljšavaju metabolizam i štite od raka. Limun je bogat vitaminom C, mineralnim solima, limunskom kiselinom, hrani tkiva i nezamjenjiv je za pravilnu probavu. Pogodan za preljev voćnih salata.

Naranče sadrže mnoge korisne mikroelemente. Oni nevjerojatno toniraju tijelo, djeluju na čišćenje krvi, poboljšavaju energiju i apetit. Korisno za, a također ima pomlađujući učinak na tijelo.

Breskve sadrže organske kiseline i bogate su kompleksom vitamina. Lako su probavljivi, pospješuju rad želuca i pomažu u preradi masne hrane. Jagode - imaju korisne tvari i sadrže mangan, kalcij, fosfor, karoten i mnoge druge elemente u tragovima. Odstranjuje višak vode iz organizma, poboljšava raspoloženje i usporava proces starenja.

Marelice – njihovi plodovi sadrže škrob, magnezij, fosfor, kalij i željezo. Oni uklanjaju kolesterol i toksične produkte metabolizma iz tijela. Pomaže povećati hemoglobin u krvi, povećati aktivnost i poboljšati pamćenje. Njihov sok može nadomjestiti dnevnu potrebu za vitaminima.

Grejpfrut – poboljšava metabolizam i pouzdan je u procesu sagorijevanja masti. Zahvaljujući jednom grejpu možete svom tijelu osigurati dnevnu potrebu za vitaminom C. Ovo jedinstveno voće zaustavit će starenje, riješiti se nezdravog tena i problema s kožom.

Nedostaci voća i njihove alternative

Banane su kalorične pa se ne preporučuju osobama s viškom kilograma. Želudac i crijeva teško mogu preraditi netopljivi škrob sadržan u ovom voću.

Grožđe se smatra teškom hranom i štetno djeluje na zube.

– izvrsna alternativa voću i učinkovit način za rasterećivanje tijela zajedno s njima. Na početku dana preporučuje se popiti čašu kefira kako biste malo zasitili tijelo, a istovremeno ga opustili za sljedeći doručak. Drugi doručak trebao bi se sastojati od 200 grama voća, koje možete zamijeniti s nekoliko vrsta sušenog voća.

Za ručak popijte veliku čašu kefira kako biste ponovno pripremili svoje tijelo za sljedeći obrok. Ne zaboravite da se držimo voćnog dana posta, pa napravite dobru porciju voćne salate za popodnevni međuobrok. Za večeru je dovoljna čaša kefira, jer treba paziti na tijelo kako bi noć prošla mirno.

Dan posta na voću samo će pomoći vašem tijelu da se odmori od masne i nezdrave hrane. Voće blagotvorno djeluje na zdravlje i izgled čovjeka, a vi ćete jesti ono što volite. Izvrsno rješenje bilo bi kombinirati dane posta s voćem i kefirom. Jedite voće, pripremajte svoje omiljene salate, tako da uz rezultat dobivate endorfine, ostajući dobro raspoloženi u svakoj situaciji.

Vaše povratne informacije o članku:

Voćni dan posta je dan u kojem će temelj vaše prehrane biti svježe voće i bobičasto voće. Dijeta osnovnog dana posta uključuje do 2 kilograma svježeg voća i bobičastog voća i najmanje 1 litru dodatnih pića.

Možete pripremati voćne salate, svježe cijeđene sokove (svježe), frapee ili jesti voće u prirodnom obliku bez dodanog šećera.

  • Po želji i potrebi jelovnik možete nadopuniti nemasnim fermentiranim mliječnim napitcima ili svježim sirom.
  • Dan posta na voću i bobicama crvene ili ljubičaste boje može se nadopuniti pločicom visokokvalitetne tamne čokolade.
  • Bilo koje voće i bobice korisno je nadopuniti mljevenim cimetom i svježim listovima metvice.
  • Tijekom dana pijte vodu, zeleni čaj ili čaj od mente, kuhajte listove i plodove ribiza, maline, jagode, kupine, jabuke i trešnje.
  • Uvarak od šipka i čaj od hibiskusa (sušeni hibiskus ili latice sudanske ruže) povećavaju blagodati dana posta.
  • Na kraju dana posta možete popiti čašu dobrog suhog crnog vina.

Kako odabrati voće za dan posta

Koje ćete voće odabrati za dan posta ovisi o vašim ciljevima i osobnim preferencijama. Pozivamo vas da razmotrite neke ideje i preporuke.

  • Za one koji prvi put planiraju postiti na voću, preporučujemo da za dan posta pripreme omiljeno voće i bobičasto voće koje treba konzumirati bez ograničenja u količini. Na taj način možete procijeniti psihičku i fizičku reakciju vašeg tijela na obilje sirovih vlakana i voćnih kiselina, nedostatak masti i proteina u prehrani te ograničenja.
  • Za zasićenje tijela određenim vitaminima, makro- i mikroelementima, za poboljšanje imuniteta, odaberite voće i bobice na temelju njihovog kemijskog sastava.
  • Sve je voće u određenoj mjeri prikladno za detoksikaciju. No najbogatijim detox voćem i bobicama smatra se ono ljubičaste i crvene boje.
  • Za mršavljenje ili debljanje voće birajte prema njegovoj energetskoj vrijednosti (kaloričnom sadržaju).
  • Ima smisla unaprijed analizirati hranjivu vrijednost vašeg omiljenog voća i za dan posta odabrati voće na temelju željenog učinka na tijelo. Na primjer, za izbacivanje viška tekućine, za čišćenje crijeva, za čišćenje krvi, jetre, bubrega itd.
  • Za raznolikost, pri odabiru voća za "istovar", možete koristiti principe obojene prehrane. Kao što znate, boja proizvoda izravno ovisi o kemijskom sastavu, pa će voće i bobice različitih boja imati različite učinke na tijelo i psiho-emocionalno stanje.

Tako, crveno, narančasto i jarko žuto voće pomoći povećati vitalnost, pomoći nositi se sa stresom, dati energiju i povećati aktivnost; poboljšavaju hematopoetske procese i sastav krvi, blagotvorno djeluju na zdravlje kardiovaskularnog sustava, snižavaju krvni tlak.

Zeleni, bijeli i svijetlo žuti plodovi smiriti živčani sustav, napuniti optimizmom; poboljšati rad mozga, očistiti gastrointestinalni trakt i pospješiti uklanjanje ustajale tekućine. Voće, povrće i bobice ovih cvjetova su najmanje alergeni.

Ljubičasto i smeđe voće poboljšati san, pomoći u prevladavanju depresije, povećati mentalnu aktivnost; podržavaju sluh i vid te su dobri za zdravlje štitnjače.

Načela dana posta na voću

  • Prije dana posta pripremite si večeru bogatu lako probavljivim proteinima. To bi mogao biti dio nemasne ribe ili plodova mora; meso peradi ili kunića; svježi sir, jaja; gljive ili mahunarke.
  • Ne jedite hranu bogatu škrobom (tjesteninu, krumpir, rižin ili kukuruzni griz itd.) uoči voćnog dana posta.
  • Preporuča se započeti dan posta na voću s čašom čiste vode sobne temperature i malom porcijom zobene kaše ili kaše od lanenog sjemena kuhane u vodi - to će zaštititi zidove probavnog trakta od agresivnog djelovanja voćnih kiselina.
  • Unatoč činjenici da voće sadrži dovoljnu količinu tekućine, svakako pijte dodatna pića tijekom dana: vodu, čaj, dekocije. Voćni sok nije piće i smatra se porcijom voća.
  • U potpunosti izbacite šećer, mlijeko, crni čaj i kavu. Ako je potrebno, u prehranu možete uključiti malo meda (maksimalno 2 desertne žlice za cijeli dan).
  • Nastojte voće konzumirati prema rasporedu: u približno jednakim obrocima u pravilnim razmacima, napitke pijte između obroka.
  • Ne zaboravite da učinak čišćenja proizvoda za gladovanje nije ograničen na jedan dan, već se nastavlja tijekom sljedeća dva dana. Stoga, kako ne biste stali na kraj blagodatima dana posta, pridržavajte se pravila zdrave prehrane nakon njegovog završetka.
  • Dan posta na voću može se organizirati ne više od jednom svakih 5 dana.

Prednosti "istovara" voća

  • Dan posta na voću nije samo zdrav, već je i ukusan.
  • Uvijek i svugdje možete odabrati voće koje je pristupačno i pristupačno vašim željama.
  • Možete odabrati voće ovisno o ciljevima organiziranja dana posta.
  • Dani posta s voćem povećavaju učinkovitost i raspoloženje, poboljšavaju dobrobit i ten.
  • Možete odabrati jedno određeno voće za dan posta ili možete jesti bilo koje voće. Najbolja opcija smatra se kombinacija 3-4 vrste voća koje se međusobno kombiniraju.
  • U jednom voćnom danu možete izgubiti 1-2 kg.
  • Voće sadrži dovoljnu količinu šećera, tako da na ovaj dan ne želite slatkiše.
  • Tijelo je zasićeno vitaminima, mikro- i makroelementima.
  • Sirova vlakna prilično učinkovito čiste unutarnje organe.

Nedostaci "istovara" voća

  • Obilje sirovih vlakana može izazvati fermentaciju u crijevima.
  • Voće može uzrokovati proljev ili, obrnuto, zatvor. Prilikom odabira voća za dan posta, uzmite u obzir karakteristike vašeg tijela.
  • Mnogo voća i bobica pridonosi prekomjernom stvaranju plinova.
  • Ljudi koji redovito prakticiraju voćno "istovarivanje" primjećuju da tijekom voćnog dana često imaju nadutost.
  • Voćne kiseline uništavaju zubnu caklinu - nakon konzumacije voća preporučuje se ispiranje usta čistom vodom.
  • Gotovo sve voće povećava kiselost. U određenoj mjeri, alkalna voda (kao što je Borjomi) pomaže nadoknaditi ovaj nedostatak.
  • Može se javiti žgaravica.
  • Psihički može biti teško, jer se javlja opsesivan osjećaj gladi. U pravilu, prvi dio dana prolazi lagano, au drugoj polovici dana tijelo shvaća da je ograničeno u proteinima i mastima. U ovom slučaju, kako biste spriječili kvarove, preporučujemo da pripremite dio proteina, ali prikladna je hrana s niskim udjelom masti - svježi sir, komad nemasne ribe ili mesa i plodovi mora.
  • Do večeri se mogu javiti migrene i nelagoda u želucu te opća slabost.

Dan posta na voću je kontraindiciran.

Dan posta na voću može se savršeno nositi s dva zadatka odjednom: održavanjem optimalne tjelesne težine i osiguravanjem izvrsnog blagostanja. Osim toga, ova vrsta istovara smatra se najkorisnijom. Glavna poteškoća leži, možda, u odabiru glavnog proizvoda. I to ne čudi, jer su plodovi vrlo aromatični, sočni i ukusni.

Malo o značajkama voćne mono-dijete

Plodovi su bogati vrijednim vitaminima, mikroelementima i drugim biološki aktivnim tvarima, te stoga mogu imati pozitivan učinak na funkcioniranje svih organa i sustava našeg tijela. Zahvaljujući takvim prirodnim proizvodima, gastrointestinalni trakt se čisti, krvna formula se poboljšava i metabolizam se normalizira. Osim toga, voće pomaže u uklanjanju otpada i toksina. Kao rezultat njihove uporabe, punimo se živahnošću, energijom i izvrsnim raspoloženjem.

Općenito, gotovo svi dani posta s voćem, bez obzira na glavni sastojak, nevjerojatno su jednostavni za provedbu, a istovremeno obećavaju da će biti prilično zadovoljavajući. Osnovna pravila su sljedeća:

  1. Bez obzira na to koliko je voće koje odaberete sočno, morate se pridržavati režima pijenja. Jedina stvar je da će količina popijene tekućine varirati.
  2. Posljednji dio voćne monodijete preporučljivo je konzumirati prije 18 sati, a prije spavanja popiti šalicu biljne infuzije, na primjer, koprive, kamilice, komorača ili lanenog sjemena.
  3. Dan posta na voću provodi se ne više od jednom tjedno - takav se raspored smatra sasvim prihvatljivim, tako da se tijelo na vrijeme riješi nakupljenih štetnih tvari, stanje kože je uvijek izvrsno, a dodatni centimetri postupno se tope.

Važno! Da bi voćni post dao očekivani rezultat, potrebno je i pravilno izaći iz njega. Zapamtite ovo i pokušajte ne navaliti na hranu sljedeći dan!

Mogućnosti voćnih dana

Postoji bezbroj opcija za dane posta na voću. A sve što se od vas traži je samo odabrati omiljeno i konzumirati oko 1,5-2 kg ovog proizvoda u jednakim obrocima od jutra do večeri. Ali ako vam samo jedno voće nije dovoljno, onda je u ovom slučaju sasvim prihvatljivo izgraditi svoj istovar na višekomponentnoj salati. Ovdje asortiman voća može biti širok, što nije ohrabrujuće. Međutim, ne zaboravite da takvo jelo možete začiniti ili sokom od limuna ili prirodnim jogurtom.

Dakle, koje voće možete odabrati za dan posta?

Šljiva

Šljiva je bogata vitaminima B skupine, te kalcijem, kalijem, magnezijem i fosforom. Zahvaljujući ovakvom sastavu, ovaj proizvod brine za živčani sustav, a također ima diuretski i laksativni učinak. Osim toga, ukusna sočna šljiva dobra je za mršavljenje - sadrži posebne tvari koje vežu i razgrađuju masne naslage. Stoga uopće ne čudi što se šljive vrlo često odabiru za istovar.

Kako se može posni dan provesti na šljivama?

  • Otkupimo oko 1,5 kg šljiva i tu količinu podijelimo na 5 porcija.
  • Tijekom dana konzumiramo samo ovo koštuničavo voće i pročišćenu vodu.
  • Ostalih proizvoda se i ne sjećamo do jutra.

Napomena! Ako svi pojedu 3-4 zrele šljive, tada možete brzo obnoviti metaboličke procese. A dobar metabolizam, kao što znate, ključ je lijepe figure!

Kruška

Pulpa svježe kruške sadrži mnogo vlakana i mali udio šećera. A u blizini sjemenskih mahuna koncentrirane su jedinstvene tvari koje doprinose samočišćenju našeg tijela. Dakle, kruške možete jesti cijele ili ih vrlo pažljivo oguliti kako biste sačuvali ovo važno područje za naše zdravlje.

A kako bi dan posta na kruškama donio maksimalnu korist, preporučljivo je zapamtiti sljedeće:

  1. Tijekom dana jedemo samo kruške i pijemo puno tekućine.
  2. Za istovar treba odabrati samo zrelo voće bez mrlja na koži ili trulih područja.
  3. Ako ste voće kupili u trgovini, onda ga morate temeljito oprati četkom, a izvan sezone također potopiti u hladnu vodu na nekoliko sati - ova tehnika će osloboditi voće od nitrata.

Napomena! I zrele i sušene kruške pridonose stjecanju željene vitkosti!

Banana

Nažalost, omiljenom tropskom voću najfinijeg okusa nema mjesta u većini dijeta. A razlog tome bila je njezina visoka nutritivna vrijednost, dok se vjeruje da banana samo pogoršava situaciju s viškom kilograma. Međutim, ovo je mišljenje uvelike pretjerano.

Zapravo, korisno je organizirati dan posta na bananama, a ovaj proizvod se sada vrlo često nalazi ne samo u mono-dijetama, već iu drugim niskokaloričnim jelovnicima. Ovdje se radi o njegovoj zasićenosti i, naravno, njegovim svojstvima. Ovo aromatično voće vrijedan je izvor “sporih” ugljikohidrata, te stoga brzo i dugotrajno ispunjava naše tijelo energijom. Osim toga, sadrži prilično veliku količinu vitamina i mikroelemenata.

Općenito, dan posta od banane je određeni tresak za tijelo, koji vam omogućuje da ga "probudite" i oslobodite od stresa koji je nastao zbog nedostatka "ispravnih" ugljikohidrata i iscrpljujućih dijeta. I to se radi vrlo jednostavno:

  • dnevno nećete trebati više od 1,5 kg banana;
  • pijemo puno tekućine - najmanje 2 litre, i biramo pića bez šećera, a polovica navedenog volumena cijele tekućine mora biti pročišćena voda;
  • Osnovno pravilo je da voće jedete u malim porcijama i samo kad osjetite glad.

Važno! Ako postoje nagli skokovi u razini glukoze u krvi, dani posta na bananama su kontraindicirani!

Grejp

Grejp se smatra bogatim izvorom antioksidansa koji su vrlo učinkoviti u čišćenju krvi od kolesterola. Tako se sprječavaju mnoge bolesti, pa tako i ateroskleroza. Stoga će dan posta na grejpu, koji će se provoditi mjesečno, pomoći u održavanju vaskularnog tonusa u optimalnom stanju. Takvo rasterećenje smatra se dobrom prevencijom krvarenja desni i upalnih bolesti usne šupljine.

Napomena! Ne samo da pulpa grejpa ima vrijedne kvalitete, već i njegove sjemenke - sjemenke mogu pokazivati ​​antimikrobne i antifungalne učinke!

Dan posta na grejpfrutu ili, kako se još naziva, "gorki dan" obično se provodi uz dodatak zelenog čaja u prehranu. Približan dijagram je sljedeći:

  • Ujutro natašte popijte čašu zelenog čaja i pojedite pola grejpa;
  • nakon sat vremena pijemo 170-180 ml mineralne vode bez plina;
  • sat kasnije ponavljamo jutarnji jelovnik - pola grejpa i zeleni čaj;
  • sat kasnije - čaša vode, itd.

Općenito, dnevno biste trebali pojesti 5 cijelih grejpfruta i popiti 10 čaša čaja, plus oko 2 litre vode.


Napomena! Zašto je ova dijeta jedna od najučinkovitijih? Cijela tajna krije se u gorkom okusu svakog od sastojaka koji blokira apetit. Prema tome, ne možete puno jesti, a tijelo nadoknađuje kalorijski deficit kroz unutarnje rezerve!

Breskva

Breskve su voće nevjerojatnih svojstava. Prije svega, oni potiču obnovu stanica jetre, pa se stoga ovaj proizvod često preporučuje za korištenje u liječenju raznih bolesti ovog organa. Osim toga, breskva će uvelike koristiti imunološkom sustavu, pogotovo ako ste skloni prehladama ili često bolujete od drugih zaraznih bolesti. Pomoći će kod gihta, reume i kardiovaskularnih bolesti, a velika količina vlakana koncentrirana u sočnoj pulpi pobrinut će se za crijeva i pomoći pri mršavljenju.

Što se tiče dana posta na breskvama, on će biti strogo kontraindiciran za dijabetes, alergije i pretilost. Za druge će takva mono-dijeta donijeti ogromne koristi. Njegova suština je sljedeća:

  • tijekom dana jedemo samo svježe breskve i pijemo dovoljno tekućine;
  • možete jesti cijele plodove ili od njih raditi smoothije, piree i svježe sokove;
  • količina pojedenog voća dnevno ne smije prelaziti 1,5 kg - preporučljivo je odmah ih podijeliti na jednake dijelove.

Kada planirate dan posta na voću, preporučljivo je posjetiti svog liječnika, jer su moguće individualne kontraindikacije za koje niste bili svjesni. I zapamtite da, koliko god takva mono-dijeta bila korisna, često pretjerana konzumacija voća izaziva određene probleme s gastrointestinalnim traktom.

Svi materijali na web stranici predstavljeni su samo u informativne svrhe. Prije upotrebe bilo kojeg proizvoda OBAVEZNA je konzultacija s liječnikom!

Ljudsko tijelo povremeno nakuplja mnoge štetne tvari (otpad, toksine) i višak tekućine, koji se eliminiraju kroz kožu i gastrointestinalni trakt. Tijekom dana posta aktivira se metabolizam, a crijeva i cijeli organizam mogu se odmoriti, radeći na nježan način.

Jedna od najpopularnijih opcija istovara je istovar tijela na voću. Ovo je ukusna i zdrava metoda za čišćenje i ozdravljenje organizma, uz gubitak 1-1,5 kg viška kilograma. Različito voće sadrži različit skup vitamina, minerala i elemenata u tragovima, ali je svako bogato vlaknima, antioksidansima i aminokiselinama te dobro utažuje glad, a istovremeno zadržava osjećaj lakoće.

Pravila za dan posta na voću

  • Tijekom dana konzumirajte 1-1,5 kg bilo kojeg voća, podijelivši tu količinu u jednake dijelove.
  • Za rasterećenje možete odabrati jednu vrstu voća (jabuke, kruške, lubenice, jagode, breskve) ili možete jesti mješavinu voća u obliku salate (zalivene nezaslađenim jogurtom).
  • Nije preporučljivo koristiti egzotično voće, banane i grožđe.
  • Režim pijenja - 1,5-2 litre tekućine (negazirana voda, zeleni čaj, biljni infuzije).
  • Jedite u malim obrocima, ali često.

Potrebno je postupno povećavati sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani nakon dana posta. U isto vrijeme, kako biste zadržali postignute rezultate, trebali biste se nastaviti pridržavati standarda zdrave prehrane. Večera prije dana posta treba biti lagana (kefir ili salata od povrća).

Kontraindikacije za voćni dan posta

  • bolesti želuca i crijeva;
  • sklonost alergijama;
  • dijabetes;
  • trudnoća.

Osobe koje nemaju kontraindikacije ne bi trebale provesti dan posta na voću više od jednom svakih 1-1,5 tjedana.